Како да го забрзате метаболизмот благодарение на мобилниот лептин
Зимата заврши, но повеќето луѓе по празниците остануваат со неколку несакани подароци, како што се вишок килограми. Тие мора итно да исчезнат за да добијат енергија и да бидат во форма следното лето.
Лептинот е еден од најважните хормони кој помага да се забрза метаболизмот и, имплицитно, до завидна фигура. Според Pill Advised, тежината добиена во зима е повеќе причина за хормонален дисбаланс отколку недостаток на волја.
Како може еден хормон да биде вклучен во процесот на слабеење?
Лептинот има важна улога во контролата на апетитот, метаболизмот и контролата на телесната тежина и, за среќа, го произведува нашето сопствено тело. Дава информации до мозокот за количината на маснотии во вашето тело. Со зголемувањето на нивото на лептин, апетитот се намалува.
Бројот на потрошени калории се одредува со термогенезата, процес со кој вашето тело произведува топлина, особено во мускулите. Според неодамнешното истражување спроведено на Универзитетот Монаш во Австралија, лептинот ја зголемува термогенезата, помагајќи да се согорат повеќе маснотии.
Кога лептинот нема ефект?
Поради современиот начин на живот, кој вклучува јадење брза храна, малку вежбање, многу стрес и недостаток на сон, информациите дадени од лептин не стигнуваат секогаш до мозокот, па затоа не можат повеќе да го стимулираат метаболизмот. Така, слабеењето станува практично невозможно.
Спиење и слабеење
Истражувањето на универзитетот Лавал во Квебек покажа дека 7-8 часа сон на ден е поврзано со соодветно ниво на лептин, но бидејќи спиењето е помалку, концентрацијата на овој хормон се намалува.
Како да ја зголемите стапката на метаболизам
Познато е дека вежбањето согорува калории. Покрај тоа, тие го стимулираат согорувањето на масните ензими, исто како што прави лептинот.
Изберете храна со интензивен вкус, бидејќи тоа значи дека тие се богати со хранливи материи како што се минерали, витамини, растителни влакна, омега 3 киселини.Имајќи силен вкус, чувството на ситост ќе дојде побрзо отколку кога ќе јадете нешто мода.
Омега 3 ве штити од многу болести, има антиинфламаторна улога и спречува депресија. Консумирајте риба, ленено масло, ореви, соја и бубрези за да имате корист од оваа супстанца.
Вметнете во исхраната што повеќе овошје и зеленчук, особено сина, виолетова и црвена (капини, боровинки, модри патлиџани, цреши, домати), кои содржат фотоелементи со антиинфламаторно дејство како што се флавоноиди и каротеноиди. Тие исто така може да се јадат како закуски помеѓу оброците, наместо други штетни производи.