Правилната диета во студениот Куџет Либер
Препорачани написи
Ни се допаѓа, не ни се допаѓа, сезоната на настинка и грип се смести удобно. За да се справат со тоа, специјалистите истакнуваат дека диетата е неопходна во овој период од годината. Сè затоа што зајакнувањето на имунитетниот систем не е само внесување на дополнителен витамин Ц. Се разбира, треба да јадете многу овошје и зеленчук кои содржат многу витамин Ц, но има многу повеќе храна на која можете ве одржува во форма во студените месеци. Планот подолу е создаден за да ги обезбеди сите хранливи материи што му се потребни на телото за зајакнување на имунитетот. Вклучени се најважните хранливи материи - од оние што сите ги знаат, како што се витамини и минерали, до најмалку познати, како што се фенолите (кои се наоѓаат во грозјето). Многу од овие супстанции се наоѓаат во природниот одбранбен систем на растенијата, па затоа кога ги јадете тие овошја, зеленчук или зелена боја, нивните соединенија го зајакнуваат вашиот имунолошки систем.
Пријатна диета за имунолошкиот систем
Боровинките се најдобри за зајакнување на имунитетниот систем. Тие се богати со антиоксиданти.
БРОККОЛИ. Нè штити од карцином, богат е со антиоксиданти, витамини Ц и Е, фолна киселина и железо.
Моркови. Богат со каротин, познат по своите придобивки за имунитетот.
ЗЕЛЕНА салата и други зелени зеленчуци. Оние со адстрингентен вкус, како што е ендивот, ја стимулираат активноста на црниот дроб и се многу добри детоксикатори. Марулата содржи витамини, минерали и антиоксиданти.
Цвекло. Богата со минерали, има антиоксидантни, антиканцерогени, антиинфламаторни и детоксикациски својства.
Бразилски ореви. Доволно е да јадете два или три на ден за да имате корист од витамин Е, селен и витамин Б.
ГРАФЕФРУИТ. Има антисептички и антибактериски својства.
Лук Лукот ја подобрува активноста на срцевиот систем, циркулацијата на крвта, има антибактериски и антивирусни својства. Го намалува крвниот притисок и се бори против ракот.
Боровинки. Познато е дека спречуваат инфекции на уринарниот тракт, особено циститис, кај жени. Тие имаат антивирусни својства.
Ѓумбир. Го стимулира имунолошкиот систем и циркулацијата.
Обидете се да јадете секој ден
Овошје: Јаболка, грозје, портокали, домати и бобинки, како што се капини, боровинки и јагоди. Зеленчук: Лук, зелена салата (разни сорти за да имате корист од поширок спектар на хранливи материи и да не ви здосади), зелена или црвена бугарска пиперка, спанаќ и крес. Други: Маслиново масло, цели зрна и интегрален леб.
Обидете се да јадете 2-3 пати неделно
Овошје: Авокадо, банана, рафинирано, киви. Зеленчук: Никнуван грав, брокула, морков, зелка, кромид, магдонос, компир. Друго: Пилешко (без кожа ја намалува содржината на маснотии), јајца, риба, ленено масло, ленено семе, млеко (една студија покажува дека органското млеко има поголема содржина на витамин Е, омега-3 масни киселини и антиоксиданти од конвенционалните), овес, суво грозје, црвено вино, ориз, соја, чај, јогурт (содржи корисни бактерии кои ги одржуваат цревата здрави).
Обидете се да јадете еднаш неделно
Овошје: грејпфрут, лимон, лимета (изрендајте ја кората и додајте ја во салати и ориз). Зеленчук: Зелка, карфиол, целер, чили пиперки, праз, бамја, грашок, печурки, пченка, компир. Друго: бадеми, бразилски ореви, чоколадо, зелен чај, леќа, пченица киноа (најмногу хранливи од сите житарки), црвен грав, црвено месо, ориз, семки од сончоглед, мисирка, шафран, ореви.
Обидете се да јадете еднаш месечно
Овошје: Кајсија, лубеница, папаја, круша, ананас. Зеленчук: Модар патлиџан, цвекло, тиква, тиквички. Друго: Пилешки црн дроб, наут