Како да го спуштите стомакот како вистински маж - какви грешки да избегнете мобилен
Погледнавте надолу и се разочаравте: стомакот ви виси над пантолоните, дали треба да го зголемите ременот со друга дупка? На плажа се срамите како голема девојка кога треба да ја соблечете кошулата. го влечеш стомакот кога има привлечна девојка близу тебе, но со тоа не ги решаваш фрустрациите или разочарувањата поврзани со изгледот?
Вие не би сакале да се погледнете во огледало и наместо меки маснотии да видите дефиниран стомак и мускулести гради. навистина машко и привлечно тело, во кое се чувствувате одлично секој ден?
Знајте дека е можно. Можно е да го спуштите стомакот заедно со остатокот од несаканите масти и да обликувате навистина машко и привлечно тело. Прво на сите, знајте, а потоа избегнете ги следниве вообичаени грешки:
Псевдо-експерти и маркетинг лаги, кои го саботираат вашиот успех, потоа ги обвинуваат трепките или волјата
Дали сте чуле за фитнес инструктори или лекари со прекумерна тежина кои рекоа дека треба да направите кардио за да изгубите тежина, да направите многу повторувања со помала тежина, да јадете помалку маснотии или да јадете цели зрна?
И вие се обидовте, се боревте да ги примените, но не гледате никаква промена во огледалото. лесно е да се поверува дека тоа е твоја вина, гените, тироидната жлезда или метаболизмот. Но, не е така!
Вагата и каишот ве мамат. Потенки и полесни не се автоматски попривлечни или поздрави
„Слабеење“ не мора да значи помал број на приказот на вагата и да нема потенки нозе или да се вклопи во средношколска облека.
Секако, има и мажи кои изгубиле многу килограми, преминувајќи од седење на стол цел ден, до трчање и диети. но тие се слаби, без мускули и меки, во никој случај не се навистина фити и привлечни.
30 или повеќе минути трчање на неблагодарна работа, велосипед или околу стадионот не само што ги уништуваат вашите мускули, туку испраќаат силен сигнал до вашето тело за складирање на маснотии. Телото реагира на стресот наметнат со намалување на изгорениците, со цел да ги задржи масните ресурси што му се потребни за да се одржи таков продолжен физички напор.
Кардио („Кардио“ е вежби кои вклучуваат срцето, белите дробови и васкуларниот систем значително да бидат вклучени во извршувањето на обуката) постојано ја катаболизира вашата мускулна маса, го намалува апетитот, мажественоста и, со текот на времето, може да доведе до депресија.
Кардио предизвикува предвремено стареење на сите клетки во телото.
Кардио го зголемува вашиот апетит. Студија од 2008 година открива дека учесниците во просек јадат 100 калории како додаток на потрошените по кардио.
Кардио ги истроши зглобовите и грбот. Секојпат кога стапалото ќе стапне на неблагодарна работа, ударот испраќа ударен бран 3 пати поголем од вашата тежина нагоре по вашето тело. Така, ако имате 90 кг, сите зглобови и 'рскавица во глуждовите, колената, колковите и долниот дел на грбот ќе бидат подложени на притисок од 270 кг. Што велите, добро е?
Кардио влијае на вашето срце. Дали знаевте дека Fiим Фикс, еден од луѓето одговорни за популарноста на џогирање, почина од срцев удар на 52-годишна возраст, веднаш по трчањето?
Нема смисла да го продолжиме, не лажеа. Кардио НЕ е добро за нас.
Тренинг со мала тежина и многу повторувања во историјата на боди-билдинг не функционираат за нормални момци.
Се вели дека со цел да согорувате маснотии и да ги дефинирате вашите мускули, треба да направите околу истата програма за обука, но неколку повторувања (15-20) со помали тежини. Потоа додадете уште неколку кардио сесии. Тоа е тотално погрешно и, покрај тоа, го криете фактот дека оние врвни бодибилдери, кои сè уште се потпираат на вакви стратегии, користат стероиди, кои целосно ги менуваат правилата на играта.
Повеќето диети и советите на обичните нутриционисти се наменети за жени со прекумерна тежина и седечки
Илјадници и илјадници луѓе го саботираат своето здравје и изгледаат исто секоја година, борејќи се со застарени совети или диктирани од комерцијални цели.
Начинот на јадење не треба да биде диктиран од пронајдоците на старите нутриционисти, комерцијалните интереси на модните публикации и продавачите на додатоци или од „селскиот муабет“. Треба да се води според начинот на кој вашето тело комуницира со денешните хранливи состојки и вашиот животен стил. Треба да биде задоволство, а не мака. Нешто што можете да го следите без напор до крајот на животот, а не привремена фрустрација.
Ако ги совладавте сите горенаведени, веќе го направивте првиот чекор кон привлечно и здраво тело.