10 едноставни и ефикасни чекори за контрола на вашите желби!
Страста ве води вие или вие кон тоа ?
Страста и гладот често се мешаат, па оттука и конфузијата кај луѓето кои велат дека „го слушаат нивното тело“, а телото ги прашува „мали и пиво“. Страста се појавува како чувство на итност за јадење, ве мачи и ве притиска, и ако не ја задоволите, влегувате во состојба на нервоза, иритација, па дури и болка од секаков вид (главоболка, стомак, итн.).
Од друга страна, гладот не мачи, не е итен и не предизвикува никаква болка. Гладот е суптилна сензација што е прилично тешко за повеќето луѓе да ја согледаат.
Телото би одбрало, ако го остави, да го конзумира она што му носи најголема корист, а не она што го задоволува задоволството што го посакуваат нашите умови. Ако се чувствувате како чоколадо, но овошје или зелена боја не ве привлекува и не сакате да ги јадете. тогаш не сте гладни. Ако бевте гладни, и навистина го чувствувавте тоа, немаше да правите ѓубре, ќе ве привлекуваат подеднакво овошјето и зелените и ќе уживате во нив. Повеќето желби се создаваат емоционално и ментално, а не физички.
Првиот пат кога чувствував глад беше во последните денови на постот со сок од морков, зелена и јаболка. Воопшто не ме болеше, не чувствував итна потреба да конзумирам нешто, но бев гладен за апсолутно ништо. Во тие моменти ќе изедев апсолутно се, со голема радост, целата храна беше еднаква пред мене, веќе не ја чувствував таа крајна желба за нешто. Се чувствував ослободено од желби дури и откако завршив пост, благодарение на ова искуство, храната имаше друга улога за мене.
Страста за време на период на постење
Емоционалната детоксикација исто така вклучува ослободување на желби, што може да биде измачувачко искуство. Оние кои постат со вода или течни лекови, знаат дека по некое време, тие стануваат гори апетит за сите видови базакони, кои не ги јаделе со години и на кои не чувствувале никаква привлечност.
Сите оние желби што доаѓаат за време на лек, да понудат можност да се соочат со нив и да ги разберат. Дојдов да ја стимулирам волјата да ги погледнам одвоено и да се запрашам "Зошто ја чувствувам оваа страст? Дали сум навистина гладен или не? Кои чувства ми ги предизвикува оваа страст? Кои причини и спомени ме буди оваа страст?".
Преку интроспекција, внимание и одвојување можете да решите многу од овие желби. Кога ќе разберете што е навистина причината за страста, можете да почувствувате ослободување, па дури и тага, како да сте изгубиле нешто. Загубата се чувствува како резултат на раскинување на емоционалните врски на енергија создадени од причината за таа страст. Но, всушност, вие не губите, туку ја враќате контролата над своите постапки.
По неколку состојби во кои чувствував желба од сите видови, забележав дека многу од нив се појавуваат кога не сум гладен за ништо, но тоа создава состојба што ја мешам со глад. Оваа состојба е агресивна и анималистичка, имате чувство како да брзате и да ја конзумирате таа храна многу брзо, проголтајќи ја како животно кое штотуку фатило плен и се плаши да го изгуби.
Дури и ако сте уморни во моментот (бидејќи во стомакот нема место), по кратко време повторно се чувствувате како желба да јадете, да проголтате, да поседувате нешто. За време на таа состојба, вие скоро немате контрола над вашите постапки, едноставно јадете и не сфаќате што правите. И откако ќе помине состојбата, се прашувате „Но, што ме натера да го направам ова?“. Колку повеќе успевате да се набудувате, толку повеќе сфаќате дека тоа е автоматска реакција, длабоко во потсвеста што ве турка да направите такво нешто.
Гладот исто така може да се меша со симптомите на детоксикација. Кога премногу токсини се испуштаат во крвта, на одредени места се појавуваат чувства на слабост и болка. Овие често се мешаат со чувството на глад. Тешкото јадење ги запира овие симптоми и на лицето му останува впечаток дека е гладен, само затоа што сега се чувствува „подобро“.
