Како да го детоксицирате црниот дроб за 14 дена - Велнес

Напишав опширно за детоксикација на црниот дроб. Веќе знаете дека тоа е една од важните процедури за детоксикација на организмот. Ако сакате да имате добро здравје до длабока старост, вреди да го правите тоа редовно.

Денес детално зборуваме за 14-дневна програма за детоксикација на црниот дроб. Подолу имате сè што треба да знаете за да можете да го направите тоа и да уживате во неговите придобивки. Без разлика дали сакате да останете во топ форма, да се ослободите од одредени здравствени проблеми или да изгубите тежина, вреди да се направи оваа програма.

Придобивките од програмата за детоксикација на црниот дроб

Ефектите од програмата се повеќекратни. После оваа 2-неделна програма ќе имате повеќе енергија, појасен ум, скоро сигурно помалку килограми и помалку сантиметри на половината.

Дали реков слабеење? Да Каква врска има ова со црниот дроб? Има одлична врска затоа што:

Црниот дроб е одговорен за метаболизмот на мастите
Црниот дроб лачи еден од хормоните одговорен за согорување на маснотиите, IGF
Сите 6 хормони кои предизвикуваат горење на маснотии работат преку црниот дроб
80% од функцијата на тироидната жлезда се јавува преку црниот дроб. Тироидните хормони стануваат активни само откако ќе поминат низ црниот дроб. Тироидните хормони ја регулираат брзината на клеточниот метаболизам. Кога имате недостаток на тироидни хормони, добивате тежина на целото тело, рамномерно. Важно е вашиот црн дроб да ја заврши својата работа добро. Инаку, иако тироидната жлезда лачи доволно хормони, тие не дејствуваат во организмот затоа што црниот дроб не ги активира.

Горенаведеното е неколку аргументи кои треба да ве убедат добро да се грижите за црниот дроб. Само вие имате што да добиете од ова. Willе се чувствувате многу подобро кога црниот дроб работи оптимално. И, ако сакате да изгубите тежина и не грижете се за детоксикација на црниот дроб на прво место, вашите напори нема да го постигнат посакуваниот успех.

Програмата за детоксикација на црниот дроб што ја препорачувам има две големи придобивки:

за време на тоа ќе почнете да губите тежина
тоа ќе ви помогне многу во која било програма или режим за слабеење што ќе го направите потоа.

Како да направите детоксикација на црниот дроб

Оваа кратка програма е процес на лекување за враќање на функцијата на црниот дроб. Јас користам паралелно, како што се детоксикација на црниот дроб, регенерација на црниот дроб, обновување на црниот дроб, осврнувајќи се на истото.

Накратко програма за детоксикација на црниот дроб

Еве како работи планот:

Процесот ќе трае 14 дена, во текот на кој ќе ги следите упатствата подолу.

Eatе јадете многу зелена/зеленчук, мала количина маснотии и што е можно помалку животински протеини.
Бидејќи маснотиите ви даваат чувство на ситост и оваа програма има мала содржина на маснотии, за да избегнете глад треба да го надоместите со почесто консумирање храна.
Треба да јадете доволно храна за да ги одржувате калориите, бидејќи ако гладувате, вашето тело ќе го сфати ова како стрес и ќе ги задржува своите резерви на маснотии.

Што да јадете за регенерација на црниот дроб

зеленчук

Повеќето од храната што ја јадете треба да бидат суровини, зеленчук со многу хранливи состојки и влакна. Можете да јадете кој било зеленчук во неограничени количини, се додека тој не е на списокот на храна што не треба да ја јадете, а ја наоѓате подолу во написот.

Како да јадете зеленчук

Салати

Идеално, треба да јадете најмалку 50% суров зеленчук во салати. Може да ги јадете и на пареа. Клучот е да јадете што повеќе зеленчук што можете, вклучително и помеѓу оброците. Бидејќи се полни со хранливи материи, невозможно е да се јаде премногу.

Се тресе

Во прилог на салата, брз начин да се јаде голема количина зелена боја е да. беи. Не се шегувам. Мислам на зелени шејкови од спанаќ, кеale или манголд. Едноставниот рецепт за тресење е:

1. Ставете 300-500 мл вода во блендерот

2. Во блендерот додадете 1-2 големи раце спанаќ, кеale или манголд

3. Додадете 1/2 чаша бобинки (свежи или замрзнати), јаболка или друго овошје од списокот на дозволени овошја. Количината на овошје не треба да надминува 1/3 од количината на зелена боја.

4. По избор, можете да додадете нешто за да додадете вкус на шејкот: магдонос, ѓумбир, лимон, итн.

