Како човек научи да; радувај се; на бавно и стабилно губење на тежината

бавно

Во совршен свет, сите би јаделе здраво, често се занимаваме со спорт, ретко пиеме. Но, повеќето од нас се исфрлени од патот. За да добијам совет за нов канал, прашав 30-годишен Палмер Спери од Стемфорд, Конектикат, како изгуби тежина и вежбање ofубов.

ФРЕШМАН 30

Мојата тежина не претставуваше сè поголем проблем. Но, кога отидов на колеџ и јадев што сакав, пораснав - во првата година за 20 или 30 килограми. Две години подоцна, започнав да работам во месарница во слободното време. Најмногу удрив: 235 фунти. Не забележав додека не видов слики од венчавката на сестра ми. Беше моментално и морав да направам промени.

Loseе изгубев малку, но на крајот го вратив - и повеќе. Ми требаше долго време да сфатам дека ми треба промена на животниот стил. Отидов во теретана, што ме остави гладно. Инструктор ми препорачува да се обидам да го заштитам SlimFast пред или по обуката. Тоа навистина помогна да се намали апетитот и да има доволно протеини за поддршка на кардио и вежбање со тегови. Ја успорив и закуската. Тежината падна - 40 фунти во првата година. Сега, три години подоцна, изгубив вкупно 85 фунти.

Се подготвувам за маратон, затоа одам 20-25 милји неделно, тешко да се кревам и да работам со тренер. Мојата храна е прилично строга, освен за време на викендите. Пијам еднаш неделно, јадам пица, излегувам со семејството. Треба да уживате во овој процес. Нема брзи поправки. Тешка е работата и мора да се држиме до тоа.