Како брзо да се надмине застојот на вагата - ФОКУС онлајн

Слабеењето не е лесно - особено кога покажувачот одеднаш престанува да се движи надолу. Со неколку трикови можете да ја надминете оваа пречка и да се приближите до вашата тежина од соништата.

Составете го вашиот индивидуален план за слабеење. Секој е различен.
Прилагодете го јадењето додека напредувате во слабеењето.
Редовно правете паузи во исхраната.

Килограмите паѓаат толку брзо што скоро можеме да ги гледаме. За да го направите ова, ние ги сменивме нашите навики во исхраната и сега редовно вежбаме. Ние се чувствуваме одлично и се гордееме со фактот дека се држиме до нашите диети и цели за вежбање - тоа оди како часовник.

И тогаш, бум, количката заглавува. Покажувачот на скалата едноставно повеќе не се движи надолу.

И тоа иако строго се придржуваме до планот за исхрана и програмата за фитнес. Што се случува таму?

Правилото е да стоите мирно при слабеење

Првата добра вест е дека скоро сите што губат телесната тежина доаѓаат до оваа точка. Бидејќи слабеењето е правило, а не исклучок.

Фазата во која најверојатно се наоѓаме сега се нарекува плато за слабеење. Сигурен знак за ова е кога ништо не се случило на вагата околу 10 дена - и покрај сите препораки што ги следиме.

Втората добра вест е дека можеме да промениме нешто. Ова не значи дека патот што го поминал е фундаментално погрешен. Напротив: сега доаѓа фино подесување.

Истражување на причината: Зошто не можеме да продолжиме?

Првиот чекор е да откриете кои се причините за застојот на вагата за да се надмине тоа брзо и насочено. Без да ги знаеме причините, ја искачуваме иглата во сено со надеж дека нешто повторно ќе се придвижи.

Затоа е важно да се задржи смиреноста сега и, пред сè, да се спротивстави на искушението да остане гладен сега. Прво на сите, истражете ги причините и бидете искрени со себе. Мамењето не е добро!

5 причини зошто вагите мируваат

1. Премногу малку јадење или гладување

Ако јадеме премалку подолго време, нашиот метаболизам во камено доба преминува во режач. Тој се обидува да ги заштити lesубовните рачки и истовремено ги разградува мускулите со цел да ја намали потрошувачката на калории.

2. Помали барања за калории со губење на тежината

Кога губиме тежина, користиме и помалку калории. Ова може да се спореди со камион што користи повеќе гориво кога е целосно наполнет и помалку гориво кога е помалку натоварен. Нашиот дефицит на калории се намалува.

3. Поефикасна потрошувачка на калории при вежбање

Оние кои ќе започнат редовно да вежбаат ќе станат подобри. Обуката беше успешна. Сега можеме првично тешката обука да ја направиме полесно и поефикасно, поточно со помалку енергија.

4. Монотона диета

Ако ја смениме нашата исхрана, ја користиме за да го зајакнеме метаболизмот. Cranking е фаза во која нашиот метаболизам се прилагодува на промената. Откако ќе го стори тоа, тој работи повторно ефикасно, т.е. поекономично отколку за време на прилагодувањето.

5. Премногу исклучоци

Кој би помислил на тоа? Ние ја менуваме нашата исхрана, редовно се занимаваме со спорт и килограмите едноставно паѓаат. Парче торта не може да повреди, нели? Навистина, продолжуваме да губиме тежина. Ох, не можам да тренирам денес затоа што ...? Одлично, вагите сеуште покажуваат надолу. И така, еден исклучок го следи следниот, сè додека исклучоците не станат правило.

Наши Водич за PDF ви покажува рецепт за успех на диетата со малку маснотии, како таа работи и што треба да внимавате.