КАКО ДА ГО СЛАБЕТЕ СЕ телесната тежина јадејќи заситено - ВЛЕГЛУВАЈТЕ ВО ФОРМА
Тоа исто така значи дека имате некои потешкотии, на кои сè уште не сте ги пронашле одговорите .
Значи, ако сакате да се ослободите од несаканите килограми, добијте квалитетна мускулна маса и бидете истовремено здрави…
Нема да те натерам да купам кој знае каква храна или да седи со часови без да јаде.
Јас нема да предложам чудесна диета .
Но, ќе ја дознаете тајната што нутриционистите ја откриваат само на платени сесии со тешки пари .
Willе научите како сами да си подготвувате оброци и да станете свој нутриционист .
Значи, ако сте подготвени, внимателно прочитајте, препрочитајте ја статијата или подобро испечатете ја и залепете ја во кујната за да можете да ја препрочитувате секогаш кога ќе се приближите до фрижидерот.
Па, оваа тајна е да се комбинира храната
Можеби не сте го знаеле, но ензимите за варење имаат висока специфичност .
На пример, протеазите дејствуваат на протеините, амилазите на скробот и липазите на липидите .
Сето ова се случува под одредени услови на PH (алкална или киселина).
Човечкиот стомак не може да преработи повеќе од една концентрирана храна истовремено (сè што не е сурово овошје или зеленчук е концентрирана храна).
Значи, за да имаме правилно варење, мора да консумираме само еден вид храна концентрирана на еден оброк .
Доколку варењето не се одвива правилно, немате корист од сите хранливи материи во храната, се надувувате, се дебелеете и подоцна се разболувате. .
Нездрави комбинации на храна
Храна која содржи протеини од различно потекло .
Стомакот произведува гастрични сокови во различно време, во строга врска со видот на протеинот што треба да се вари, презаситен од сложените комбинации на протеини. .
-бело, црвено месо, риба или композитни јадења не се поврзани со сирење .
-протеините од месо не се поврзани со млеко (веројатно најнеразладлива комбинација)
-млекото не е поврзано со кафе (кафето прецидитира и ја намалува биорасположивоста)
Храна која содржи животински протеин со храна со скроб .
Proteinsивотинските протеини бараат специфични ензими активни во кисела средина (PH 2,5-3) и скробни ензими специфични за алкалната средина (PH 7,8-8)
Комбинацијата го блокира варењето и предизвикува процеси на ферментација и гниење во цревата .
Месото нема да биде поврзано со компири, тестенини со месо или сосови од месо, пецива со фил од месо, ролни од тесто од месо .
Масти и масна храна со протеинска храна
Ако во процесот на подготовка на храната се додадат маснотии, варењето се забавува до блокада .
Липидите ја инхибираат гастричната перисталтика и го менуваат лачењето на желудечниот сок .
Тие исто така ја зголемуваат калориската густина на храната .
Масти и масна храна со скробна храна и шеќери .
Fивотински масти и растителни масла во комбинација со скроб (леб, ориз, тестенини, пченка, пченка) и рафинирани индустриски шеќери (шеќер, сируп, гликоза, декстроза) генерираат висококалорична несварлива храна. .
Вакви комбинации има во сите производи за брза храна, слатки, колачи, закуски, чипс .
Комбинирање на овошје и шеќери со храна со скроб .
Шеќер, мед, мешавини на гликоза, фруктоза, декстроза го инхибираат лачењето на желудечниот сок .
Комбинацијата на овошје, шеќери и скроб (курви, штрудли, шеќер и слатки) имаат многу висока калориска густина, не се варат и влијаат на функцијата на панкреасот. .
Овошјето секогаш треба да се јаде помеѓу оброците, одвоено од друга храна .
Здружение на протеинска храна со пијалоци и кисела храна (кисело)
Иако протеините се вари во кисела средина, само хлороводородната киселина во желудникот може да ги активира ензимите што ги распаѓаат. .
Другата кисела храна (оцет, сок од лимон, борш, газирани пијалоци, вина) немаат можност да активираат ензими и повторно доведуваат до блокирање на варењето на храната. .
Скробна храна во комбинација со пијалоци и кисела храна .
Варењето на скроб започнува во усната шуплина при неутрална pH вредност од амиолитски ензими .
Ако ја закиселиме усната шуплина, веќе не се јавува предигестија.
Садот со скробна храна ќе стане кисел и несоодветен за последователно варење во тенкото црево .
Киселите пијалоци ќе се консумираат на долго растојание од скроб (леб, тестенини, ориз, палента, компири, колачи)
Веројатно се прашувате… што јадеме…? Па има и is
КОМБИНАЦИИ ЗА ЗДРАВА ХРАНА
Мешунките (соја, грав, грашок, наут, леќа и сл.) Се комплементарни со скроб (брашно, леб, ориз, тестенини, компири, пченка) заедно ја зголемуваат нивната биолошка вредност .
Зеленчук (зелен грав, зелена салата, зелка, морков, кромид, лук, магдонос, тиквички, целер и др.) Добро се комбинира со протеинска храна (месо, риба, грашок, грав, наут, итн.).
Исклучок се оние богати со скроб (компири) кои нема да бидат поврзани со животински протеини .
Млекото го отежнува комбинирањето со друга храна .
Толерираниот исклучок е со квасен леб со квасци или комплексно свинско месо .
Лебот може да се прифати и во комбинација со животински протеини (месо, јајца, риба).
Поврзаноста на маснотиите со зелените е поволна, бидејќи минералните соли во нив помагаат при разградување на липидите. .
Остави коментар ако имате какви било прашања или проблеми. Јас би бил среќен да ви помогнам .
Или кликнете на копчето за споделување за да може статијата да ја читаат што повеќе луѓе .