Како да добиете посилни зглобови
Ништо не убива тренинг побрзо од болката во зглобовите.
Нормално, мазната површина на зглобот и течноста за подмачкување, наречена синовијална течност, им помагаат на коските да се тријат едни со други. Сепак, здравјето на зглобовите има тенденција да се влошува со возраста како резултат на нормално трошење бидејќи мембраните и заштитните течности почнуваат да се сушат со текот на времето.
Ако ова се случи природно, какво е влијанието на тренингот со тегови врз оштетувањето на зглобовите? Уште поважно, што можеме да сториме за да не ги оштетиме и да го забрзаме процесот на поправка?
Овие прашања создадоа сериозни проблеми за истражувачите на спортска медицина кои тврдат дека сериозноста на заедничките проблеми од кои страдаат спортистите во најголем дел се должи на интензивниот тренинг со тежина. Всушност, според познатиот спортски лекар Вил Бринк, артритисот е најчестиот проблем на зглобовите кој се среќава кај спортисти кои тренираат со тегови.
Природна поправка на зглобовите
Ffеф С. Волек, познат спортски нутриционист на Универзитетот во Конектикат, вели дека без оглед дали имате болки во зглобовите, паметно е да се фокусирате на нутриционистичките потреби на 'рскавицата и лигаментите.
Тој исто така спомена дека третманите со нестероидни антиинфламаторни лекови за акутна остеоартритис се повеќе насочени кон ублажување на болката и правење малку или ништо за да се поправат причините. Овие третмани вклучуваат употреба на антиинфламаторни супстанции и инјекции на кортизон и може да имаат сериозни несакани ефекти доколку се користат долгорочно.
Спротивно на тоа, ние ќе претставиме список на природни состојки кои исто така се наоѓаат во GLC2000 во најголем дел и кои ја покажаа не само нивната способност да ја намалат болката и воспалението во зглобовите, туку исто така ја подобруваат структурата на зглобовите и промовираат заздравување и санирање.
хондроитин
Тоа е супстанца која се состои од повторени синџири на молекули, кои се слични на гелот во зглобовите. Хондроитин е важен градител на 'рскавицата, обезбедува материјал за нивната структура, привлекува вода и хранливи материи и спречува производство на штетни ензими. Покрај подмачкувањето на зглобовите, хондроитинот стимулира и производство на протеини наречени протеогликани (големи молекули кои се врзуваат за вода) и гликозаминогликани (протеини кои ја врзуваат водата во 'рскавицата).
Случајно, гликозаминогликаните се молекули кои служат како тули за производство на нова, здрава 'рскавица. Покрај тоа, загубата на хондроитин сулфат од 'рскавицата е главен фактор кон остеоартритис.
Во овој момент, научниците од одделот за ревматологија на болницата Пити-Салпетриере во Париз спроведоа двојно слепа студија на 127 пациенти кои страдале од остеоартритис на коленото. Секој пациент примал 1200 мг хондроитин сулфат дневно во период од три месеци, а на крајот на студијата имало целокупно подобрување на симптомите и подвижноста.
Дополнително, истражувачите од автономниот универзитет во Барселона објавија намалување на болката по третманот со хондроитин сулфат, почнувајќи од 4-та недела од 12-те, колку што траеше студијата.
Предложена доза: 1.200 mg на ден.
глукозамин
Како хондроитин сулфат, глукозамин е главна состојка во зглобовите на телото. Всушност, тоа е една од главните подлоги што се користат во макромолекуларната биосинтеза која формира зглобна 'рскавица (' рскавицата што ја покрива површината на коските). Главната функција на глукозамин сулфат е да го забрза производството на сврзно ткиво за мрежата на влакна што ги држат зглобовите цврсто.
Бидејќи се главната компонента на оваа мрежа на влакна и игра клучна улога во производството на синовијална течност и помага во синтезата на гликозаминогликан, производството на глукозамин и неговото дополнување е клучно за одржување на здрави зглобови.
Додатокот во исхраната GLC2000 ги содржи сите 4 форми на глукозамин како што се: Гликозамин хидрохлорид, натриум глукозамин сулфат, калиум сулфат на глукозамин и N-ацетил Д-глукозамин.
Препорачана доза: 1.500 mg на ден.
Куркума (куркума)
Тоа е растение кое потекнува од Индонезија и јужна Индија. Со векови се користи во традиционалната индиска медицина за третман на антиинфламаторни лекови од секаков вид, вклучително и артритис. Голем дел од неговите лековити придобивки се припишуваат на активната состојка наречена куркумин.
Она што е интересно за оваа состојка, во врска со влијанието врз здравјето на зглобовите, е неговата способност да ја запре или инхибира воспалителната активност на разни супстанции.
Предложена доза: 1.200 - 1.800 мг на ден.
Иако целта на секој од нас е различна, од согорување на маснотии до слабеење до додавање на мускулна маса, важно е да се потсетиме на континуираното количество на стрес што го правиме на зглобовите. Здравјето на зглобовите е многу важно за сите нас затоа се грижи за тоа со квалитетни додатоци во исхраната. Нашата препорака е GLC2000!