Како да ги постигнете своите цели - крпеница на ниво на очите
Ако повеќе сакате да читате отколку да слушате, овој текст е за вас
Здраво и добредојде на првото видео во живо 2019 година од групата „Крпеница на ниво на очите: да се биде опуштена маќеа со Марита Страбелт“. Ова сум јас. Се надевам дека добро ја започнавте Новата година. Имавте убава сезона на доаѓање и Божиќ.
Јас секогаш особено ги сакам деновите „помеѓу годините“. Тие се толку убави и тивки. Има толку многу воздух и простор за нови работи. Може да се инспирира. Не знам дали се чувствуваш на ист начин. Секогаш имате многу време. Тогаш доаѓа крајот на годината и некако се менува целото расположение. Од осврт назад кон „Леле, што ми носи Новата година?.
Направив годишен преглед и напишав како ми беше 2018 година. Многу се случи таму. Благодарен сум за она што можев да го доживеам. Повторно за оваа група. Дека сме над 200 члена и дека сум на пат со вас кон хармоничен, среќен семеен живот.
Цели или добри резолуции?
Денес, во ова прво видео во живо, темата цели е за почетокот на годината. Намерно сега не го нареков „добри намери“. Затоа што добрите намери се побожни желби. "Би сакал." Би сакал да ослабам 10 кг и да поминам многу повеќе време со моето семејство. На крајот на годината достигнавте дел од целата оваа листа, или честопати многу помалку отколку што планиравте. За да не ви се случи ова, среќна сум што споделувам многу убав водич што го најдов: Како да ги постигнете своите цели во 5 лесни чекори.
Се разбира, едноставното не значи лесно. Инаку сите би го сториле тоа. Секој би бил милионер и би имал врска од соништата. Но, тоа значи многу јасно. Тоа е јасна структура што можете да ја користите за ориентација. Тогаш ќе ја достигнете целта на крајот на годината или многу порано, ако навистина работите на тоа.
Целите треба да бидат ПАМЕТНИ
Станува збор за цели. Тоа е првата точка. Разликата помеѓу сон, фантазија, желба е дека целта е многу поконкретна. Сè уште можам да се сетам на моите студии за деловна администрација пред многу години. Професор веќе рече: Целите треба да бидат ПАМЕТНИ. С за специфично, специфично. М за мерливо, мерливо. А како во остварливо. Мора да биде цел што не е апсолутно над врвот. Р за релевантна и Т за временска рамка, тој мора да има временска рамка. Ако ја дефинирате и поставите целта толку конкретно и прецизно, веројатноста дека ќе ја постигнете е многу поголема. Целите мора да бидат што е можно специфични.
Што значи тоа? Вие не сакате: „Сакам да бидам професионално успешен“. Затоа што тоа е нешто што секој го дефинира различно и каде што не можете дури и да кажете дали сега бев професионално успешна. Си велите: „Сакам да работам само 30 часа неделно“. или „Сакам да достигнам одреден број клиенти“, во зависност од областа во која работите. Или велите дека мојата цел е: „Сакам да поминувам многу повеќе време со моето семејство“. Потоа направете го тоа конкретно. „Сакам да одам на море една недела за време на летниот одмор. Сакам да одам на планинарење три викенди оваа година “. Или „Сакам да правам вечер вечер еднаш неделно“. Сосема конкретно. За да можеш да кажеш потоа, и јас го постигнав тоа. Во спротивно нема да го имате овој ефект воопшто. Тогаш ќе си помислите: „Но, можеше да биде многу повеќе“. Како тогаш сами утврдите кој е вашиот резултат?
Чекор 1: Дефинирајте конкретна цел. Само еден.
