Како да добиете тежина за две недели

Ако сакате да добиете тежина за две недели, сепак, мора да земете во предвид неколку совети за да не го оштетите вашето здравје. Појасите за гоење не се невообичаени, бидејќи се повеќе жени се обидуваат да изгубат вишок килограми, затоа не обидувајте се да јадете нешто што ќе падне во ваши раце, само затоа што треба да внесувате многу калории.

Пијте вода и спортувајте многу

Зголемување на телесната тежина не значи акумулација на масно ткиво, туку мускулна маса, мора да спречите натрупување на маснотии преку спорт или пиење помеѓу шест и осум чаши вода на ден. Водата е она што помага да се елиминираат токсините од телото.

Бидете сигурни да јадете пет оброци на ден, наместо три

Во двонеделен режим на гоење, треба да консумирате 400-500 калории повеќе од вашата нормална возраст, пол и дневна активност, затоа е многу важно да имате три главни оброци и два споредни оброка.

Во вашиот двонеделен режим на гоење треба да вклучите житарици, овошје, зеленчук, јајца и сурови маслени семиња или здрави масти од лосос, ореви или цели сирења и млеко. Избегнувајте храна богата со нездрави маснотии како масно месо, избегнувајте кафе, зелен и црн чај и не заборавајте дека слатките не носат никаква корист, дури и ако сакате да се здебелите.

Појадок: чаша пастеризирано млеко, чаша и пол со овесна каша, две лажички јаворов сируп, чаша захаросано овошје. Вкупно: 700 калории.
Утринска закуска: сендвич (од две парчиња интегрален леб, пире од банана, мед и путер од кикирики), банана и две чаши пастеризирано млеко. Вкупно: 600 калории.
Ручек: тестенини со печен зеленчук и чаша млеко (млекото е главниот протеин препорачан за гоење). Вкупно: 700 калории.
Попладневна закуска: Протеински шејк од шолја млеко и две големи парчиња овошје. Вкупно: 658 калории.
Вечера: 170 грама лосос на скара, голем печен компир, чаша зелен грав (печен) и чаша пастеризирано млеко. Вкупно: 700 калории.
Вечерна ужина: смути со путер од кикирики. Вкупно: 600 калории.

За ефикасен лек за гоење за две недели, се препорачува да се акумулираат 500 грама неделно, но не повеќе од три килограми месечно, секоја поголема тежина значи дека се таложи премногу маснотии. Измерете се секој викенд, само така можете да го видите вашиот напредок. Ако вашата диета за гоење стагнира, се препорачува да го зголемите внесот на калории дневно за 200-250 калории.

Старомодни лекови за гоење

Gумбирот се препорачува во диети за гоење за две недели, бидејќи го стимулира целото тело, влијае на гастричната активност и го стимулира апетитот.

Тинктура од рен, која, поради својот состав богата со минерални соли и витамини, има антианемична улога, се препорачуваат 25 капки три пати на ден измешани со вода или чај и консумирани 15 минути пред оброкот.

Бидете внимателни, овие два третмани не треба да траат повеќе од еден месец, бидејќи можат да предизвикаат иритација на желудникот.

Магдоносот изеден во каква било форма има нутриционистичка улога.

Маслото од тарагон, кое се наоѓа во форма на капсули, го стимулира апетитот за храна.

Наследство генетиката може да влијае на процесот на гоење.

Ако вашите родители се исти, нема потреба да се грижите, подобро е да не ги надминувате границите, бидејќи може да паднете на другата страна. Пазете се од јадење во несоодветно време!

Ако лекот не успее, консултирајте се со нутриционист, тој ќе ја утврди причината за вашиот проблем и, се разбира, соодветен третман