5. Измешајте ја содржината на блендерот додека не стане хомогено тресење

Getе добиете количина шејкови од неколку чаши. Секоја чаша е зелен еквивалент на салата. Пијте една чаша зелен шејк и остатокот оставете го во фрижидер истиот ден. Може да пиете 1-3 чаши на ден.

Предноста на шејковите е што можете да ги направите брзо и да ги пиете брзо. Знам дека немате доволно време за еден ден да направите сè што треба да направите. Наместо да јадете брза храна што ја јадете во движење помеѓу две работи што треба да ги направите, подобро да пиете чаша шејк што сте ја подготвиле утрово. Побрзо е од јадење сендвич и ви носи сто пати повеќе хранливи материи што навистина му се потребни на вашето тело. Затоа велам зелените шејкови се здрава брза храна.

Микроби - концентрирани хранливи материи

Кога семето ќе почне да 'ртат, од тоа семе се ослободува извонредна количина на хранливи материи. На пример, 28 грама зеле од брокула содржат иста количина на супстанции кои се борат против ракот како и 1,2 кг варена брокула. Ако вашата цел е да бидете здрави и да го лекувате вашето тело, микробите се неопходни во вашата исхрана.

Потрошувачката на мали количини на микроби е еквивалентна на потрошувачката на големи количини на зеленчук во однос на хранливите материи.

Ако не сакате зеленчук или не можете да јадете многу зеленчук, тогаш додавајте некои микроби дневно во вашата исхрана. Ставете ги во салата што почесто. Можете да ги одгледувате дома во герминатор или да ги најдете во продавници за природни производи.

овошје

Единственото овошје што треба да го јадете се оние наведени подолу. Треба да ги јадете претежно навечер, освен јаболка, која можете да јадете во секое време и во која било количина.

јаболка
Сливи
круши
Киви
Грозје (црвено и црно)
Праски
кајсии
Лимони/вар
Бобинки (сите)
Дињи
Ананас
Цреши
НЕКТАРИНИ
Грејпфрут
Портокали

Во оваа програма е важно да не јадете повеќе од 1/3 од овошјето што го јадете. На пример, ако сте јаделе 1 кг зеленчук на ден, не треба да јадете повеќе од 300 грама овошје. Јаболката не е вклучена во оваа пресметка, можете да јадете јаболка колку што сакате.

Не јадете ги следниве овошја, бидејќи содржат многу шеќер и малку влакна: банани, урми, смокви, суво грозје, конзервирано овошје, ореви и манго.

Избегнувајте овошни сокови. Влакната во целото овошје го забавуваат зголемувањето на нивото на инсулин, кој е еден од хормоните што го активира таложењето на маснотиите. Соковите, сепак, не содржат влакна, но имаат многу шеќери што доведуваат до зголемено ниво на инсулин и таложење маснотии.

Ореви и семиња

Mealsе треба да јадете голема количина ореви и семиња помеѓу оброците за да спречите глад. Оревите и семето се полни со хранливи материи, но мора да бидат сурови и натопени во вода преку ноќ.

Потопете ги семето и оревите во филтрирана или изворска вода преку ноќ
Наутро исплакнете ги семињата и оревите неколку пати и оставете ги да се исушат на воздушна површина.
Издвојте ја количината што ќе јадете тој ден, а остатокот ставете го во фрижидер.

Сурови бадеми и ореви се најдобри, но може да јадете и други семиња како семе од сусам, индиски ореви, семе од бор, семки од сончоглед, лешници, ф'стаци, наут, семки од тиква.
Може да јадете и паста од сусам (тахини) или мали количини путер од кикирики. Бидете сигурни дека путерот од кикирики не содржи додаден шеќер или хидрогенизирани масла.

Што да не јадете во програмата за детоксикација на црниот дроб

Вие не треба да јадете шеќер или храна што содржи шеќер, рафинирана храна, рафинирани масти
Не јадете зеленчук со скроб како помфрит, печен компир, пире, сладок компир.
Користете пченка само во многу мали количини.
Не јадете житни култури
Не јадете леб, тестенини, житарки, бисквити, вафли, мафини, палачинки, ориз, оризови колачи, крофни и сл., Бидејќи тие брзо се претвораат во шеќер во организмот.
Не јадете банани, урми, смокви, суво грозје, конзервирано овошје, ореви и манго
Не пијте овошни сокови, спортски пијалоци, итн.
Не пијте кафе. Ако сметате дека е невозможно, постепено намалете ја дозата и мешајте го редовното кафе со кафе без кофеин за една до две недели додека не се навикнете.
Не пијте млеко и не јадете крем, крем сирење, јогурт со вкус.
Избегнувајте каква било храна што содржи мононатриев глумат или модифициран скроб. Глутамат е подобрувач на вкусот кој не само што го прави јадењето подобар вкус, туку ве прави и погладни. Затоа не можете да престанете да јадете само чипс од компир и затоа сте гладни еден час откако јадете кинеска храна. Многу храна во рестораните, особено кинеските ресторани, ја содржат оваа хемикалија. Исто така, предизвикува силно задржување на водата во телото.

