Како да ги пресметам калориите на семките од сончоглед, дали треба да ја вклучам кората или не?
Еј, сега започнав да вежбам и повторно бројам калории:) Сега ми треба совет.
Ако јадете семки од сончоглед, дали треба да ја излупите лушпата потоа? Значи, ако сега јадам 30гр со сад, а подоцна се повлечам од садот, остануваат 10 гр. Останати јадра, јас тогаш носам 10 или 30 гр. А. ?
5 одговори
Се разбира, ако не јадете кора, не треба да ја земате предвид.
Не мислите ли дека претерувате со вашето „сметководство“?
Кората обично не се јаде и затоа не се брои. Ако јадете кора, може да ја сметате како растителни влакна.
Не јадете лушпа и измерете ги јадрата со и без лушпа
Оставете го садот, и онака нема добар вкус
Јадете семки од сончоглед со вклучена лушпа.
Во Азија ова е стандард, има добар вкус и ако има малку сол на него! И влакната се исто така здрави.
слични прашања
Слабеам и овие калинки имаат толку добар вкус, па се прашувам дали не се премногу калорични. Но, прво морам да знам колку калории всушност имаш. И сега мислам само на пиперките со пулпа на 100 g, најдобро ако некој знае. Бидејќи со калориските информации од fddp и слично, не сум сигурен дали тие значат и сад и сè друго што не можете да јадете:/Може ли некој да ми помогне?
Кернелите се гранатираат. Се плашам гулаби да го загушат. На торбата има храна за пченка и пченката е многу помала од гулабите.
Подобро да се отстранат мешунките?
Дали е вистина дека потоа потрошивте 1000 калории? Или колку калории има приближно
Здраво Неодамна започнав да одам во теретана и да јадам повеќе (30.000 калории на ден) за да ми помогнам да добијам маса. Но, сега имам проблем што дијареја добивам од семки од сончоглед, иако јадам само 100 гр на ден. и претпоставувам дека ако се префрлам на ореви ништо нема да се промени . Но, јас повеќе не би сакал без ореви или семки од сончоглед, сè додека сè уште не можам да конзумирам 30.000 калории и 144g протеини на ден . Што треба да направам? Дали веќе не можам да јадам семки од сончоглед? Дали станува збор за дебелеење? Благодарам однапред:)
Јас сум висок 1,65 см и 65 кг.
Колку калории треба да јадам за да ослабам кога не вежбам? Дали 1000-1200 се доволни или се премалку? Дали сакате да изгубите околу 10 кг, колку време ќе трае? И работи дури и со малку/без спорт?
Дозволено ми е да јадам 1100 калории на ден за да ослабам. На појадок и ручек јадев вкупно 400 калории. Сега, пред еден час изедов 1,5 килограм лубеница (сметајќи ја кората, но не ја јадејќи ја). Дали сега добивам тежина? Лубеницата инсистира на 95% вода. Но, вредноста на шеќерот може да биде доста висока.
Здраво, би сакал да напишам за моите досегашни искуства и би сакал однапред да ви се заблагодарам ако некој одвои време да го прочита нешто подолгиот текст и да ми одговори:)
НАПРЕД. Знам како да ослабам на здрав начин. Максимален дефицит од 500 калории од вкупната продажба и сл., Јас сум свесен за сето тоа! Но, тоа не е моја поента, затоа јас навистина барам само да одговорам на МОЕТО ПРАШАЕ, сè друго го оценувам како тролање/вознемирување. На секој му е дозволено да има свое мислење на оваа тема, но не мора да ги присилувате на никого. Liveивеј и остави да живееш.
Сега на вистинската тема:) Јас сум жена, 22 години млада, висока 1,70 см, моментално тешка 63 килограми и студент, главно седечка работа во секојдневниот живот. Пред околу 3 години изгубив скоро 20 килограми за релативно кратко време со броење калории (помеѓу 500 и 1.000 на ден) и вежбање секој ден, понекогаш 30 минути, понекогаш 2 часа. Откако изгубив тежина, повторно ги зголемив калориите и сега јадам исто како што сум гладен, обично помеѓу 1000 калории ако немам многу апетит и 2.500 во нормални случаи, па оттогаш ја одржувам тежината без никакви проблеми.
Но, сега забележав дека сè уште не се чувствувам навистина пријатно во мојата кожа, би сакала да имам 50 килограми на вагата, затоа што едноставно не ми се допаѓа малку заоблениот раст и наместо тоа, ми се чини дека овој „слаб“ изглед е тотално убав. За нешто помалку од 8 недели одам во странство заради венчавка на роднини, каде повторно гледам како ми се кршат тајните, кои сè уште ме паметат како Мопелчен. За ова назначување, само сакам да бидам во мојата апсолутна врвна форма и да се чувствувам навистина добро во моето тело за прв пат. За ова, јас составив план за исхрана и би сакал да знам од вас дали е реална мојата цел да изгубам 10-15 килограми за 8 недели. ИСХРАНА: 200-500 калории на ден (претежно само 300, бидејќи јадам кварк со малку маснотии, зелена салата и колера и моркови) СПОРТ: 2 часа на ден пеш до универзитет наместо со автомобил (според трагачот на калории 400 калории за двата правци) и навечер Спорт на издржливост (90-120 минути чекори или качување по скали на релативно високо ниво, секогаш правејќи го ова додека не испукам 800 калории). Ова го правам само 4 дена, од 2-та недела, исто така, сакав да тренирам мускули на рацете и стомакот.
Ако го пресметам тоа правилно, мојот дневен дефицит треба да биде најмалку 2.000 Kcal. Што мислите, што можам да ослабам за 8 недели со овој план, има ли 10 кила во него? Знам дека ќе работи, само мојата диета беше пред 3 години и немав временско ограничување ^^
Би бил многу благодарен за корисни одговори или искуства со вашето прифаќање:) поздрав:)