Како да ја одржите вашата тежина по завршувањето на вашата диета
Сакавте да изгубите неколку килограми, држевте диета и успеавте, но дали се плашите дека ќе се соберат и ќе мора да започнете одново? Ова се нарекува јојо ефект и е брзо губење на тежината, проследено со гоење.
Еве што треба да направите за да ја задржите вашата тежина после вашата диета.
Иако сега можете слободно да јадете нешто повторно, храната од старата диета треба да се воведува постепено, во текот на 2-3 недели и да се јаде само во скромни количини. Можете да јадете според срцето, сè додека ја изберете вистинската храна, односно некои кои содржат малку маснотии и не содржат шеќер.
Ако имате тенденција да консумирате премногу, потрудете се да јадете помали, но почести оброци. Овие ќе го одржат константното ниво на шеќер во крвта, така што ќе можете да ги ограничите вашите желби. Никогаш не прескокнувајте појадок, затоа што ќе јадете повеќе на ручек и никогаш не прескокнувајте ручек, затоа што ќе се опиете на вечера.
Што се однесува до алкохолот, изберете нискокалорични пијалоци, како што се шампањ, водка, џин, рум и текила. Сепак, пазете се од коктели што ги содржат овие пијалоци! Дури и ако основната состојка има мал број калории, другите состојки не се баш добри.
Исто така е многу важно да немате забрани, туку ограничувања на здравиот разум. На пример, не е крај на светот да се јаде пица или помфрит, но не во ист ден, не во големи количини и не премногу често.
Понекогаш може да се појават „несреќи“. Можеби отидовте на роденденска забава и изедовте мрсни јадења, проследено со дебело парче торта, испивте вино, шампањско ... Кога ќе се вратите дома, ќе се чувствувате малку сити и ќе почнете да се осудувате. Ова е многу погрешно! Тоа е тоа, се случи, не мора да се мразите себеси за мала грешка. Важно е да не се повторува.
Но, најважниот совет што можеме да ви го дадеме е да престанете со диета, но да се обидете да имате здрав начин на живот, кој вклучува не само балансирана исхрана, туку и вежбање. Експериментирајте со нови, здрави, но вкусни рецепти и изберете да вежбате на забавен начин, а не од обврска.