Храна да се консумира во ограничени количини

Млечни производи

Може да јадете мала количина (80-100 гр. На ден) свежо малку масно урда или 170-200 гр. ниско-масен обичен јогурт. Малку путер е исто така ок. Можете исто така да посипете многу мала количина телемеа/фета сирење на салати.

Proteinsивотински протеини

За време на детоксикација на црниот дроб нема да јадете животински протеини (месо, риба, млечни производи, сирење), освен оние споменати погоре - мали количини на обезмастено кравјо сирење или обесен јогурт.

Меѓутоа, ако на вториот или третиот ден чувствувате вртоглавица, умор и/или студ поради низок шеќер во крвта, ако забележите опаѓање на косата или ако имате желба за протеини, додадете мала количина на животински протеини во него. секој ден.

Ако треба да јадете животински протеини, како што споменавме погоре, најсоодветни протеини се:

Готово
Јајца
Печено или варено месо, не пржено

Започнете со едно јајце на ден (може да се вари) или мало парче риба. Не јадете премногу животински протеини, само јадете ја вистинската количина за да го задоволите вашиот глад. Подобро е да се јадат мали количини почесто, бидејќи прејадувањето ќе го стрес црниот дроб и ќе ги претвори протеините во маснотии.

Кои додатоци на храна можете да ги користите за детоксикација на црниот дроб

Растениот зеленчук е многу богат со хранливи материи и фитонутриенти, кои придонесуваат за обновување на црниот дроб. Ако не јадете премногу зеленчук од крупно дрво, понекогаш вреди да се прибегнете кон додаток заснован на нив. Хранливите материи од зеленчукот од крупни растенија ќе обезбедат суровина за подмладување на црниот дроб, како и враќање на резервите на калиум во клетките. Растениот зеленчук е богат со калиум и ниско натриум, така што помага во балансирање на течности и го забавува одговорот на инсулин.

Препорачувам да побарате додаток кој има барем некои од состојките подолу, без разлика дали станува збор за прав, екстракт од сок, прашок од микроб:

аспарагус,
трева од луцерка,
шеќерна репка,
брокула,
Зеле од Брисел,
зелка,
карфиол,
целер,
магдонос,
ротквица
спанаќ

Што пиете во програмата за детоксикација на црниот дроб

Вода и чаеви од билки

Можете да пиете вода и билен чај колку што сакате. Зелениот чај (природно без кофеин) е друга опција. Избегнувајте пиење вода од чешма. Изберете многу квалитетна вода, филтрирана или јонизирана. tk врска алкална вода

Сок од брусница, лимон и јаболков оцет

Во програмата за детоксикација на црниот дроб ќе пиете мешавина која содржи незасладен сок од брусница, лимон и јаболков оцет. Овој пијалок треба да се пие три пати на ден (три чаши од 250 ml), наутро, пред ручек и навечер, пред вечера.

Состојка:

извор или филтрирана вода,
60 ml незасладен сок од брусница, со не повеќе од 4-6 грама шеќер на 100 ml,
сок од лимон - 1/3 свеж лимон или 1 лажица лимон во прав
јаболков оцет (1/2 - 1 лажичка);

Може да додадете и некои влакна во сокот, доколку чувствувате постојан глад.

Ако забележите дека ви е тешко да пиете сок, можете да ја намалите количината на оцет или да не ставите јаболков оцет во него. Ако сè уште ви е тешко да го пиете, може да се откажете.

Овој сок помага да се елиминираат токсините од црниот дроб, да се вратат резервите на калиум, да се балансира pH на организмот, да се намали задржувањето на водата и да се зајакнат корисни бактерии во цревата.

Обука за време на детоксикација на црниот дроб

Може да вежбате за време на програмата за детоксикација на црниот дроб, но само ако вашата енергија е висока. Направете лесни вежби, каде што можете да го одржувате срцевиот ритам ниско, под 130 отчукувања во минута.

Што да очекувате кога правите детоксикација на црниот дроб

За време на програмата

Првите денови можат да бидат малку потешки. Потребни се 2-3 дена додека не се навикнете на новото мени и додека вашето тело не премине од функционирање базирано на шеќер во маснотија.

Ако сте пијачка кафе, првите денови без кафе исто така можат да бидат тешки. Ако ви е многу тешко, можете да започнете со разредување на кафето со повеќе и повеќе вода секој ден.

