Како булгурот помага при дијабетес и дебелина
Без разлика дали станува збор за пита, гарнир или варијација на салата: Булгур ја исекува фината фигура во многу рецепти - и не само во фигуративна смисла. Бидејќи оброкот од пченица е полн со растителни влакна, што ве прави сити долго време и затоа е тенок. Другите супстанции во булгурот кршат нерви и го регулираат нивото на шеќер во крвта.
Булгур веќе долго време е популарен не само во ориенталните земји, туку уживаме и како прилог или салата. Гранулите најчесто се направени од гриз од тврда пченица. Булгур може да се најде во продавници за здрава храна, продавници за здрава храна и многу супермаркети. Има многу позитивни ефекти врз телото, кои ви ги претставуваме овде:
Булгурот ги зајакнува коските и ги штити зглобовите
За зглобовите: Неговите антиоксидантни супстанции, витамини и минерали, се спротивставуваат на воспалението. На овој начин, спречува ревматски поплаки и ги ублажува.
За коските: Калциумот, витамините Б и магнезиумот ги одржуваат коските стабилни. Мускулите и нервите исто така имаат корист од минералите.
Влакната во булгурот ви помагаат да изгубите тежина и да останете витки
За цревата: Theитото обезбедува многу вредни влакна што помагаат во нашето варење и Цревна флора Биди здрав. Покрај тоа, Булгур го регулира нивото на шеќер во крвта и на тој начин спречува дијабетес.
За линијата: Со протеински булгур може брзо да го јадете ситото - добро за секој што се грижи за својата фигура. Производот од пченица е многу нискокалоричен: сто грама од него содржи околу 360 (исушени) или 121 kcal (варен) и само занемарлива количина маснотии. Покрај тоа, таквиот дел обезбедува осум грама влакна и дванаесет и пол грама протеини - и двете состојки што ве исполнуваат брзо и одржливо.
Рецепт за салата од булгур со краставица и маслинки
состојки за 4 лица:
подготовка: Ставете го булгурот со вода, говедско месо и шафран да зоврие додека мешате, а потоа вриејте го со капакот 10 минути. Тргнете ја тавата од оган, оставете го булгурот да се олади. Основи на домати и краставица, исечени на мали коцки, додадете во булгурот со маслинки. Додадете сок од лимон, масло и зачини, измешајте. Оставете ја салатата добро да се впие пред да ја сервирате, зачинете ја доколку е потребно и украсете ја со мали лисја од нане.
По порција: 348 калории
Дали вегетаријанците се ограничуваат? На Светскиот ден на вегетаријанците ќе ве убедиме во спротивното! повеќе.
Здраво од А до Ш: Со оваа храна правите нешто навистина добро за вашето тело.
Салатата се смета за здрава. Но, тоа е точно само ако калориските бомби повеќе не дегенерираат во стапица за фигури.
Дивите печурки се здрави и ароматични. Што да внимавате за да се избегне ризик од труење.
Здрави факти за Калето и идеи за рецепти за Кале повеќе.
Ако се зголемат нивоата на урична киселина, на пример, во случај на гихт, треба да се обрне внимание на диета со низок пурин. Но, во која храна нема или има само неколку пурини? Список на добро прилагодена храна. повеќе.
Нашата понуда ги исполнува критериумите за транспарентност на Африка.
Логото afgis се залага за високо квалитетни здравствени информации на Интернет.