Како брзо да изгубите тежина на пролет Диета со четири точки предложена од американска слободна Романија
Пролетната диета предложена од американската нутриционистка Мелина Јамболис е лесна за следење и ќе даде брзи резултати, доколку се почитуваат четирите основни принципи.
Елена Митровичи 0 коментари
Пролетната диета предложена од американската нутриционистка Мелина Јамболис е лесна за следење и ќе даде брзи резултати, ако се почитуваат четирите основни принципи:
- Двојно ја зголемува количината на зеленчук и ги преполага јаглехидратите, како што се леб, тестенини, ориз, компири, житарици, итн. Ако успеете да се откажете од шеќер и преработени житни култури, вашето здравје само ќе добие, бидејќи тие не се многу хранливи.
- Вежбајте поефикасно со воведување на средни вежби. На пример, ако вашето вообичаено движење е одење, обидете се да трчате 30 секунди, а потоа да одите една минута и да ја повторите оваа низа десет пати. Можете да додадете второ средно движење, дури и ако е само повнимателна прошетка. Оваа алтернација ќе ви помогне да согорите повеќе калории. Истражувањата веќе покажаа дека течностите не го задоволуваат организмот како цврстата храна, а луѓето не јадат помалку ако пијат многу калории.
- Откажете се од висококалоричните течности: сокови, енергетски пијалоци, засладена вода, алкохол итн.
- Одморете се добро. Ако спиете помалку од шест часа на ноќ, чувството на глад во текот на денот ќе биде посилно и ќе се појавува почесто. Покрај тоа, тоа ќе ја намали вашата способност за обработка на јаглехидрати.
Американската нутриционистка Мелина ampамболис исто така има предлог за мени за оние кои сакаат брзо да се ослободат од вишокот килограми, според Си-Ен-Ен:
- Омлет направен од цело јајце и две белки, измешан со шолја спанаќ и пржен во две лажици маслиново масло
- Чаша јагоди
- Чаша зелен чај со лимон
Закуска помеѓу оброците
- Чаша обичен јогурт
- Салата од три чаши зелена боја (салата, спанаќ, леурд, зелен кромид, итн.), 100 гр чист протеин како пилешко или туна, половина чаша грав, шарен зеленчук (пиперки, моркови, домати, краставици и сл.) .), една лажица маслиново масло и две лажици оцет
- Чаша ладен зелен чај со лимон
Закуска помеѓу оброците
- Мало јаболко и една четвртина чаша ореви
- Чаша зелен чај со лимон
- 120 гр риба
- Две чаши зеленчук (варен или закоравен во две лажици маслиново масло)
- Половина чаша кафеав ориз или тестенини од интегрално брашно
- 30 гр темно чоколадо (по избор)