По 4-ти ден треба да се чувствувате полесно, да започнете да имате многу енергија и појасен ум.

На крајот на програмата

Може да очекувате да изгубите тежина за 14 дена, да ја ублажите болката, да ја подобрите кожата и ноктите. Вашиот цревен транзит треба да биде подобар, а вашата енергија да биде поголема. Исто така, обично ги нормализира крвниот притисок и нивото на холестерол. По оваа програма ќе забележите дека се намалува потребата за шеќер, што ќе доведе до помалку желба за слатки.

Симптоми и решенија во третманот со детоксикација на црниот дроб

надуеност
Ако имате проблеми со надуеност за време на програмата, имате две опции:

земете специфичен ензим како додаток, на пример бетаин хидрохлорид или бетаин хидрохлорид + пепсин; tk врска
да се намали количината на зеленчук, со исклучок на оние што ве прават подуени. Обрни внимание на она што го јадете. Забележете каква храна ве надуе и избегнувајте ги. Ако повеќето зеленчуци ве надуени, додадете мала количина протеини за да не го лишите вашето тело од хранливи материи.

Ако се чувствувате уморни и не се опоравувате по првите 3 дена, започнете да додавате малку протеини дневно (на пример, едно јајце на ден, покрај веќе дозволениот протеин, обезмастено кравјо сирење или обесен јогурт) Продолжете да додавате повеќе протеини додека не се чувствувате подобро. Потребната количина се разликува од личност до личност, во зависност од телесната тежина и метаболизмот.

Што да направите по 14 дена детоксикација на црниот дроб

Што ќе направите по 14-те дена од третманот зависи од вашите цели и резултатите добиени за 14-те дена. Имате две опции:

1. Продолжете со програмата за детоксикација на црниот дроб подолг временски период

Ако се чувствувате добро и изгубите тежина, Немате апетит за протеини и не сте уморни, ви препорачувам останете на диета за детоксикација на црниот дроб колку што можете подолго, пред да се вратите на вашата редовна диета или да преминете на друга диета. Ако вашиот црн дроб бил во лоша форма, ќе треба некое време да се опорави. Не очекувајте дека црниот дроб ќе се регенерира целосно за две недели; ова е само почетокот.

Вашето тело ќе ви каже кога треба повеќе протеини и треба да ја прекинете програмата.

2. Започнете да додавате некои животински протеини на секој оброк додека преминувате на вистинската диета за вашиот тип на тело.

Ако сте решиле да ја прекинете диетата за детоксикација на црниот дроб, можете постепено да се вратите на вашата нормална диета, или малку да ја зголемите количината на протеини во вашата диета, а потоа да продолжите со диетата што одговара на вашиот тип на тело.

Колку често треба да ја правам програмата за детоксикација на црниот дроб

Мој предлог е да направите детоксикација на црниот дроб два или три пати годишно. Ако сакате да го одржувате црниот дроб во совршена форма, оваа програма можете да ја правите дури на секои два месеци.

Како да се подготвите за програмата

Препорачувам да резервирате храна дозволена за програмата пред да започнете и да размислите за различни менија барем неколку дена однапред, идеално за една недела. Една од најголемите пречки кога сакате да следите диета различна од вообичаениот стил на јадење е да не ја имате потребната храна при рака. Кога сте гладни, ако немате соодветна храна за детоксикација на црниот дроб, ќе бидете во искушение да прибегнете кон несоодветна храна.

Подгответе ја и вистинската храна за во канцеларија или проверете дали местата каде што обично купувате или нарачувате храна имаат добри јадења на списокот за програмата за регенерација на црниот дроб. Пазете се од салати, пожелно е да ги нарачувате без облекување, затоа што обично има додаден шеќер или адитиви.

За да ви олесниме, ќе подготвиме список на различни јадења што можете да ги јадете во оваа програма. Ние ќе го објавиме тука за да можете да го преземете и печатите. Можете да го ставите во кујната за да не останете без идеи.

Сега, кога имате сè испланирано и подготвено, време е да му дадете пријатно изненадување на црниот дроб и да ја започнете програмата. Неодамна го направив овој третман за детоксикација на црниот дроб. Напишав што се случи во текот на 14-те дена и напишав статија за тоа. Ако сакате да видите како ми беше, ве поканувам да ја прочитате статијата Како го детоксикував црниот дроб оваа пролет.

Откако ќе го детоксицирате црниот дроб, па дури и додека го правите тоа, кажете ни какви резултати или предизвици имате со тоа што ќе напишете коментар на овој напис. Ние ќе ви помогнеме со сè што можеме. Успех!