Како да готвите расипана овесна каша во чаша за слабеење

Таквото јадење може да биде идеално за оние кои не сакаат да седат на шпоретот долго наутро. Мрзливата каша од банка е брза и лесна за подготовка, но има и корисни својства за здраво варење во организмот.

Малку за придобивките од житарките

Голема содржина на влакна ги прави оброците направени од ова жито исклучително хранливи. Вари долго време тие даваат долга ситост.

Покрај тоа, крупот не се третира термички и се вари во чаша, не губи некои од неговите корисни својства и се вари подолго од класичната каша. И додадените бифидобактерии обезбедуваат огромни придобивки од имунитет.

Состојки број на

фини овесни снегулки -	половина чаша
јогурт со маснотии -	половина чаша
Шеќер -	околу 2 лажици
Омилено овошје и бобинки -	по барање
Време за готвење: 6 минути	Калории на 100 грама: 115 Kcal

Овој рецепт на скапана каша е многу едноставен и не бара посебни кулинарски вештини. За нејзина подготовка ќе ви треба минимум храна и време, а резултатот ќе биде пријатно задоволен.

1. За да пренесете снегулки во капацитет да ги истурите шеќер. Измешајте ги заедно;
   
2. Истурете кефир. Внимателно измешајте ги состојките со лажица;
   
3. Во зависност од вашиот вкус, додадете овошје или бобинки што ги сакате. Но, пред да се измешаат со главната маса, тие мора да се измијат, исушат со крпа, да се отстранат коските и да се сечат на мали коцки;
   
4. Нежно лажица со лажица;
5. Ставете го во фрижидер преку ноќ;
6. Уживајте во вкусна и здрава каша наутро!

Рецепти за расипана овесна каша во чаша за слабеење

Мрзлива каша - можеби совршен појадок за оние кои сакаат и сакаат да изгубат тежина. Минимум калории, максимум вкус и придобивки - тоа е она што привлекува губење на тежината, особено во овој едноставен и едноставен рецепт.

Каша со јогурт

Според ваша дискреција, можете да користите јогурт со разни овошни адитиви кои ќе го разликуваат вкусот на појадокот.

За ваква каша ќе ви требаат:

• Овесна каша зема половина чаша;
• околу 200 мл јогурт. Подобро е ако е природно и лишено од разни хемиски нечистотии. Сепак, јогурти со додадени ароми се дозволени, но треба да се има на ум дека содржината на калории во таков сад ќе биде многу поголема;
• За да дадете сладок вкус, ќе ви треба 1 парче банана. Шеќерот не се користи во ова јадење.

Калории во таква скапана каша малку - само 102.

1. Mixtureито мешавина со јогурт веднаш во чаша;
2. Во посебен сад, смачкајте во банана во униформа пире од компири;
3. Комбинирајте ја смесата со јогурт со банана. Многу е добро да ги поврзете компонентите со лажица. Не користете мешалка;
4. Цврсто затворете го садот со каша и испратете го во фрижидер.
5. Наутро диета и здрав оброк ќе бидат подготвени за јадење.!

Како да готвите вкусна супа со ќофтиња, прочитајте ја нашата статија.

Рецепт за супа од грашок со пушена колбас - подгответе срдечен ручек според нашиот рецепт.

Како да се готви диетален омлет во пакет со зеленчук и билки.

Мрзлива каша со мед

Ова е друга верзија на вкусна диетална каша која се готви во конзерва. За ваква скапана овесна каша ќе ви требаат:

• половина чаша овесна каша;
• Кефир ќе трае околу 100 ml;
• Обезмастено млеко во волумен од 100 ml;
• Медот како засладувач се додава по вкус.

Потребни се околу 5 минути за да се создаде овој здрав појадок.

Оваа опција е уште помалку калорична и е само 98 калории на 100 грама готово јадење.

1. Измешајте ги сите состојки на идната каша во чаша и добро измешајте. Алтернативно, можете да користите еден од начините да ги комбинирате состојките. За да го направите ова, тие мора да се стават во контејнер, цврсто затворен и темелно разнишан. Така сите производи се мешаат. Но, можете да го користите и класичното мешање со лажица;
2. Ставете ја запечатената тегла во фрижидер. Каша ќе кисна околу 8 часа, а наутро може да се јаде.

Каша во чаша суво грозје и ореви

Таквата скапана мачка за губење на тежината е многу вкусна поради содржината на сушено овошје и ореви во неа. Покрај тоа, тој е повеќе хранлив. За ова јадење ќе ви требаат:

• Суво грозје како главен вкус и даде на готовиот каша сладок вкус - 20 грама;
• Ореви - мал грст. Лешниците или оревите се најдобри. Сепак, треба да се има предвид дека оревите се доста калорични и не треба да се додаваат премногу;
• Кефир со мал процент на маснотии, па дури и подобро, без маснотии - 200 ml;
• Медот се додава рекламно ограничување и доста. Бидејќи суво грозје веќе има во десертот, не е потребен дополнителен засладувач и се додава мед за да се додаде дополнителен вкус;
• Овесна каша во количина од нешто помалку од половина чаша стандарден волумен од 250 ml.

Таквиот појадок се вари 5 минути, а потоа се става во инфузија најмалку 7 часа.

Содржината на калории е 106 kcal на 100 грама.

1. За да го направите овој вкусен појадок, прво треба да го измиете сувото грозје. Уште подобро - натопете во топла вода однапред. На овој начин, сите несакани остатоци и прашина од сувото овошје ќе останат во водата;
2. Ореви, потребно е да се меле, најлесниот начин да го направите ова е со нож;
3. Ставете суво грозје и ореви во чаша, додадете овесна каша и измешајте;
4. Истурете кефир во смесата, ако сакате и сакате, додадете малку течен мед;
5. Измешајте добро и ставете го во фрижидер за инфузија. Садот е подготвен по најмалку 7 часа.

Слабеење мрзливо изживување со киви и трици

Оваа верзија на каша може да биде омилена за оние кои се стремат кон совршена фигура. Поради сладок и кисел вкус на киви и трици, кои се корисни за варење, овој појадок е неверојатно вкусен и истовремено нискокалоричен.

За здрава овесна каша ќе ви требаат:

• половина чаша овесна каша;
• 2-3 киви слатки сорти во зависност од големината. Премногу кисел вкус на овошјето нема да работи, идеално треба да биде слатко и кисело;
• Трици имаат потреба од околу 2-3 лажици;
• Вода - 100 ml;
• Природен јогурт без боење и арома - 200 ml.

Потребни се околу 7 минути за да се готви и најмалку 7 часа да се кисна и отече житото.

Десертот содржи само 89 калории на 100 грама готова каша.

1. Измијте го кивито и исечкајте го на мала коцка со големина од околу 1 см;
2. Во контејнерот за идна каша, додадете житни култури, трици и сецкано овошје. Нежно промешајте.
3. Измешајте ја водата и јогуртот во посебен сад додека не се изедначи.
4. Ставете ја смесата во чашата;
5. Цврсто затворете го садот и добро протресете за да се измешаат и да одговараат на сите употребени состојки;
6. Во фрижидер, кашата мора да се внесе така што снегулките да отекуваат, а кашата ќе добие нежен вкус и текстура.

Корисен совет

Пет корисни совети за вкусна овесна каша во чаша:

---