Како да јадете што повеќе зеленчук и овошје дневно Мобилен

Консумирање на овошје и зеленчук секојдневно помага во одржување на здравјето, слабеење и ве одржува во форма.

Во текот на летото, бројката е исклучително важна за многу луѓе и, според тоа, овошјето и зеленчукот треба да бидат вклучени во секојдневната исхрана. Како да консумирате што е можно повеќе ваква храна? Режимите Маигрир ќе ви дадат неколку совети:

1. Направете супер салата. Над 200 грама зелена салата исечете неколку парчиња домати, јаболко и 40 грама суво грозје. Можете да додадете коцки од пилешко или белки од коцки за да внесете протеини. Така, можете да јадете многу добар појадок.

2. Потопете овошје и зеленчук во сосови. Да јадете закуска пред вечера, можете да јадете 70 грама моркови натопени во сос со малку маснотии.

3. Пијте сокови од овошје и зеленчук. Пијте 250 ml (полна чаша) овошен сок дневно. Можете да изберете сок од домати или сок од целер. Ова е еквивалентно на две порции зеленчук.

4. Ако не сакате празен зеленчук, додадете слатки сирупи. Не сите луѓе сакаат сиров зеленчук. Ако спаѓате во оваа категорија, можете да додадете неколку капки мед, јаворов сируп или други природни сосови над зеленчук, како што се моркови или сладок компир.

5. Овошје и зеленчук на скара. Ништо не го чува целиот природен џем зеленчук подобро од скарата. Можете да скара скоро секој зеленчук, но најсоодветни се моркови, цвекло, кеale и зеле од Брисел.

---