Како да ги отстранам панталоните на колковите
Една од карактеристичните одлики на женската фигура е тенденцијата да се акумулираат маснотии во регионот на бутовите и задникот, што обично се нарекува „носачи“. Искрено, таквите мрсни слоеви не сликаат жена, и се разбира, многу луѓе сакаат да се ослободат од тоа.
Како да се отстранат мастите од панталоните?
На пример, да речеме дека можете да ги отстраните коските на колковите и со помош на вежбање, масажа и диета и со помош на хируршки процедури. Првиот начин е секако подолг и потежок. И никој не може да гарантира дека можете бргу да ги отстраните бриките со нивна помош, како што би правеле за време на операција. Сепак, липосукцијата не е ефтино задоволство, и повторно, овој метод не ја исклучува можноста за повторување на коските на вашето тело.
Затоа, подобро е прво да го користите нашиот совет и да се прибегнете кон помош на хирург само како последно средство. За да започнете, ревидирајте ја вашата исхрана. Не постои посебна диета за отстранување на прекривките, но мора да имате предвид дека висококалоричната храна има тенденција да се таложи само на колковите. Затоа, фокусирајте се на зеленчукот и овошјето во вашата исхрана. За повеќе информации во врска со диетата, консултирајте се со нутриционист. Тоа ќе ви помогне да изберете диета заснована на карактеристиките на вашето тело.
Како да се отстранат панталоните со помош на вежби?
Почетна позиција: Лежење на работ на креветот (маса, клупа за вежби) на десната страна кон работ. Левата нога треба да се спушти што е можно повеќе. Забележете дека стапалото треба да биде рамно, а стапалото треба да биде паралелно со земјата. Потоа кренете ја левата нога до максимум. Сите движења се мазни, без идиоти. Потоа свртете се на левата страна и повторете ја вежбата за десната нога. За да го започнете, доволно е да направите по 10 махови секоја нога и постепено да го зголемите нивниот број на триесет.
Почетна позиција: стојте исправено, нозете се шири на рамената, рацете се испружени, главата надолу. Сквотот. За време на вежбата, грбот треба да остане исправен, стомакот да се повлече и колковите паралелно едни на други. Зголемете го бројот на стомачни од три на десет.
Почетна позиција: седење на подот (акцент на рацете) свиткајте ги колената. Потоа обидете се да ги раширите колената што е можно подалеку. Заклучете ја положбата и вратете се во првобитната положба. Бројот на повторувања е од 5 до 12, во зависност од физичката подготовка.
Почетна позиција: седење на подот (акцент на рацете), нозе исправени. Вежбата се состои од вртење на нозете внатре и надвор. Повторете 10-15 пати.
Почетна позиција: седење на подот (акцент на рацете свиткани до лактите), нозете исправени, чорапите испружени. Потоа свиткајте ги колената кон рамената (колковите треба да бидат нормални на подот). Следејќи ја ногата, исправете ги и допрете ги петиците на подот. Повторете ја вежбата 3-5 пати. Тогаш бројот на повторувања може да се зголеми на 10-15 пати.
Почетна позиција: лежејќи на десната страна, нозете свиткани на колена и формирајќи прав агол со торзото. Без да ја отворите ногата, подигнете го левиот колк и поправете ја позицијата. Врати се на оригиналот. Повторете 10-15 пати за секоја нога.
Како да ги отстраните панталоните на колковите со масажа?
Многу жени тврдат дека вежбите за отстранување на панталоните се подобро комбинирани со масажа за колковите. Се разбира, подобро е да контактирате со специјалист, тој знае подобро како да ги отстрани панталоните на нозете. Но, ако поради некоја причина не можете да ги користите нивните услуги, тогаш можете сами да го направите тоа. Таквата масажа треба да започне со лесни движења на галење. Потоа продолжете со месење, триење и тапкање. Завршете ја масажата со лесни движења на галење. Времетраењето на масажата треба да биде околу 10 минути.