Како да го ревитализирате метаболизмот за завидна фигура!
Како да продолжите да го ревитализирате вашиот метаболизам
Ако сакате да се подготвите за топла сезона и да изгубите вишок килограми, специјалистите препорачуваат пред да започнете со вежбање да го ревитализирате метаболизмот, за посакуваните резултати.
Поточно, можете да започнете да користите низа трикови кои можат да ви помогнат и да ги елиминирате висцералните маснотии и да го подобрите процесот на согорување на метаболизмот за да започнете да губите тежина.
Еве што треба да направите за да го заживеете метаболизмот! Главните трикови што можете да ги користите се:
Кажи не на диетата!
Студија на машкото здравје покажува дека не треба да јадете помалку, туку треба да јадете повеќе густа храна што ќе ви биде доволна во текот на целиот ден. Ова е важно затоа што ќе му даде на вашето тело чувство на ситост и ќе одговори со забавување на метаболичката стапка, со цел да ги „организирате“ резервите на енергија.
Легнете рано
Студија на истражувачи во Финска, спроведена на неколку пара идентични близнаци, открива дека оние кои спијат помалку и се држат под висок фактор на стрес, имаат повеќе маснотии во висцерална маса. Обидете се да одите во кревет порано!
Органска храна
Неколку истражувачи во Канада веруваат дека луѓето кои јадат органска храна губат телесната тежина побрзо затоа што токсините се мешаат во процесот на согорување на маснотиите. Покрај тоа, тие тврдат дека неорганската храна што содржи вишок пестициди може да предизвика зголемување на телесната тежина. Се разбира, јадењето само органска храна може да биде скапо, но важно е да научите да одбирате храна што треба да биде органска. На пример, зеленчукот и овошјето како што се целер, праски, јагоди, јаболка, боровинки, нектарини, бугарска пиперка, спанаќ, зелка, цреши, компири или грозје се добри за да бидат органски, бидејќи имаат највисоко ниво на пестициди.
Пијте ладна вода
Неколку специјалисти во Германија веруваат дека честата употреба на шест чаши ладна вода дневно може да доведе до зголемување на метаболизмот, така што ќе има согорување на 50 калории на ден. Меѓутоа, ако сте навикнати да пиете една чаша вода, ова нема да значи премногу во согорувањето калории, но ако додадете низа физички вежби, може да изгубите тежина.
Јадете топло
Според некои истражувања, капсаицинот, супстанца што произлегува од лути пиперки, може да го зголеми процесот на горење на метаболизмот. Покрај тоа, јадењето околу една лажица лута пиперка, било црвена или зелена, може да го стимулира производството на топлина на вашето тело, како и активноста на лимфниот систем.
Не прескокнувајте појадок
Појадокот е многу важен оброк - може да ви го разубави или расипе денот. Некои студии покажаа дека луѓето кои го прескокнуваат овој оброк имаат поголема веројатност да се здебелат. Студија спроведена од американскиот журнал за епидемиологија, во која учествуваа десетици волонтери, покажа дека луѓето кои примале помеѓу појадокот 22-55% од вкупните калории потребни за цел ден, тежеле само 1,7 килограми., за разлика од луѓето кои примаа помеѓу 0-11% калории наутро, кои добија околу три килограми. Не заборавајте го утринскиот оброк!
Пијте кафе или чај
Кофеинот е стимуланс на централниот нервен систем, така што можете да го ревитализирате метаболизмот за 5-8%, односно околу 98-174 калории на ден. Покрај тоа, една чаша чај може да ја зголеми ревитализацијата на метаболизмот за 12%, според јапонско истражување.
„Борба“ со влакната
Прекумерната потрошувачка на влакна може да ја зголеми тежината до 30%. Најновите истражувања покажаа дека оние кои јадат многу растителни влакна за време на својот живот, добиваат најмногу тежина. Препорачаната дневна доза на влакна е околу 25 грама, вкупно околу три порции овошје и зеленчук.