Како да асимилирате што повеќе витамини од вегетаријанска исхрана

асимилирате

Одлучивте да следите вегетаријанска исхрана и сте загрижени дека ризикувате да не ја асимилирате потребната количина протеини.?

Следете ги чекорите предложени од eHow за совршена диета.

Јадете што е можно повеќе природна храна, како што се зеленчук, овошје или житарки. Додадете колку соја во вашата исхрана. Ако сте fanубител на супи, можете да додадете и тофу.

Обидете се да додадете во исхраната што повеќе протеини од растително потекло.

Јадете замени за месо и сирење. Растителните варијанти на хамбургери и виршли се многу вкусни, а некои се многу богати со протеини.

Ако сакате да јадете шејкови, додадете протеински прав.

Друга опција за асимилирање на што повеќе протеини е грав. Тој е многу богат со протеини.

Во исхраната додадете морски зеленчук и спирулина.

За послатки и повеќе хранливи закуски, консумирајте кикирики и путер од кикирики.