Како да го направите долниот мост за цврст задник - видео упатство Fit Woman
Задникот, задникот, задникот, задникот или како што викате вие, е дел од телото што секоја жена сака цврст, подигнат, испакнат и заоблен.
Обично жените се грижат и сакаат да ги менуваат деловите на телото што ги гледаат во огледало: потенки нозе без целулитни дини, помал стомак, па дури и рамен стомак, поцврсти гради и тонирани раце.
Дури и ако не го видите во огледало, никој не сака меко, мрсно дно.
Не ви се допаѓа кога ќе видите дека нема никаква форма во најубавите фармерки во плакарот, ниту момчето што стои зад вас, кого со нежни движења се обидувате да го маѓепсате.
Јас ти велам, никој не сака мек, лабав задник.
Но, бидете сигурни во тоа задникот е мојот силен домен и не само што ќе ви помогнам да ги зацврстите задникот, туку и ќе ви покажам што и како да направите да има спектакуларен дериер, цврсто и високо дно, со кружен и цврст задник што изгледа сензационално во шорцеви или бикини.
Ви се допаѓаат овие вежби?
Подготвивме БЕСПЛАТЕН водич со 3 рутини за абдоменот што нема да ве повреди грбот. Преземете го преку е-пошта:
Ги добивате веднаш по е-пошта заедно со други совети за да се ослободите од стомакот
Кога одите во теретана и велите дека сакате да го тренирате вашиот задник затоа што ви е доста од тоа да биде мек и безобличен, секој тренер или момче во теретана ви кажува дека треба да направите свиоци на коленото.
Не сакам да ги навредувам мажите, но женскиот задник треба малку повеќе внимание, внатре и надвор од теретана, и само свиткувањата на коленото не помагаат во испакнато, високо дно.
Па, додека свиткување и исправување на коленото се комплексни вежби кои ви дозволуваат да тренирате со големи тежини, да работите повеќе мускулни групи и да согорувате маснотии, тие не се нужно најдобрите вежби за развој на секси задник, задник. цврста и висока… недалеку.
Дури и ако, при овие движења, задникот работи малку, постојат други, многу подобри вежби кои се насочени кон активирање и работа особено на глутеалните мускули.
Всушност, постојат многу други вежби за задник кои регрутираат повеќе мускулни влакна и имаат ОГРОМНО влијание во обликот на задникот што треба да го вклучите во тренингот доколку сакате силен, подигнат и испакнат задник.
Една од овие вежби и највредната кога тренирате во фитнес салата за фитнес задник е Долна тежина со лента за тежина (Гира).
Долниот мост со шипката е вежба која ги зајакнува вашите флексори на колкот и карличниот појас, ги насочува вашите глутеални мускули, овозможувајќи ви да работите со задникот изолирано користејќи потешки и поголеми тежини.
Големите тежини обликуваат секси форми, па затоа Мостот на дното со шипката е вежба за вести што ви дава курален задник.
Како да го направите долниот мост со шипката во теретана?
Во видео упатство -Објаснувам подолу и демонстрирам како да се направи долниот мост со шипката за тврдо и цврсто дно:
Кликнете PLAY и обрнете внимание на точните совети за формата што ви ги давам на видеото. Запомнете ги клучните точки и следниот пат кога одите во теретана, станете и направете го долниот мост со шипката.
Започнете со празната лента и направете 3-4 сета од 6-8 повторувања. Обрнете внимание на обликот и активирањето на задникот при кревање.
Вклучете ја оваа вежба во тренинзите, обидете се да научите и да ја примените правилната форма, така што сите повторувања да бидат идентични и добри, и да напредувате до поголеми тежини.
Големите тежини ги обликуваат вашите секси форми. Треба да им дадете причини на задникот да станете и да растат и колку повеќе напредувате (секако безбедно) до поголеми тежини, толку поспектакуларните ќе видите промени во обликот на задникот.
Потсетувам дека ако си мој ‘обожавател’ на каналот YouTube, ќе добиеш инстант известување кога ќе се појави ново видео. Многу нови видеа ќе се појават во следниот период, бидејќи сите вежби што ги снимам и уредувам со совети за новата програма за вежби во салата Форм Фит, ќе ги поставам на You Tube.
Ако ви требаат вежби во женска теретана и совети како правилно да ги правите за да ги работите мускулите што ви се потребни, Претплатете се на каналот YouTube и бидете во тек со сите објавени демо видеа!
Еве ја врската за да се претплатите на YouTube Fit Woman
Како што рече, сите видео упатства на ЈуТјуб се дел од МОДЕРНИОТ ВОДИЧ ЗА WЕНИ за затегнато и прилагодено тело.
Ако ви се допаѓа она што го гледате на видеата, следете ја мојата страница и пропуштете тренинг во салата специјално создадена за жени, ве повикувам да прочитате за Образец одговара.
Кликнете на сликата подолу и видете што точно содржи овој водич:
Ве молам, оставете ми коментар и пишете ми ако имате прашања или ви требаат дополнителни совети за да го направите мостот на задникот со шипката во теретана… среќен сум што ќе ви одговорам и ќе ви помогнам да добиете газ испакнати и подигнати.
Од друга страна, во случај да не сте сигурни дали Образец одговара е добра програма за вежбање, пишете ми коментар со вашата збунетост и со задоволство ќе ви помогнам.
ПС: Ако тренирате дома, не заборавајте на програмата за вежбање дома Fese Ferme, во која работите и го кревате задникот со вежби дома и минимум опрема.
Еве колку изгубиле тежина и какви добри резултати имаат девојките кои ја следат оваа програма: Fese Ferme - програма за домашно вежбање.
Се прашувам да се регистрирам, уредувам и работам на новиот проект Forme Fit, и ве повикувам да го сторите тоа Биди убава, биди силна, биди фит жена! и направете го долниот мост со лентата за тежина во теретана.