Како да го измамите мозокот да јаде помалку - Диета; Диета

Еве како да го составите еден за употреба со вашиот мозок!

1. Користете помалку шеќер во домашните десерти и послужете ги на бела чинија

Бојата на чинијата може да се користи за да се избегне нездраво однесување во исхраната. Истражувањата сугерираат дека белите чинии нè тераат да веруваме дека храната на нив е послатка. Во една студија, десертот со јагоди е оценет како 10% посладок кога се сервира на бела чинија, отколку истиот десерт на црна чинија.

мозокот

2. Држете ја плочата во ваши раце

Еден од предизвиците што доаѓа кога се обидувате да јадете помалку е тоа што не се чувствувате полни со помалку калории. Но, вашите сетила можат да ви помогнат да му кажете на вашиот мозок дека сте јаделе доволно. Започнете со подигнување на плочата или садот од масата.

3. Фокусирајте се на храната

Колку повеќе сензации добиете од вашата храна, толку посреќни ќе јадете помалку. Ова значи да се оддалечите од сите одвлекување на вниманието и да се фокусирате на храната.

4. Замислете да јадете пред јадење

Ако имате слабост во чипсот, на пример, замислете да јадете голема количина чипс пред да ја отворите торбата. Истражувањето во 2010 година сугерираше дека кога ќе замислите да јадете одредена храна, можете да намалите колку јадете.