Сега ја ограничувате целата работа. Вие не треба да ја ограничувате вашата цел. Целта може да биде голема и нешто што навистина сакате да го имате. Но: една цел. Бидејќи мозокот е програмиран на таков начин што не може да работи со повеќе задачи. Не може да работи на повеќе работи истовремено. Секако дека е одлично кога ќе си речете: „Сакам да поминувам време со моето семејство и да имам успешна кариера и да ја посетам баба ми и да ослабам и да спортувам и да се хранам здраво и сите овие работи“. Но, вие сте многу поуспешни ако се фокусирате на одредена цел. Кога ќе го постигнете тоа, можете да преминете на следната цел.
Чекор 2: Потоа запишете ја целта.
Вториот чекор звучи многу едноставно. Но, тоа е исто така клучно. Запиши го. Запишете ја вашата специфична цел и закачете ја на јасно видливо место на фрижидерот или работната маса, каде и да сте или често поминувате. Бидејќи толку многу сензорни впечатоци доаѓаат до вашиот мозок секој ден што мозокот не може да ги процесира сите. Ако сега треба да размислувате повторно и повторно секој ден која е вашата цел - дали беше ова еднаш неделно или двапати неделно - тогаш користите премногу голем капацитет со тоа. Го губите фокусот. Но, ако го запишете, запишете го и читајте го редовно, дека ви оди во срцето, дека го интернализирате, дека веќе не е таква цел на главата, туку емотивна цел што навистина можете да ја замислите, тогаш тоа едноставно ги зголемува вашите шанси дека навистина работите на тоа и дека навистина ќе го постигнете тоа.
Чекор 3: Замислете го начинот на живот, а не настанот.
Третата точка: мора да ја визуелизирате. Грешката што често се случува е да се замисли овој еден настан. Сакам да истрчам маратон и да си замислам како трчам преку целта. Да, тоа е убаво Но, тоа е само многу краток момент. Постигнувањето на целите не е краток настан, тоа е релативно неспектакуларен процес. Вие сте многу поуспешни во своите цели ако замислите како ќе изгледа вашиот животен стил, т.е. секојдневие, кога ќе ја достигнете целта.
Ако вашата цел е да истрчате маратон, замислете да јадете здрав појадок секој ден. Колку сте во форма. Како да одите на спорт без никакви проблеми. Како можете да уживате во напредокот на неблагодарна работа, степерот или во теретана. Како вашето тело се чувствува здраво. Како да изгубите тежина на страна или да се вклопите во вашата деловна активност. Вашиот настан, кон кој се движите, е составен од многу мали делови. Кога визуелизирате какво е вашето секојдневие. На крајот на краиштата, животот е низа од одделни денови. Liveивеете секој ден. Ако не живеете секој ден на таков начин што ве прави среќни и ве исполнува, тогаш на крајот немате ништо во вашата рака. Исто така е многу полесно да се размислува во овие мали чекори. Тоа беше чекор # 3: визуелизирај го начинот на живот, а не настан.
Малите чекори водат кон целта
Тогаш станува збор за овие мали чекори што ве водат кон вашата цел. Затоа што ако сега имаш голема цел. Примерот што Валтер го користи во својата е-книга на којшто се повикувам тука е: Ако сакате да исечете големо дрво, имате две опции. Или, направете го тоа како еднократен настан. Значи, размислувате за тоа: морам да изнајмам моторна пила. Го прашувам мојот добар пријател. Времето треба да биде исправно. Потоа одам во градината рано наутро и го сторам тоа одеднаш. Потоа дрвото се сече. Проблемот е, нешто многу веројатно ќе се појави против вас. Или моторните пили се изнајмени. Или е премногу време, бидејќи прво треба да одите во три продавници за градежни работи. Тогаш вашиот пријател е болен и врне дожд. На крајот на краиштата, овој ден не се одвива. Тогаш на крајот немате ништо и сте разочарани.
Чекор 4: направете го вашиот дневен удар.
