Како да ги намалите сите вишок маснотии со планот за диета од 8 часа - фитнес и диета
Питер Мур и Дејвид Цинценко напишаа книга „Осум часовна диета - Гледај како фунтите поминуваат без да гледаш што јадеш“, а во таа книга секој детал од оваа „осумчасовна диета“ беше објаснет чекор по чекор. Во оваа диета направена од Дејвид, тој објаснува како можете да јадете што сакате, а сепак да изгубите тежина.
Но, оваа диета има едно многу важно правило што треба да го следите. Дозволено ви е да јадете само во текот на овие 8 часа и не можете да јадете воопшто надвор од овој временски интервал.
Оваа диета не е нова, има многу диети кои го препорачуваат овој метод каде што јадете ограничено време, но тогаш не консумирате ништо подолг временски период.
Ако ја следите оваа диета, ви е дозволено да јадете што сакате во овој период од 8 часа, но не можете да јадете храна, овошје, зеленчук или што било друго во остатокот од денот во текот на овие 16 часа. Како резултат, нашето тело е повеќе фокусирано на одмор и одмор, наместо да се фокусира на варење на храната што ја консумираме.
КОГА СЕ „ИДЕАЛНИТЕ“ 8 ЧАСА ДА ПОТРОШУВАТЕ ХРАНА?
Знаеме дека ако ја следиме оваа диета смееме да јадеме само 8 часа на ден и ова е ограничено време, но кога е најдобро време за јадење и кога оваа диета е најефикасна? Многу луѓе кои ја испробале оваа диета препорачуваат да јадат помеѓу 8-16 или 10-18, но во теорија е најдобро да се јаде помеѓу 9-17. Без оглед на кој временски период ќе изберете, важно е да јадете што сакате и да му обезбедите на вашето тело нормална количина калории што нормално би.
Овој временски интервал можете да го прилагодите за да одговараат на вашиот дневен распоред. Овој временски интервал може да биде во различен временски период секој ден во текот на диеталната недела, на пример. Прво на сите, треба да ја одржувате оваа диета 3 дена. Како одминува времето и телото се навикнува на тоа, можете постепено да ја зголемувате диетата на една недела (целосна 7-дневна диета).
Јадете како што сакате како!
Ниту едно јадење не е забрането додека ја следите оваа диета, но не дозволувајте ова да се користи како изговор за претерување со нештата. Единствената лоша страна на оваа диета е што не можете да пиете слатки или слатки пијалоци бидејќи калориите во овие пијалоци не се исти (без оглед дали се безалкохолни или алкохолни). Сепак, тоа не значи дека никогаш не можете да консумирате пијалок со шеќер во вашиот живот. Само треба да знаете кога е доволно.
Оваа диета има многу едноставна логика, ќе изгубите вишок килограми што сакате да ги изгубите, но не мора да се грижите колку калории внесувате.
Еве како работи оваа диета:
Со оваа диета, му давате на вашето тело можност за варење на храната во рок од 8 часа, а за остатокот од денот вашето тело се фокусира на акумулирање и користење на хранливи материи од храната што ја консумирате, како и елиминирање на отпадот и Токсини надвор од вашето тело како што треба. Митохондриите се извор на енергија во секоја клетка во телото и се стимулирани од оваа диета. Оттука, ние го максимизираме производството на енергија и го намалуваме интрацелуларното оштетување, главно предизвикано од лошата исхрана. Ова ќе го намали ризикот од дијабетес, срцеви заболувања, Алцхајмерова болест, карцином и ќе го забави процесот на стареење.
Авторите на книгата и диетата рекоа дека во ова модерно општество каде скоро сите седат пред биро осум или девет часа на ден, било да е тоа на работа или дома, ние не им даваме на нашите тела времето што треба согоруваме калории што сме ги потрошиле Следејќи ја оваа диета, му даваме на нашето тело 16 часа интервал да ги потроши сите калории што сме ги испорачале во последните 8 часа.
Што да јадете после 8-часовна диета?
Мени за еден ден (пример):
Во раните утрински часови: чај, кафе или вода.
Појадок (10 часот наутро): тост, пржени јајца, овошје, чаша млеко, мусли, чај/кафе.
Ужина (кога и да посакате): Парче торта направено од експандирани житарки (на пример, ролни).
Ручек (кога и да посакате): јаболко, помфрит, домашен помфрит, 2 пици.
Ужина (кога и да посакате): овошје, сладолед, парче торта.
Вечера (6 часот наутро): испарена брокула, 2 варени путер компири, бело пилешко, сладолед.
Со оваа слобода секој што сака да изгуби тежина ќе биде повеќе од среќен затоа што скоро нема ограничувања и можете слободно да јадете нешто. Но, потребата е во овие 16 часа.
Можете исто така да вежбате додека учествувате во оваа диета, но проверете дали не е премногу груба и проверете дали вашето тело е веќе навикнато на оваа диета.
Споделете го овој напис со вашето семејство и пријатели, ако сметате дека е интересен и корисен!