Philips AVENT - здрава исхрана додека доите
Исто така, треба да јадете балансирана и здрава храна додека доите, како и за време на бременоста.
Да се нахрани гладно новороденче со мајчино млеко е напорна работа и се користат околу 500 калории на ден. Затоа, обидете се да јадете малку повеќе од вообичаено. Ако јадете премалку, ќе продолжите да произведувате хранливо мајчино млеко, но ќе се чувствувате исцрпено и бавно ќе закрепнете од напор.
Вашата диета за доење - доволно оброци
Покрај оброците, треба да имате една или две високо-енергетски закуски на ден, на пр. Б. Сендвич со шунка или мисирка, тост со сирење, суво овошје и ореви (но избегнувајте кикирики ако вашето семејство има историја на алергија на кикирики), јогурт, сад со житни култури или свежи супи.
Обоена храна
Ако нивото на железо е ниско, може да земете железо како додаток за да го намалите уморот. Исто така, вклучете храна богата со железо во вашата исхрана за доење, како што се црвено месо, житарки, варени жолчки и зеленчук со зелен лисја. Витаминот Ц го поддржува вашето тело во апсорпција на железо од јајца, зеленчук и житарки, па затоа треба да внесувате и доволно витамин Ц, на пр. Во вашата исхрана, на пример, во компири, агруми, домати и пиперки.
Храна што треба да се консумира умерено
Се верува дека некои видови храна, кога се пренесуваат на бебето во мајчиното млеко, предизвикуваат проблеми како што се гасови, колики или дијареја. Обично, овие вклучуваат домати, прекумерна потрошувачка на сокови од цитрус или овошје, лук и сиров кромид, зелка и бриселско зелје, јагоди, печурки, газирани пијалоци, вкусна храна, чоколадо и сите видови грав. Треба да ги избегнувате овие намирници само доколку бебето ги нема, во спротивно можете да уживате во нив умерено.
Понекогаш нетолеранцијата на млечни производи може да предизвика симптоми слични на колика кај вашето бебе. Ако размислувате да се откажете од млечни производи некое време, важно е да посетите нутриционист за да продолжите да ги добивате сите неопходни хранливи материи за вашето бебе.
Избегнувајте прекумерна потрошувачка на пијалоци кои содржат кофеин како што се чај, кафе, кола и други безалкохолни пијалоци. Ова може да предизвика треперење и слабо спиење на вашето бебе.
Сите информации во овие статии треба да се разберат само како општи информации и во никој случај не се замена за медицински совет. Ако вие или членовите на вашето семејство имате сериозни или долготрајни симптоми или болести или ви треба медицински совет, контактирајте лекар. Philips AVENT не може да биде одговорен за каква било штета што произлегува од употребата на информациите содржани на оваа веб-страница.