Како да добијам тело за фитнес модел GQ Германија
Секако, мора да вежбате. Фитнес моделите се новите starsвезди на Инстаграм и убаво е што секој што е амбициозен може да се претстави тука. Во најдобро сценарио, станувате инфлуенсер за фитнес. Експертот за гимондо, Денис Лангер, ни објаснува како изгледа таков план за обука и што сè уште треба да се разгледа.
Наспроти популарното верување, скоро секој може да стане фитнес модел овие денови. Секако, не секој успева да излезе на модната писта или на насловната страница на GQ, но можностите да се биде успешен како фитнес модел на Инстаграм секојдневно растат. Барем треба грубо да се прави разлика помеѓу модниот модел и моделот за фитнес. Додека моделите што треба да носат дизајнерска облека треба да бидат тенки и дефинирани, фитнес моделите можат да се пофалат со широки раменици, густи нозе и гигантски обеми на надлактицата. Фитнес starвездата на Инстаграм, ffеф Сеид или Германецот Андре Хаман се добри примери. П.С .: Во светот на модата, постојат дополнителни барања што детално ги објаснуваме во првиот дел од серијата.
Станувањето фитнес модел не е прашање на возраст, за што сведочи и Италијанецот ianанлука Ваки, кој некогаш се прослави со танцот со тато шеќер.
Фитнес модел: обука и исхрана
Обука за сила
Област за градење мускули (40-60% од максималната јачина)
8-12 повторувања по вежба
Кардио тренинг:
Јачина на кардио во однос 3: 1
Мин. 2 единици кардио неделно
Исхрана:
Богата со протеини и многу зеленчук
Повеќе јаглехидрати во фаза на таложење
Позитивно калориско салдо (структура)/негативно салдо (дефиниција)
Харизма:
Позирање за да се покаже секој мускул. На социјалните мрежи, ви треба личен, елоквентен изглед на видеата што самите ги снимивте.
Дополнително:
Компактно знаење за фитнес. Особено со видеата на YouTube, треба да бидете сигурни дека вежбите се изведуваат правилно, во спротивно критиките ќе паднат во коментарите.
Се разбира, не постои еден вид обука што одговара на секого. Сепак, табелата ви дава груб преглед на тоа на што треба да обрнете внимание. Дали претпочитате да вежбате вежби со опрема или слободни тегови, или дали сте вегани или вегетаријанци, зависи од вас. Важно е да се разбере дека моделирањето на фитнес е исцрпувачка работа што бара многу работа и дисциплина - и во која, во најдобар случај, секој на Инстаграм може да види колку е успешен вашиот напредок .
Повеќе на темата на GQ
„ПРАШАЕТО ЗА ПОДОБНОСТ“ ОД GQ & GYMONDO
Постојат многу прашања, недоразбирања и митови за фитнес, тренинзи и исхрана. Имаме вистински одговори. Познати експерти ги даваат најдобрите совети и трикови на темата спорт.