Како да ја измамите диетата без да ве видат - CSID Што се случува докторе
Лесно е да се започне диета со многу решителност, но на патот повеќето луѓе ја губат својата волја, па дури и добиваат на тежина. Една од најчесто цитираните причини е брза закуска, најчесто декадентен десерт или калорична храна.
Еве неколку вкусни јадења што можете да ги јадете при диета. Можеби изгледа дека изневерувате, но тие всушност се многу здрави за вас!
пуканки
Пуканките се многу ситни и можете да консумирате дарежлива количина со малку калории. Дали знаевте дека три чаши пуканки имаат само 150 калории? Пуканките имаат голема количина диетални влакна (околу 1,2 g) и брзо воспоставуваат чувство на долготрајна ситост. Откако грицкавте пуканки на филмот, веројатно не ни помислувате на торта! Пуканките дури содржат витамини и минерали како витамин Б3 или Б9 (фолна киселина), магнезиум, фосфор, манган или калиум.
Обрни внимание на количината на додадена сол, колку помалку, толку подобро! За да му дадете повеќе вкус и да го направите уште поздрав, додадете лажичка неактивен квасец (богат со витамин Б и протеини) и исто така ќе добиете вкусен вкус на сирење.!
Чоколадо
Тешко е да се спротивстави на чоколадото, особено на диета. Добриот дел е што не мора да се чувствувате виновни за тоа. Конзумирање на 28 грама чоколадо дневно има корисен ефект врз значителен број хронични болести и го подобрува вашето расположение.!
Темното чоколадо (она со содржина од над 70% какао) е најздраво и има најмногу антиоксиданси. 20 грама црно чоколадо значи околу 100 калории, затоа не го исклучувајте целосно кога сте на диета.
Путер од кикирики
Дали знаевте дека путерот од кикирики помага во слабеењето? Постои дури и диета именувана по овој вкусен десерт, кој се состои од консумирање лажичка путер од кикирики незасладен неколку пати на ден. Навистина, лебот од путер од кикирики има помеѓу 180 и 201 калорија, но исто така има корист од растителни влакна, протеини и витамин Е што ќе направи да се чувствувате сити побрзо и да ве чувствувате сити подолго од би направил сендвич со сирење, на пример.
Покрај тоа, кикириките и лешниците содржат есенцијални масти во телото, незаситени масти, кои го намалуваат лошиот холестерол и го зголемуваат добриот холестерол. Обидете се да изберете путер од кикирики што содржи помалку шеќер и други додадени состојки како додаток на мастите!
Пицата
Пица со зеленчук и моцарела со малку маснотии има околу 600 калории, скоро половина од тоа што содржи обична пица. Да, би можеле да кажеме дека е диетална пица, но е исто толку вкусна! Покрај тоа, ако го изберете тенкиот врв направен од брашно од интегрално брашно, ќе имате корист и од дел од витамини и минерали (Б, Е и железо) и ќе го забавите процесот на зголемување на телесната тежина, давајќи ситост (голем внес на влакна). Значи, loversубителите на пица не треба целосно да се откажат од ова задоволство, туку само да се прилагодат на диетата.
Нутриционистот Дејвид Грот, автор на „101 храна што може да ви го спаси животот“ смета дека мамењето диета е задолжително, а не опција. Познатиот нутриционист го предлага терминот планирано мамење. „Постои голема разлика помеѓу повремено уживање во омилените јадења и јадење само во она што го уживате. Клучот е да ги држите работите под контрола, да одлучите што сакате да јадете и во која количина и кога. На крајот, сè што треба да направите е да го јадете со задоволство и потоа да ја продолжите диетата! “, Советува Грото.