Многу пати јадеме од сеќавања, не го чувствуваме вистинскиот вкус на храната, туку ја имаме само нејзината меморија. Исто така, ќе ја видите оваа разлика кога почнувате да станувате сè посвесни додека јадете.
10 едноставни и ефективни чекори за контрола на вашите желби
Вратете го своето право да кажете не на прекумерната и нелогична потрошувачка на храна со овие чекори. Ако на почетокот може да изгледаат премногу тешки или бараат многу волја и работа, ве молиме да не се обесхрабрувате, вашиот успех е 100% можен ако не дозволите да се сомневате.
1) Научете како да разликувате глад од глад и како да го зголемите вниманието и контролата над вашите постапки.
2) Јадете доволно хранлива храна за да го стабилизирате чувството на глад. Кога не јадете доволно, вашите желби тешко можат да се поднесат. Кога одите некаде, понесете со себе овошје или јадења што се пренесуваат многу лесно.
3) Правилно хидрирајте со чиста вода содржана во сурово овошје и зеленчук и филтрирана вода, бидејќи жедта може да се меша со глад. Избегнувајте јадење премногу сува или солена храна, бидејќи им треба вода во вашето тело за да се вари. Новороденче има тело составено од повеќе од 80% вода, но маж на крајот на животот едвај има 50%.
4) Ако веќе не можете да одолеете на нагонот, кажете го следново „tasteе вкусам, но ќе бидам многу внимателна како се чувствувам и како се однесувам!“. Откако ќе завршите со јадење, набудувајте и анализирајте повторно како се чувствувате, каков е вкусот и обидете се да ја дознаете причината за желбата преку интроспекција. Дајте му на овој процес најмалку 10 минути, ако го оставите подоцна, има големи шанси да не го сторите тоа или да се сетите. Првите неколку пати што ќе го направите ова можеби не сте толку свесни и ќе потрошите сè, но дајте си време, откако ќе го направите ова неколку пати ќе негувате внимание и само-набудување и со тоа ќе можете да имате мајсторство. да се запреш.
5) Променете го начинот на исхрана. Тековниот начин на јадење многу го одвлекува вниманието од реалниот чин на јадење храна. Keepути во просторијата каде што јадеш, убаво постави ја масата за да се чувствуваш пријатно и да не зборуваш со другите додека служиш. Во тие моменти сте само вие и она што го имате на вашата чинија е интимен момент на врска со храната. Внимавајте и почувствувајте ги сите минути што ги поминувате со храна. На овој начин ќе култивирате свесност и внимание. На овој начин можете да набудувате многу работи што инаку не би ги забележале: вистинскиот вкус на храната, сензациите што ви ги предизвикува и вашата врска со овие сензации.
6) Пронајдете здрави алтернативи на вашите желби. Наместо слаткарска торта, подобро е да јадете овошје или да направите домашна торта со природни состојки.
7) Намалете го внесот на варени масти, сол, шеќер и хемиски или „идентични природни“ зачини. Тие предизвикуваат доста глад и желби заради нерамнотежата што ја создаваат.
8) Ако веќе некое време јадете претежно органско и едноставно, знаете дека кога јадете преработена храна почнувате да чувствувате повеќе глад поради недостаток на хранливи материи, но и поради нерешените спомени што ги будат.
9) Разговарајте со луѓе кои минуваат низ она низ што поминувате, за поддршка и охрабрување. Можете исто така да изберете партнер кој ќе ви помогне во тешки моменти. Кога едниот од вас има желба и не може да го контролира, тој му се јавува на другиот и му вели, а другиот му дава поддршка и разбирање за да може да го преболи тој момент.
10) Намалете го стресот и иритацијата или креирајте план за акција за нив. Во тие моменти сте многу ранливи и лесно можете да се предадете на желбите.