Како да го зголемите имунитетот
За време на преминот од лето кон есен, на секое тело му е потребна посебна поддршка. За успешно стимулирање на имунитетот, од суштинско значење е не само да се исчисти телото, туку и да се надополнат антиоксидансите, витамини и минерали кои се наоѓаат во храната и пијалоците. Во оваа статија ќе откриете кои минерали и витамини не треба да ги заборавате, а освен тоа кои се „редовната и секогаш достапна“ храна што ќе ви помогне да го зголемите имунитетот.
Витамини и минерали
Зголемениот внес на витамини и минерали е неопходен за зголемување на имунитетот. Витамините главно се наоѓаат во свежа храна, па најлесниот начин да ги надополните е да се јаде сезонски зеленчук и овошје. Јадете, на пример, првите ротквици или неколку лиснат зеленчук.
Од минерали, фокусирајте се главно на магнезиум, што ќе ви помогне не само со имунитет, туку и со замор и елиминација на секојдневниот стрес. Itе го најдете главно во целосна храна, но исто така и во банани, компири, портокали, спанаќ и ореви. Ако сакате чоколадо, тогаш можете да јадете умерено без да се каете. Бидејќи магнезиум се наоѓа и во зрната какао.
Од витамини, фокусирајте се на витамин Д кој поддржува имунитет и предиспозиција за болести. Витамин Д се наоѓа во мрсна риба, млечни производи, а исто така и телото го произведува поради сончева светлина. Затоа, не двоумете се и прошетајте на свеж воздух.
Друг важен витамин е Ц витамин. Витаминот Ц од природни извори е многу вреден за организмот. Богата со витамин Ц е шипинка, црна и црвена рибизла, бриселско зелје, киви, брокула, портокал, зелка, карфиол, лимон, морков, целер итн.
Но Витаминот Е е еден од најважните антиоксиданти. Ги штити клетките од слободни радикали, оксидативен стрес и истовремено, помага да се забави стареењето клетки. Недостаток на витамин Е предизвикува невролошки проблеми и го намалува имунитетот. Богати со витамин Е се масла од пченични никулци, млеко, путер, соја, кикирики, салата и месо.
Храна со придобивки
Лук
Дејствува како антиоксиданси силен Има избалансирана содржина на витамини Ц и Е.. Главната активна состојка на лукот е највредниот дисулфид со силно антибактериско дејство, поради што лукот често се опишува како природен антибиотик кој помага против многу болести. Лукот содржи околу 200 биолошки активни супстанции и голем број аминокиселини неопходни за човечкото тело. Ако не ви се допаѓа неговиот вкус и мирис, можете да купите таблети лук во аптека.
Рибино масло
Содржи значење витамини А и витамин Д., како и омега-3 незаситени масни киселини, кои човечкото тело не може да ги произведе самостојно, но тие се апсолутно неопходни за живот. Тие помагаат да се подобри протокот на крв и флексибилноста на крвните садови, да се намали процентот на холестерол во човечкото тело и да се намали високиот крвен притисок што може да предизвика срцеви заболувања. Рибино масло се добива од морска риба, главно харинга, сардини, скуша, лосос или треска.
Ореви и садници
Тие содржат многу добри супстанции, вклучувајќи омега-3 незаситени киселини. Ако консумирате неколку различни јаткасти плодови секој ден, ќе го подобрите имунитетот на вашето тело и, покрај тоа, ќе му обезбедите на телото многу потребни материи и енергија.
Печурки од остриги
Печурки кои содржат бетаглукани, витамини, минерали и други супстанции корисни за организмот. Има многу позитивно влијание врз имунитетот и здравјето. Можете да го готвите во форма на гарнир или од него да подготвите супа.
Чај од билки
Медицинските растенија биле со човештвото подолго време отколку хемикалиите. Билен чај не само што може да ви помогне при одреден здравствен проблем, туку ќе ги утеши и вашиот вкус и душата. Што ќе изберете?
Чај од армурариу и коприва го детоксицира телото, го чисти црниот дроб, поддржува хематопоеза.
Чај од ехинацеа. Ехинацеа го промовира природниот имунитет на организмот, придонесува за нормална функција на горниот респираторен тракт и го промовира респираторното здравје.
Чај од ѓумбир помага при кашлање и настинка, го стимулира имунитетот. Работи против воспаление, превентивно од малаксаност, слабост за време на патувањето. Ја подобрува функцијата на дебелото црево, ги ублажува колика и гасови. Ја намалува можноста за згрутчување на крвта, ја разредува крвта и спречува блокирање на крвните садови.
Чај од кантарион придонесува за ментална рамнотежа, оптимална релаксација и добро расположение, покрај тоа, промовира и добар сон. Позитивно влијае на менталната и физичката состојба и основните функции на телото, има тонирачки ефекти. Промовира имунитет, одржувајќи ја нормалната состојба на срцето и крвните садови. Содржи супстанции кои го поддржуваат потењето и го чистат организмот. Стимулира варење, формирање и излачување на функцијата на жолчката, цревниот тракт. Смирува иритација на грлото, го олеснува дишењето. Помага во одржување на квалитетот и свежината на кожата. Едноставно, тоа е универзална помош.
Јадете, пијте и поминете есен без болести, но моќна!