Но, ако речете дека сакам да го исечам ова дрво. Сакам да биде исечена до крајот на годината. Потоа можете само да го удрите дрвото пет пати на ден со секира. Во одреден момент дрвото не може да стори ништо друго, се превртува. Направете го вашиот дневен удар. Работете секој ден за да се осигурате дека на крајот ќе ја постигнете целта. Тоа е патот што е многу поверојатно да се случи. Бидејќи прагот на инхибиција да кажам, ќе станам сега и ќе го удрам дрвото пет пати не е толку голем колку да кажам: „Сега ќе направам сè одеднаш“. Тогаш ова е толку огромна работа. На тој начин секогаш ќе бидете во тек. Вие исто така може да видите мали подобрувања.
Ако тоа сега го преведеш на тоа дека сакаш да градиш среќен семеен живот, распаѓај го. Што треба да правите секој ден? Што е важно за вас? Дали сакате да имате убав момент со децата секој ден? Потоа направете го тоа. Секој ден. Одвојте време за тоа. Можеби запишете го и она што сте го доживеале.
Дали сакате да почувствувате поголема спокојство? Потоа, напред и напиши списание за благодарност. Само седнувај секој ден. Тоа се пет минути. Може да го направите ова навечер пред спиење. Многу се менува со оваа долгорочна природа.
Чекор 5: капа на ланецот.
Почнавте да го удирате ова дрво пет пати на ден. Потоа одете на тоа. Дури и ако е дождливо наутро. Дури и ако не ви се допаѓа денес. Дури и да бевте доцна вчера. Одете за тоа. Бидејќи штом се расипе, толку е потешко да се започне одново отколку ако само се држиш со него.
Ова е случај и со целите што влијаат на вашиот семеен живот. Секако дека секогаш има денови кои не одат добро. Но, работите на вашето држење на телото, на вашиот став. Во она што се случува во вас. Вие секогаш имате можност да го искористите ова време секој ден и едноставно да се освестите: Што е за вас? Што помина добро Што не помина добро? Зошто не реагиравте како што посакувавте? Што можете да направите утре Како може да се грижите добро за себе? Како можете да ги задоволите вашите потреби, да се грижите сами за да можете потоа да продолжите да работите?
Пак ќе сумирам
Си поставивте одредена цел. Вие го формулирате што е можно попрецизно, многу прецизно. Потоа го запишуваш. Замислете каков е вашиот живот, какво е вашето секојдневие кога ќе ја постигнете оваа цел или сте на пат да ја постигнете оваа цел. Како се малите чекори таму? Потоа, работите на тоа секој ден. Направете го вашиот дневен удар кон дрвото. И внимавајте на овој ланец. Тогаш неизбежно ќе ја постигнете оваа цел. Ви посакувам секој успех со ова!
Мојата цел во 2019 година: Едно видео во живо неделно
Мојата цел е да можеме да растеме заедно во оваа група. И, можам да го споделам она што можам да ви го дадам, моето знаење, моите искуства и моите искуства со вас. Одлучив дека сакам да правам видео во живо секоја недела. Веќе ми дадовте неколку предлози за теми што ве интересираат. Овде можете да објавите под видеото што ве интересира во иднина. Кои се твоите прашања. Кои теми постојано се појавуваат. Или каде ќе заглавите. Тогаш ќе го разгледам во текот на годината.
Само посакувам да имаме многу размена. Дека можеме да растеме заедно. Се радувам на ова патување со вас. Ви посакувам добар ден и добра година. Посакувам да ја постигнете својата цел, што е грижа за вашето срце, и да работите на тоа. Ако сакате поддршка со ова, тогаш дозволете ни да се јавиме. Закажете состанок со мене. Очекувам одлична година со сите овде. Се најдобро, твоја Марита.
❤ До бесплатните консултации
Со нетрпение очекувам да ве поддржам во постигнувањето на целта.
Овој разговор од 30 до 45 минути е за вас и вашите грижи.
Тогаш можеме да одлучиме дали и како сакаме да продолжиме да работиме заедно.
Резервирајте ги вашите консултации сега - бесплатно и без обврски.