Здравата исхрана ги одржува органите во форма IKK класичен
„Вашата храна треба да ви биде лекови, а лековите ваша храна“, рече Хипократ од Кос, кој живеел во четвртиот и петтиот век пред Христа. Тој беше најважниот доктор на антиката и основач на медицинската наука.
Јадењето здраво е лесно
Холистичкиот пристап на Хипократ е во голема мера валиден до денес. Ако јадеме добро и внимаваме што јадеме и како го подготвуваме, тогаш ќе останеме здрави. Здравата исхрана е многу едноставна само по себе: јадете маснотии во умерени количини, давајте предност на производи од цели зрна и природна храна, консумирајте многу овошје и зеленчук, пијте два литра вода на ден и варете сами. И, секако, не заборавајте: Воздржете се од алкохол и цигари.
Ако сакате да одите чекор подалеку, можете да додадете одредена храна во вашата исхрана за специфично промовирање на вашето здравје. Ние објаснуваме која храна е добра за кои органи или дури содржи корисни материи.
Вие сте она што јадете
Кликнете на копчињата со знакот плус и откријте која храна е добра за кои органи.
Ореви за фит мозок
Антиоксидансите кои се наоѓаат во оревите - приближно двојно повеќе од другите ореви - исто така можат да спречат таложење на протеини во мозокот.
Регенерација за белите дробови
Храната богата со антиоксиданти како јаболка и домати се покажа дека ја поддржува функцијата на белите дробови и регенерацијата на белите дробови.
Витамини за силно срце
Калето содржи витамини Ц и К, како и флавоноиди и глукозинолати.
Храна за здраво црево
Кисела зелка, кефир, корејски кимчи или ферментирани краставици не се за секого, но природниот јогурт кој не бил термички обработен, содржи бактерии на млечна киселина, кои се толку вредни за цревната флора.
Храна за функционален црн дроб
Лимоните имаат антиинфламаторно дејство и се богати со витамини и минерали.
Витаминот Е содржан во авокадото е градежен блок кој работи како чудесен лек за сврзното ткиво на кожата.
Бобинки за здрави бубрези
За чистење на бубрезите, бобинки се идеални.
Калциум за еластични коски
Млекото и млечните производи се богати со калциум, кој ги зајакнува коските.
Морковот прави силни очи
Јадењето моркови е добро за очите поради нивната висока содржина на бета-каротин. Овој претходник на витамин А е важен за мрежницата.
Храна за мирен стомак
Gумбирот и анасон ги ублажуваат стомачните проблеми како што се гасови, надуеност, гадење или гадење.
Нутриционистички совети преку видео телефонија
Индивидуалните и персонализирани совети и терапија ве поддржуваат во пронаоѓањето на вистинската диета - низ цела Германија и преку Интернет.
1. Храна за здраво црево
Ферментираната храна е како режим за цревата, бидејќи содржи млечна киселина бактерии кои го промовираат здравјето на цревата. Кисела зелка, кефир, корејски кимчи или ферментирани краставици не се за секого, но природниот јогурт кој не бил термички обработен, содржи бактерии на млечна киселина, кои се толку вредни за цревната флора.
2. Авокадо за убава кожа
Авокадото содржи незаситени масни киселини, витамини, магнезиум и цинк - многу енергетски супстанции што се добри и за општата благосостојба и за посебниот орган: Витаминот Е содржан во авокадото е градежен блок кој работи како чудесен лек за сврзното ткиво на кожата. Патем, и за внатрешна и за надворешна употреба, на пример како маска за лице. Снегулките од овес, исто така, позитивно влијаат на кожата благодарение на витамините Б што ги содржат и микроелементите цинк, манган и бакар, па дури и можат да ги ублажат симптомите на невродерматитис.
3. Регенерација за белите дробови
Храната богата со антиоксиданти како јаболка и домати се покажа дека ја поддржува функцијата на белите дробови и регенерацијата на белите дробови, на пример кај поранешните пушачи. Јаболката и доматите им помагаат на ткивата да се санираат и да го забават губењето на волуменот на белите дробови со возраста. Влакната, флавоноидите и полифенолите кои се наоѓаат во јаболката дури штитат од рак. Мрсната риба исто така ги зајакнува вашите бели дробови со омега-3 масни киселини и многу витамин Д.
4. Морковот ги прави силните очи
Јадењето моркови е добро за очите поради нивната висока содржина на бета-каротин. Овој претходник на витамин А (т.н. провитамин А) е важен за мрежницата, која може да апсорбира повеќе светлина и затоа ви овозможува да гледате подобро навечер. Важно е да се знае: И бета-каротинот и витаминот А се растворливи во масти. Ова значи дека телото може да ги користи само во комбинација со маснотии. Затоа, секогаш треба да уживате во моркови со малку масло, на пример, како салата со маслиново масло.
5. Ореви за фит мозок
Интересен феномен е дека оревот што е најдобар за мозокот е исто така најсличен на него. Зборуваме за оревот. Ова содржи многу лецитин, кој телото го претвора во ацетилхолин. Овој важен невротрансмитер за возврат има елементарна функција за нервниот систем. Антиоксидансите кои се наоѓаат во ореви - околу двапати повеќе од другите ореви - исто така можат да спречат таложење на протеини во мозокот.
6. Храна за функционален црн дроб
Црниот дроб е одговорен за детоксикација во човечкото тело. Затоа е важно да се поддржи овој орган со добра исхрана. Лимоните, на пример, ви помагаат бидејќи имаат антиинфламаторно дејство, а содржат и многу витамини и минерали. Зелениот чај нуди заштита од токсични материи бидејќи катехините што ги содржи го стимулираат распаѓањето на мастите во црниот дроб. Но, тука важи истото: Уживајте во умерени количини, бидејќи премногу добра работа може да биде штетна. Се препорачува една до две чаши на ден.
7. Бобинки за здрави бубрези
Покрај црниот дроб, бубрезите се одговорни и за детоксикација во организмот. За чистење на бубрезите, бобинки се идеални. Боровинки, малини, брусница и јагоди содржат антиоксиданти, го поддржуваат процесот на детоксикација и спречуваат болести на бубрезите. Но, бидете умерени и тука, бидејќи овошјето и особено бобинките содржат многу шеќер во форма на фруктоза.
8. Калциум за еластични коски
Млекото и млечните производи се богати со калциум, кој ги зајакнува коските. Најдобро е да се изберат млечни производи со малку маснотии бидејќи животинските масти се заситени масти. Целерот исто така ги зајакнува вашите коски, бидејќи зеленчукот во форма на стап содржи витамини Ц и К, магнезиум и силициум. Витаминот К особено помага при формирање на коски и штити од остеопороза.
9. Витамини за силно срце
Калето содржи витамини Ц и К, како и флавоноиди и глукозинолати. Овие фитонутриенти го намалуваат крвниот притисок и помагаат во спречување на кардиоваскуларни заболувања. Калиумот и магнезиумот се исто така централни за здравјето на срцето и изобилуваат со ке k. Пред сè, недоволно снабдување со магнезиум може да биде штетно, па дури и да предизвика срцеви аритмии.
Добра храна - лоша храна
Со исхраната, ние не само што влијаеме на нашите физички, туку и на нашите ментални перформанси. Затоа е важно да се знае која храна позитивно влијае на способноста за концентрација, меморијата и слично. Нутриционистот Ахим Сем објаснува што е најдобро да се нахрани вашата сива материја.