Како да ги активирате кафените масни клетки за брзо губење на тежината
Испратете ја статијата по пошта Додади во омилени
* Со кликнување на копчето „Испрати“, се согласувам за обработка на моите лични податоци во согласност со политиката за приватност.
Секако, малкумина знаат дека постојат неколку видови масно ткиво - бело, кафеаво и беж, чии клетки функционираат поинаку.
Главниот дел од маснотиите во нашето тело е бело масно ткиво, што е всушност вишок на калории.
Од друга страна, кафеавите масни клетки согоруваат калории.
Активираното кафено масно ткиво е во состојба да произведе количина на топлина 300 пати поголема од кое било друго ткиво на телото. За 30 минути тренинг, 57 гр кафеава маст согорува ист број на калории.
Ако вашето тело ги содржи скоро сите возрасни лица, кафеави масти, зошто да не ги натерате да работат за вас?
Подолу се дадени совети кои ќе ви помогнат да ги активирате вашите активности, што на крајот ќе доведе до брзо губење на тежината.
1. Намалувањето на температурата ја активира активноста на кафеавите масти
Шведски научници спроведоа интересни експерименти. Тие ги испитале промените во телото на пет испитаници кои биле во просторија два часа со температура на воздухот од 17 ° C до 19 ° C. Во друг експеримент, испитаниците дури и ја намалиле телесната температура уште повеќе.: тие наизменично ја ставаа едната нога во ледена вода 5 минути, а потоа ја извадија од водата 5 минути и така натаму.
Резултатите од студиите покажаа дека кај сите испитаници, со намалување на температурата на воздухот, обемот на кафено масно ткиво се зголеми, а дополнителното дејство на ладна вода ја зголеми активноста на овие масни клетки 15 пати.
2. Ладењето на кожата доведува до активност на кафеавите масни клетки
Падот на температурата испраќа сигнал до мозокот, што дава команда за стимулирање на активноста на кафеавото масно ткиво. Ова може да се случи на два различни начина: или со помош на нервни импулси кои ќе ја стимулираат активноста на кафените масни клетки; или ефект врз васкуларниот систем, што доведува до зголемување на протокот на крв во масното ткиво.
Па, зошто секогаш треба да бидеме ладни? Воопшто не! Истражувањата покажаа дека два часа во просторија на температура од 15 ° C во летна облека ќе бидат доволни за да се ревитализираат не само кафените масни клетки, туку и да се изгорат дополнителни 100 до 250 калории - во зависност од возраста на една личност.
Намалувањето на температурата на термостатот дома или во канцеларија на просек до 16 ° C ќе ја зголеми активноста на кафеавите масти, што на крајот доведува до значително губење на тежината.
3. Јаболко на ден, заедно со кожата, ви овозможува да одржувате нормална тежина
Кората од јаболко содржи голема количина урсолна киселина - супстанца што ја зголемува бруто масата и мускулната маса. Покрај тоа, помага да се решат проблемите поврзани со дебелината и нетолеранцијата на гликоза.
Јадете барем едно јаболко на ден заедно со вашата кожа или вклучете во вашата диета храна како боровинки, сливи, боровинки, сливи - сите содржат урсолна киселина.
Оваа корисна супстанција е вклучена и во многу растенија: мајчина душица, босилек, лаванда, оригано, свинска маст, нане, глог и трева.
До денес, нема убедливи докази дека токму она што храната или хранливите материи придонесуваат за активна активност на кафените масни клетки.
За време на прегледот на пациенти со карцином, радиолозите се обидуваат да ја намалат активноста на кафеавите масти, бидејќи топлинската енергија формирана за време на нивниот живот може да ги прикрие туморите. Затоа, лекарите ги советуваат пациентите пред прегледот да јадат храна што содржи многу маснотии и неколку јаглени хидрати.
Од ова може да се заклучи дека храната што содржи малку маснотии и многу јаглени хидрати ќе помогне во слабеењето поради активноста на кафените масни клетки.
5. Обука на температура под 18 ° C
Можете исто така да го забрзате слабеењето ако тренирате на температура до 18 ° C. Ова ќе согори многу повеќе калории.
За време на тренингот, побрзото испарување на потењето од површината на кожата ќе создаде ефект на ладење што ќе доведе до активирање на кафеавите масни клетки.
Колку е поголема температурата на воздухот што ја подготвувате, толку е помала активноста. На премногу високи температури, нивната активност може да престане.
6. Активирајте го формирањето на мелатонин во телото
Се чини дека има не само бела и кафеава маст, туку и беж, што е исто така во состојба да согорува калории, но во помала мера. Сепак, има друга корисна функција - го зголемува производството на мелатонин. Овој хормон игра многу важна улога во нормализирањето на циклусот на спиење-будење.
Редовниот и здрав сон е корисен за организмот во сите погледи, вклучително и зголемување на способноста на беж мастите да согоруваат калории.
Можете да го зголемите нивото на мелатонин во телото природно: да добиете поголема сончева светлина во текот на денот (за да го надополните витаминот Д); избегнување на активни зраци во синиот регион на видливиот спектар пред спиење; конзумирање храна богата со мелатонин - домати, цреши, бадеми.
7. Јадете редовно и правилно - без прегревање и постење
Намалувањето на потрошената количина калории нема да помогне да се претворат белите маснотии во кафеави, затоа е бескорисно да гладувате.!
Со вишок калории, количината на бели маснотии се зголемува, покрај тоа, ја намалува способноста на кафеавата боја да согорува калории.
Сите овие заклучоци беа потврдени со резултатите од истражувањето спроведено од Универзитетот Харвард.
8. Следете го нивото на шеќер и диетата
Масните масти се сметаат за корисни за дијабетичарите, бидејќи тие се способни да го зголемат метаболизмот на шеќерот во крвта.
Во телото на луѓе со ниска гликоза, обично содржи повеќе од ова масно ткиво.
Научниците открија посебен протеин во составот на кафеави масти, што може да го забрза метаболизмот на белите масти. Експерименталните глувци кои немаат овој протеин, почнаа да трошат помалку енергија, се здебелија и добија дијабетес.
Направете го она што го направија овие паметни глувци - забрзајте го слабеењето преку активност на кафеави маснотии! Како, прашуваш?
Еден начин е да се избегне ненадеен пораст или пад на нивото на шеќер. Во критичните периоди, мозокот автоматски почнува да ги забавува метаболичките процеси, додека слабеењето станува потешко.
Кафените масни клетки можат да дејствуваат како предизвикувач на зголемена метаболичка активност. Ова помага ефикасно да се бори против падот на метаболизмот што се случува за време на диета.
Со возраста, луѓето имаат тенденција да добијат дополнителни 10 кг за секои 10 години од својот живот. Горењето калории ќе помогне во активирање на метаболичките процеси во телото.
Согорувајќи 200-300 калории на ден, ќе се ослободите од 0,5 кг маснотии, што може да се акумулира за неколку недели.
Подготвени сте да вклучите маснотии во вашата работа?