Како да го заштитите видот плус списанието со вистинска храна
Погледнете подобро и подолго благодарение на вистинската храна - дали е тоа навистина можно? Неодамнешните студии покажуваат дека правилното јадење помага во одржување, па дури и подобрување на видот.
Вистинска храна за видот
Нашите очи се чувствителни и затоа им треба постојано снабдување со одредени хранливи материи, пред се:
- На Омега-3 масни киселини DHA (Докозахексаенонска киселина) за метаболизмот на очите;
- На Растителни супстанции лутеин и зеаксантин како компоненти на макулата;
- На Антоцијанини, растителни бои, кои ги зајакнуваат крвните садови во окото.
Она што многумина не го сфаќаат: нашите очи во голема мерка се составени од вода. Затоа пиењето е инхерентно важно за добар вид.
Оваа храна е особено добра за очите
Многу зеленчук и редовна порција масна морска риба се особено добри за видот. На пример, лутеинот и зеаксантинот изобилуваат со кеale, спанаќ, пченка и грав. ДХА во големи количини во риби како лосос, скуша, харинга, туна и сардини.
Јадењето во право може исто така да ја ублажи непријатноста во очите?
- Тешкотија да се види ноќе и самрак
- хронично суви, гори очи,
- Очите нервозни и затегнати од многу работа на екранот
- Проблеми со носење контактни леќи.
Што ако очите се сериозно болни на пр. B. на AMD?
Дури и тогаш (во консултација со лекар) може да помогне да се јаде поздраво. Една студија го покажа тоа сувиот AMD напредува побавно, ако се јадат многу омега-3 масни киселини и лутеин.
Што е со катарактата?
И тука постои студија на 1.800 жени помеѓу 50 и 79 години. Како резултат: Ризикот од катаракта се намали за 23% ако се јаде многу лутеин и зеаксантин.
Сепак, може да се појават болести на очите, како што се AMD, како и катаракта или глауком не може да се врати назад. Но, можете позитивно да влијаете на текот на болеста.
Наведовме во посебна статија кои терапии ветуваат помош за овие нарушувања на окото - Кликни тука.
Дали постои возраст во која здравата исхрана повеќе не им помага на очите?
Не, затоа што нашите очи зависат од добивање доволно хранливи материи и заштитни материи на сите возрасти. Секако дека ќе постигнете поголем успех колку побрзо јадете „пријателско око“.
Тоа е добро и за очите
Дали се специјални додатоци во исхраната корисни за очите?
Да, ако не е можна диета со свест за очи, на пр. Б. кај луѓе кои
- често јадат надвор,
- оди на строга диета,
- Не може да толерира или да не сака одредена храна поради алергии, како што е рибата.
Можете ли да предозирате со овие препарати?
Не, ако го следите упатството за употреба, нема предозирање со додатоци во исхраната. Меѓутоа, ако земате други препарати со истите состојки, апсолутно треба да обрнете внимание на максималните количини (информации на пакувањето).
- Витамин А. (максимум 3 mg на ден) - телото го акумулира кога е пренабавено со него;
- Бета каротен (максимум 10 мг на ден) бидејќи високи дози од него можат да предизвикаат рак на белите дробови кај пушачите.
Може да има интеракции со лекови?
Теоретски да. Така треба Консултирајте се со лекар или фармацевт за совет за додатоци во исхраната. Особено ако редовно земате лекови. На пример, високи дози на омега-3 масни киселини (капсули од рибино масло) имаат антикоагулантно дејство. Секој што веќе зема лек за разредување на крв, како што е Маркумар, треба да разговара со лекар пред да го земе.