Како да го измамите мозокот да следи здрава диета Евениментул Зилеи
Автор: Кристина Лика/Датум на објавување: 23-02-2011 00:02
Насликајте ја кујната во беж нијанси, изберете мали чинии наместо дарежливите и високи и тенки чаши наместо ниските и широките. Во поново време, психотерапевтите исто така можат да ви помогнат.
Иако слабеењето може да изгледа како скучна работа, главниот проблем е како да одржите здрава исхрана за цел живот. Кога класичните препораки повеќе не работат, психологијата интервенира.
Д-р Брајан Вансик, автор на „Безумно јадење“, ја дешифрира психологијата зад јадењето и влијанието на околината во која живееме. Според него, бојата на кујнските идови, големината и дизајнот на плочите и прибор за јадење, обликот на очилата, несоодветниот амбиент и друштвото може да ја уништат секоја диета.
Романските психотерапевти предлагаат и решение во борбата против вишокот килограми, т.н. малтешка диета, која комбинира здрава исхрана со психотерапија.
Насликајте ги kitchenидовите на кујната во бледи тонови
Студиите спроведени со текот на времето покажаа дека бојата на просторијата каде се служи оброкот значително влијае на расположението, но и на времето поминато пред чинијата. На пример, силните бои - жолта, портокалова, зелена ве прават посреќни, но исто така и повеќе похотливи, а темните бои го продолжуваат времето поминато пред чинијата со храна. Неутрални бои, беж нијанси, бледо розова, маслинка се средниот начин, најдобро да се следат.
И големината на плочата е важна. Тоа е потврдено и од нутриционистот Штефан Јонуш. „Колку е поголем дел, толку е дарежлив дел: во таква чинија нормалниот дел изгледа мал, а искушението да се наполни плочката со врв е поголемо. И дизајнот на чинијата може да направи разлика: изберете плочи со контраст, бело во средина и обоени на рабовите и ставете ја храната во белиот дел. „Помалку бела, помалку храна“, е златното правило. Друг трик е да изберете помали лажици. И ластовиците ќе бидат помали.
Рестораните со бавна музика го продолжуваат оброкот
Не е важна само големината на порциите за храна, туку и пијалоците со кои се „попрскуваат“. Секој „бега“ од високите чаши без да знае дека, всушност, високите, тенки очила прават повеќе „економичност“ на течност отколку на ниски, но широки.
Амбиентот во кој се служи оброкот неволно ги менува навиките во исхраната. "Ако јадете во бучен ресторан, ќе јадете побрзо и повеќе. Дури и да изберете ресторан со бавна музика во позадина, тоа не помага многу, затоа што ќе бидете во искушение несреќно да го продолжите оброкот", додава нутриционистот Штефан Јонуш.
Јадењето пред ТВ е токсично: луѓето кои се навикнати да јадат пред ТВ или компјутер повеќе не се фокусираат на она што го јадат. Поголемиот дел од времето, тоа е дел од рутината: многу луѓе се навикнати да грицкаат нешто штом ќе се вратат дома, дури и ако навистина не се гладни.
Неправилното друштво може негативно да влијае на она што го јадете за 44%, покажуваат студиите. Околу пријателите, многумина се „ослободуваат“ од слатки, масти и брза храна.
„Постојат голем број фактори кои ја водат диетата: излегување со пријатели, празнични оброци, влијанието на семејството.,
АНА-МАРИЈА МОЛДОВАН, психотерапевт Клиника Псајмошн
Малтешката диета комбинира исхрана со психотерапија
Клиниката Псимиционен во Букурешт, во соработка со Клиниката за карми во Малта, донесе во Романија иновативна програма за слабеење, двојно зголемена со психотерапија. Програмата започнува со фаза на детоксикација, проследена со вистинската диета, во зависност од возраста, идеалната тежина, висината, нетолеранцијата кон одредена храна или „афинитети“ за храна.
„Постои список на контраиндицирана храна, како што се засладувачи, тестенини или алкохолни пијалоци, а за дозволената храна се дадени и рецепти“, објаснува Ана-Марија Молдован, специјалист на клиниката.
Програмата вклучува персонализирана неделна диета од специјалисти во Малта, одговор на неделна електронска пошта на прашања поврзани со диета, плус 50 минути мотивациска терапија со еден од експертите за Псајмоушн. "Постојат голем број фактори кои ја водат диетата: излегување со пријатели, празнични оброци, влијание на семејството. Сесиите за психотерапија развиваат вештини за справување со искушенијата и фрустрациите", објаснува Ана-Марија Молдова.
Во зависност од бројот на килограми што сакате да изгубите, можете да се одлучите за четири опции: четири недели - 850 леи (две рати), шест недели - 1.150 леи (две рати) и 8 недели - 1.450 леи (три рати) ).
Наши препораки
Таков случај неодамна беше изнесен пред ирските судови.