Како да држите диета ако сакате храна - 4 сензационални трикови!
Сакате храна, знаете дека не можете да живеете без омилените тестенини со сос од павлака, а чоколадото понекогаш е единствено задоволство на денот.
Но, што правите ако мора да држите диета и покрај лудата loveубов кон одредени кулинарски задоволства?
Едноставно, прибегнувате кон следниве сензационални трикови и не се откажувате од својата посебна „врска“ со нив, само делумно изменете ја.
Научно е докажано дека гурманите се анатомски конструирани за да сакаат храна. Родени се со поголем број пупки за вкус, „желни“ да почувствуваат што повеќе вкусови во текот на животот. Ако се сметате себеси за „член“ на оваа категорија, откријте дека можете да одржувате диета, дури и со оваа генетска предиспозиција. Применете ги триковите подолу и ќе видите колку е едноставно.
1. Измами ги пупките за вкус
Јас велев дека пупките на вкус се виновни за вашите чувства на длабока приврзаност кон храната, па затоа прво ги „напаѓаме“. Ние ви нудиме интересен научен експеримент, во кој вашето чувство за мирис ви помага да ги измамите малите похотливи.
На пример, ако земете парче кромид и парче јаболко, можете да ги убедите пупките за вкус дека вкусот на јаболкото е идентичен со оној на кромидот. Земете го миризливиот зеленчук и чувајте го што е можно поблиску до вашиот нос, а потоа изедете го парчето јаболко. Beе можете да се заколнете дека она што го џвакате е всушност кромид!
Еве како можете да го искористите овој трик во ваша корист: јадете обезмастена крема изматена со мус од чоколадо и уживајте во истото задоволство без дополнителни калории!
2. Помали делови, поретко
Запрениот плод е неодолив, вели крајно вистинита изрека. Ако започнете диета со ограничување „Јас веќе не јадам НИШТО што ми се допаѓа“, ќе поминете секоја милисекунда од денот размислувајќи за вашите омилени колачи. Добрата вест е дека не мора да ги отсекувате од списокот засекогаш, само јадете ги во помали делови, поретко.
Да речеме дека јадете помфрит и чинија сладолед секоја вечер, два деликатеси што не можете да ги пропуштите. Немојте да се збогувате со нив за добро, но репрограмирајте ги интелигентно: можете да си дозволите да јадете половина чинија компири во четврток навечер, и 2 лажици сладолед во помала чинија во петок навечер.
Погледнете, имате солидна мотивација да следите здрава исхрана, опуштајќи се со мислата дека на крајот ќе го јадете она што го сакате.
Дали знаете колку ви е потребно за да почувствувате задоволство од одреден вкусен вкус? Првите две усти. Пупките за вкус се способни да го согледаат арома комплексот на одредено јадење на првите две голтки. Од третиот, вие само нејасно ќе го почувствувате вкусот, што значи дека јадете за ситост, а не за вкус.
Затоа, јадете здрава (но повеќе лесна) храна како главно јадење и уживајте само 2 пати во чоколадо, пица, пржена храна, тешки сосови или сладолед (сè додека трае задоволството да ги јадете).
Дали некогаш сте јаделе додека гледавте ТВ и не сте сфатиле каде исчезна содржината на амбалажата на нафора? Го изедовте без да сфатите дека тоа е една од најголемите грешки на луѓето со прекумерна тежина.
Полека уживајте во секое јадење што го јадете, од чај до овошје и слатки. Додека џвакате, проверете дали проценувате: арома, температура, текстура и степенот до кој ве задоволува, во врска со вашата желба да изгубите тежина. Заслужува да биде на вашата диета?
Имате одредени кулинарски преференции од кои не можете да се откажете дури и за доброто на вашата диета?