Како да го детоксицирате телото
Дали знаевте дека само во 2001 година, повеќе од 3 милиони тони хемиски загадувачи беа испуштени во животната средина? Во текот на животот, ние сме изложени на илјадници хемикалии кои стигнуваат до организмот преку храната, воздухот што го дишеме или кожата. И да биде работата уште полоша, многумина од нас ја заменија здравата храна со диета со малку хранливи материи потребни за организмот во процесот на детоксикација. Сите овие фактори придонесуваат за акумулација на токсини во телото.
Од каде потекнуваат токсините?
Токсините можат да доаѓаат од хемиски загадувачи, тешки метали, пестициди, лекови, алкохол, пасивно или активно пушење и адитиви во храната. Покрај тоа, токсините се формираат како резултат на нормални метаболички процеси и зголемување на бројот на нездрави бактерии во цревата.
Како токсините влијаат на вашето здравје
Следниве симптоми и состојби се поврзани со изложеност на токсини и интоксикација на телото:
- Мигрена и главоболка
- Фибромијалгија (дифузна болка и осетливост во мускулите и мекото ткиво (тетиви, лигаменти), локализирани чувствителни точки и нарушувања на спиењето, слабост)
- Болки во зглобовите
- Чувствителност на хемикалии
- Хроничен замор
Како да се намали ризикот од изложеност на токсични материи
Еве неколку практични совети кои ќе ви помогнат да ја намалите изложеноста на токсини.
За да се намали нивото на токсини во исхраната:
- Избегнувајте мрсна храна што содржи адитиви или конзерванси
- Јадете органско овошје, зеленчук и житарки
- Пијте доволно течности
Да се намали изложеноста на токсини во животната средина:
- Користете систем за прочистување на воздухот
- Користете заштитна облека и опрема при ракување со токсични материјали
- Често ги заменува филтрите за климатизери
Телото може да ги елиминира токсините
Терминот детоксикација се однесува на способноста на организмот да метаболизира и да ги елиминира токсините. Придружната илустрација ги опишува чекорите во природниот процес на детоксикација на организмот и ни помага да разбереме како можеме да го зајакнеме и поддржиме овој механизам.
Детоксикацијата на токсините акумулирани во телото се прави во 3 фази
Само растворливи во вода (или растворливи во вода) супстанции можат да се излачуваат од телото. Меѓутоа, обично, токсичните соединенија се акумулираат во молекулите на маснотиите и затоа не се раствораат лесно во вода. Со детоксикација, овие токсини растворливи во масти се претвораат во безопасни, растворливи во вода молекули кои можат да се елиминираат од телото.
Системот за детоксикација на организмот се состои од 3 фази:
Функција на црниот дроб Фаза I
• Токсините растворливи во масти се претвораат во средни соединенија со висок степен на реактивност, но кои полесно се врзуваат за нетоксични, растворливи во вода молекули на Фаза II.
Функција на црниот дроб Фаза II
• Комбинацијата на меѓупроизводи со молекули растворливи во вода го прави целото соединение безопасно и подготвено да се елиминира од телото.
• Во отсуство на супстанции неопходни за процесот на детоксикација во фаза II, реактивните посредници можат да нападнат здрави ткива и да ги оштетат.
• Неутрализираните токсини, сега трансформирани во супстанции растворливи во вода, се елиминираат од телото преку урина (бубрези) и жолчка или измет (црева).
Продолжениот пост може да направи повеќе штета отколку корист
Бидејќи процесот на детоксикација троши голема количина на енергија, се покажа дека постот со вода или сокови е неефикасен, па дури и опасен. Всушност, продолжениот пост може да ги ослаби мускулите и другите органи, елиминирајќи ги основните хранливи материи потребни за детоксикација, наместо токсините.
Хранливи материи потребни за детоксикација
Студиите покажаа дека процесот на детоксикација е многу зависен од хранливите материи, бидејќи клучните чекори се поддржани од витамини, минерали и други главни компоненти на храната. Меѓу хранливите материи кои ја поддржуваат и подобруваат функцијата на детоксикација на организмот се:
• Цинк, пантотенска киселина, пробиотици
• витамини А, Б3, Б6, Б12, Ц, Е, бета-каротен, фолна киселина
• Аминокиселини Л-цистеин, Л-глутамин и таурин
• Н-ацетилцистеин, натриум сулфат и Л-глутатион
• Катехини во зелен чај
• Протеини и јаглехидрати со низок алергенски потенцијал
Без оптимална детоксикација, телото не може ефикасно да ги елиминира штетните токсини. Бубрезите играат голема улога во последната фаза на детоксикација, бидејќи тие лачат токсични соединенија во урината. Алкалната pH вредност е многу важна за правилно функционирање на бубрезите. Затоа, диета со низок алергенски потенцијал за одржување на основно ниво на pH може да биде корисна во процесот на детоксикација.