Како да го активирам метаболизмот Диета; Диета
Метаболизмот е процес со кој нашето тело комбинира хранливи материи, трофини и кислород за да добие енергија потребна за негово правилно функционирање. Оваа енергија се мери во калории и претставува за човечкото тело она што го претставува бензинот за автомобил.
Кога се троши нашиот главен извор на енергија, шеќер во крвта (гликоза), метаболичкиот процес се фокусира на мастите со цел да се добие споменатата енергија. Слично на тоа, кога снабдувањето со шеќер во крвта е преголемо, метаболизмот има тенденција да складира вишок „енергија“ претворајќи го во масти што треба да се користат во минатото.
Дури и кога нашето тело е во состојба на мирување, тој сепак троши минимална количина на енергија потребна за да се обезбеди функционирање на виталните органи и да се одржи неговата нормална температура. Се разбира, кога вежбаме, на телото му треба повеќе енергија и метаболизмот се забрзува за да го обезбеди тоа. Но, поголемиот дел од времето не сме многу активни, и затоа повеќето од нас би сакале повисок метаболизам. Ние сакаме да трошиме калории цело време, дури и кога седиме или спиеме. Тоа значи поголема ефикасност?
Многу е напишано на оваа тема за забрзување на метаболизмот, а многу написи сугерираат дека зголемениот метаболизам е поефикасен бидејќи согорува повеќе калории. Ова е многу точно ако целта е да се намали телесната тежина. Но, интересно е да се напомене дека зголемениот метаболизам е всушност помалку ефикасен, што бара повеќе храна за одржување на телесната тежина. Ова е спротивно на начинот на кој природата го дизајнираше нашиот начин на преживување. И многу е важно да се напомене дека зголемениот метаболизам подразбира побрзо стареење. Треба да се запрашаме дали е пожелно да работиме како мотор со супер полнење, но не поврзан со менувачот. Пожелно е да се обезбеди здрава исхрана, во разумни количини, придружена со редовна програма за вежбање.
Затоа можеме да споменеме некои правила со кои метаболизмот може да се подобри природно, преку здрав начин на живот.
Честите оброци спречуваат гладување, обезбедуваат постојан извор на енергија и ја одржуваат ефикасноста на метаболизмот.Човечкото тело е опремено со механизам за преживување преку кој се складираат маснотии за да не заштити од глад. Кога прескокнуваме оброк или следиме многу строга диета, телото верува дека следи тежок период на глад и реагира навремено, забавувајќи го метаболизмот за да заштеди енергија.
Зачувува особено масни наслаги, слабеењето се јавува главно преку губење на вода и мускули. Затоа се вели дека за да се зголеми метаболизмот се препорачува да се јаде 5-6 пати на ден, 3 главни оброци и закуски меѓу нив. На овој начин, обезбедуваме висок метаболизам во текот на денот. Да не заборавиме, се разбира, закуските помеѓу оброците можат да бидат меѓу причините за зголемување на телесната тежина. Затоа е многу важно тие да бидат здрави, да се делат за да се избегне искушението да се консумираат големи количини, а главните оброци ќе се намалат квантитативно точно за да се компензираат калориите донесени од закуски помеѓу оброците.
Не само што физичките вежби го зголемуваат метаболизмот, туку и вториот ќе остане на високо ниво важен временски период по завршувањето на вежбањето. Тоа е безбеден начин да согорите повеќе калории. А, корисните ефекти на редовното вежбање врз здравјето се многу поголеми од ефектот на стареење што може да го има забрзаниот метаболизам.
Општо, интензивните физички активности како што се трчање, согоруваат повеќе калории отколку активности за градење мускули, како што е кревање тегови. Но, не смееме да заборавиме дека мускулите согоруваат повеќе калории отколку мастите. Ова значи дека колку е поактивен метаболизмот, толку е поголема мускулната маса.
Затоа е добро да избереме природни и избалансирани начини на согорување на нашето тело и преку овој нежен третман, тој ќе биде нашиот најдобар и најблизок пријател.