Како да бидете здрави Како да имате здраво, силно и убаво тело Блог за чудо од природата
Сите ние сакаме да бидеме здрави и да изгледаме добро:) сепак воопшто не им даваме соодветно значење на овие аспекти.
Ставот кон нас самите и свесноста за нашите постапки се најважните аспекти за здрав живот.
Ние, како луѓе, сме поделени во 2 категории кога станува збор за здравјето и не само:
- некои остануваат повеќе без болка
- други трчаат повеќе од задоволство
- некои се мотивирани од страв од болест,
- другите се мотивирани од желбата да бидат секогаш здрави!
Но, понекогаш, ниту некои, ниту други не размислуваат во перспектива, на долг рок, но ние паѓаме во искушение на моменталните задоволства: убаво обоена торта, дополнителна чаша алкохол, ТВ-серија наместо 1 час спорт, навреда за вознемирување наместо kindубезен збор итн. Сето ова може да има незначителен ефект на краток рок, но големо влијание на долг рок.
Ние сакаме да кажеме дека: Она што не е здраво да се прави цел живот, воопшто не е здраво!
Можеме да бидеме поздрави пред се преку секојдневната исхрана и односот кон неа.!
И можеме да покажеме подобро според важноста што му ја даваме на спортот и физичкиот напор. Без постојани и редовни физички вежби нема да добиеме ниту здравје ниту идеална физичка форма.
Ние ќе ви покажеме какви грешки прават повеќето од нас, а потоа ќе ви дадеме 10 совети што треба да ги следите секој ден за да имате оптимално здравје и фитнес.!
ШТО ГРЕШИМЕ КОГА СЕ ЗДРАВИ?
За жал, во денешно време е многу полесно да го уништиме нашето тело отколку да го зајакнеме. Потребно ни е поголемо внимание и посветеност за да не сме седечки и да бидеме внимателни и свесни за тоа што воведуваме во нашето тело, во спротивно можеме да „паднеме многу лесно во мрежите“ на државата со часови пред екранот или пакувањето. убаво обоена од трговијата, полна со несоодветни супстанции, вештачка и нездрава.
Уништување на телото, на здравјето и сложените метаболизами во него најчесто се прават од 4 грешки:
- Нездраво јадење
- Продолжена изложеност на стрес
- Недостаток на одмор
- Недостаток на физичка активност
1. Нездраво јадење:
јадење тоа е многу важно за човекот, тоа е "гориво„Неговиот секојдневен живот и претставува“тули„Од каде е изграден, затоа е потребно да му се даде најдобро. Но, што е тоа најдобар?
Многу луѓе преку добро Јас разбирам брза храна, БЕЧЕА, чипс, газирани сокови, Бело брашно, шеќер и многу други производи богати со Ес.
Проблемот е што со овие производи го уништуваме телото наместо да го зајакнуваме.
Здравата исхрана се состои од она што на телото му треба за хармоничен раст и да го заштити од многу вообичаени болести, како што се: рак, дијабетес и дијабетична невропатија, хипертензија, гихт, тироидната жлезда, холестерол и повеќе.
Што значи здрава исхрана?
На нашиот блог ќе најдете многу статии за исхрана и упатувања на храна во скоро сите написи, сепак ќе наведеме накратко основниот принцип на здрава исхрана:
Конзумирајте Овошје и зеленчук во најсвежа и најприродна состојба, цели зрна, мешункаст зеленчук, семе, НУТС. На кратко, она што природата ни нуди и не бара ништо за возврат. Пропорцијата на жива, сурова храна во вашата исхрана треба да биде најмалку 50%. Бидете внимателни да имате редовни оброци и да станете од масата кога сè уште не сте над-село (а).
2. Продолжена изложеност на стрес:
Стресот е вообичаен збор што сите го користиме. Стресот е опасен отров затоа што го преоптоварува телото и го исцрпува, како мотор кој секогаш работи со полна брзина. Така се појавуваат „дефекти“, болести кои стануваат се почести. Повеќе за стрес можете да прочитате во Оваа статија.
Го употребуваме зборот „стрес“ толку често што стана вообичаен, но тоа е главен фактор во нашето здравје.
3. Недостаток на одмор:
Повеќето луѓе се секогаш уморни и од неколку причини:
- циклус на спиење не е точен: легнуваат предоцна, се будат предоцна (не е грешка, тие се будат премногу доцна)
- гледање телевизија, таблет или телефон навечер (генератори на сина светлина што ја инхибираат секрецијата на мелатонин)
- јадете премногу доцна и неправилно комбинирајте храна
- Јас вложувам премалку физички напор
- тие се премногу под стрес на работа и не можат да се ослободат од стресот кога ќе дојдат дома
Иако главните препораки се малку подолу, да бидат повеќе одморени се што треба да направите е да го свртите горенаведеното:
- да си легнувам порано и да се будам порано
- ноќта пред спиење да читаат книга наместо да седат на телефон
- да има Здрава храна и не јадете ништо најмалку 3 часа пред спиење
- да вежбаат секојдневно
- да се ослободите од стресот, спортот, читањето и поминувањето време со вашите најблиски, ќе ви помогне многу
4. Недостаток на физичка активност:
Повеќето луѓе се седечки, не ги користат своите мускули, не ја движат лимфата, не ги елиминираат токсините и на тој начин се појавуваат болести.
Иако се чини дека спортските сали се полни и се повеќе луѓе учествуваат во аматерски спортски настани, вистината е дека процентот на оние кои редовно спортуваат е помалку од 5% од населението.
Ако и вие спаѓате во 95% кои спортуваат само „повремено“ и ако оние што ги набројав погоре, преку 4-те вообичаени грешки, ви се познати, би било добро да го разгледате вашиот дневен распоред и предлозите Нашите подолу ќе дојдат кај вас!
10 ДНЕВНИ ЗАДАЧИ ЗА ЗДРАВО, СИЛНО И УБАВО ТЕЛО
Разговаравме за причините, но да видиме и решенија. таму е 10 принципи што ако ги почитувате ќе имате оптимално здравје и а ЗДРАВО ТЕЛО, силно и убаво:
Сето ова можете да го направите во првите 2 часа по будењето, така што е само 7 часот наутро и ги стигнавте најважните елементи за здрав начин на живот! 👍
- Природна и целосна храна
- Природно-алкална вода
- Природна козметика, квалитет за вашата кожа и кожа.
- Еколошки детергенти да се заштитите себеси и природата од која сте дел
Направете ги овие 10 принципи начин на живот. Иако многумина од нас имаат впечаток дека имаме време, следејќи ги овие принципи ќе имате време за сè, и за вас, и за вашите најблиски, и за работа и за релаксација и за одмор.
Имате совршено тело! Вашето тело е толку силно и еластично што не можете ни да замислите! Тој се спротивставува со децении, ден на ден, токсична опсада и само тогаш почнува да попушта ... и сепак се прашувате: Зошто се разболев?
Вашето тело има фантастична способност да регенерира, да оживее, да ги елиминира токсините и да лекува. Грижата за нејзиното совршенство е едноставна, но понекогаш не е лесна.
Пронајдете ја вашата мотивација, следете ги 10-те правила 2 недели и потоа наградете се! Подарете си подарок и продолжете додека не станете обично инстинктивно! Тоа ќе биде најдоброто нешто што можете да го направите за вашето долгорочно здравје.
Со loveубов за совршено здравје,
Фарма. Валентина Панц, Фарм. Анка Иенин и Фарм. Адријан Иенин