Како да ги зголемите вашите шанси за раѓање бебе - BabyCenter
Во овој напис
- Јадете поздраво
- Размислете за вашата тежина
- Земете витамински комплекси
- Дизајн (и следете!) План за обука
- Откажете се од пушењето, пиењето и сите други лекови
- Избегнувајте негативни влијанија врз животната средина
- Престанете да користите контрацептивни средства
- Организирајте ги вашите финансии
- Размислете за одлуката до крај
Вашите плодни денови
Вашата цервикална слуз ќе ви каже кога.
Јадете поздраво
Добрата исхрана е поважна сега од кога и да било порано. Фрлете ги сите трендовски книги за диети, заборавете на старите легенди и научете да јадете правилно. Тоа значи урамнотежена исхрана со најмалку три оброка на ден, со храна од сите четири групи на храна. Ова е единствениот начин да ви ги обезбедиме сите витамини и минерали. Два од најважните минерали за здрава бременост се калциум и фолна киселина. Добар витамински комплекс содржи и во доволни количини, но сепак треба да пиете многу млеко, да јадете агруми и да пиете како сок. Исто така, на менито треба да вклучите зелен лиснат зеленчук, ореви, цели зрна и скробни зрна. За повеќе информации, видете ја нашата статија Совети за исхрана за здрава бременост.
Womenените кои се обидуваат да забременат исто така треба да ја ограничат потрошувачката на кафе и кола. Истражувачите сè уште не знаат како и зошто, но кофеинот го отежнува зачнувањето и дури е поврзан со неплодност. Но, татковците не треба да се ограничуваат - напротив: дополнителна шолја кафе ја зголемува подвижноста на спермата.
Размислете за вашата тежина
Екстремното слабеење преку диета за несреќи може да му ги одземе на телото резервите на хранливи материи. Ова не е добра почетна точка за бременост. Исто така, не е паметно да држите диета додека сте бремени затоа што бебето нема да внесува доволно минерали и витамини.
Ако сакате да намалите малку тежина за да го оптимизирате индексот на телесна маса (БМИ), сторете го тоа пред да се обидете да забремените. Започнете со храна со малку маснотии, богата со растителни влакна. Состави план за урамнотежена исхрана и фитнес. Очекувајте да изгубите половина фунта до полна фунта тежина неделно. Со други зборови, не претерувајте.
Земете витамински комплекси
Дизајн (и следете!) План за обука
Добра, избалансирана програма за вежбање ви носи три важни предности: издржливост, сила, флексибилност. Овие три работи ќе бидат потребни за да го подигнете и носите вашето бебе, да го бркате вашето дете и да се справите со секојдневните стресови на мајката. Исто така, под услов да станете во форма најмалку три месеци пред зачнувањето, ќе ви помогне да останете активни и да уживате во деветте месеци од бременоста.
И не заборавајте дека ова исто така ќе ви помогне за време на породувањето! Ако ги зајакнете вашите мускули сега, лумбалниот регион нема да боли толку подоцна. Аеробик програма може да го подигне вашиот расположение и нивото на енергија, и може да постигнете здрава тежина пред бременоста во тој процес. Исто така, ќе бидете помалку подложни на хормонални бранови што можат да ги направат бремените жени агресивни и раздразливи, предизвикувајќи бегање на пријателите и семејството.
Добра програма за фитнес за да бидете во форма за бременост вклучува трчање, џогирање, спринт, пливање, возење велосипед и аеробик. Некои од овие работи можат да бидат доста исцрпувачки и не треба да се започнат кога сте бремени, туку пред зачнувањето. Потоа можете да продолжите да ги правите вежбите со бебето во стомакот.
Внимание: Почнете ги сите горенаведени активности полека и немојте да бидете премногу силни. Секогаш разговарајте со вашиот лекар пред да започнете некоја нова програма за вежбање.
Откажете се од пушењето, пиењето и сите други лекови
Избегнувајте негативни влијанија врз животната средина
Престанете да користите контрацептивни средства
За некои луѓе тоа е многу едноставно: тие повеќе не користат кондом или ја ставаат дијафрагмата во фиоката. Но, ако престанете да пиете таблети, тогаш многу лекари сметаат дека е подобро да не се обидувате веднаш да забремените. Вашиот циклус прво мора да се нормализира. Но, кога ќе престанете да земате таблети, на некои жени може да им треба малку време да го вратат циклусот во нормала. Кај жени кои користат таблети подолго време, ова може да трае до една година.
Ако забремените додека пиете таблети, престанете да ја земате веднаш. Ако ви дадат инјекција со хормони за контрацепција, тоа ќе потрае некое време пред ефектите да исцрпат целосно. Производителите зборуваат за максимум дванаесет недели на контрацептивен ефект, но може да потрае и до една година за повторно да се израмни вашиот циклус. Земете го ова предвид при планирање на бременоста и соодветно запрете го раното вбризгување на хормонот. Во меѓувреме, можете да користите кондоми.
Организирајте ги вашите финансии
Можеби ќе го почувствувате тоа никогаш стварно има доволно пари за бебе. Но, тоа не значи дека и онака не треба да се обидувате да заштедите малку на бременоста. На крајот на краиштата, многу студии покажуваат дека раѓањето бебе е скап предлог, а најголем дел од трошоците се прават за следните 18 години.
Постојат и други финансиски аспекти што треба да се земат предвид: животно осигурување и тестамент. И иако тоа изгледа многу рано, треба да размислите како најдобро да ставите нешто на високиот раб за образованието на вашето дете.