Како да и помогнете на депресивна личност; Тој негува жени како тебе веќе 20 години
Статистичките податоци покажуваат дека 15% од нас страдаат од депресија во одреден момент од животот. Како се справувате со некој близок што поминува низ ваква епизода? Дијана Николеску, психотерапевт, објаснува.
Колку е важно присуството и поддршката на најблиските за личност склона кон депресија?
Луѓето се, совршено, социјални суштества. Социјалната поддршка е особено важна при закрепнување на лице со депресија, иако понекогаш им е тешко да побараат помош. Улогата на социјалната врска е да го ублажи чувството на изолација што го дава депресијата.
На еволутивно ниво, во околината на предците, луѓето кои се изолирале и се оддалечиле премногу од племето, ги намалија своите шанси за преживување. Иако денес осаменоста е безбедна, емоционалната изолација сè уште може да го загрози менталното здравје на една личност.
Како да се однесуваме со таква личност?
Како прво, мора да се сфати дека депресијата е болест, не е само минлива тага, состојба на летаргија или недостаток на волја, од која депресивната личност не сака да излезе. Да се излезе од депресија не е волја. Депресијата мора веднаш да се реши,
и пријателите и роднините се првата линија на одбрана од болеста. Депресивна личност, сама, е со помала веројатност да се опорави. Како можеме да се однесуваме? Да останеме смирени и да сфатиме дека симптомите не се поврзани со нас.
Што ќе му кажеме, што не му кажуваме?
Комуникацијата со депресивна личност може да биде фрустрирачка бидејќи тие можеби немаат желба да вербализираат што им се случува или што чувствуваат. Да не го минимизираме никогаш она што го чувствува. Да не кажеме: „Остави го, тоа е само фаза!“ Да не кажеме „Немате ништо, уште полошо им се случија на другите“. Што можеме да му кажеме? „Како можам да ти помогнам?“, „Не си сам“, „Можеш да се потпреш и да ми веруваш“, „Има надеж за заздравување и заедно ќе го поминеме ова“. Како прво, да ја препознае нејзината состојба, да ги потврди своите емоции, да направи да се чувствува поддржана, почитувана, но особено некритична и судена за тоа што и се случува. Депресијата не е нејзина вина. Не двоумете се да поставите прашања за лична безбедност ако се сомневате дека депресивниот сака да се повреди себеси.
Ние ги прифаќаме нејзините моменти на повлекување, на осаменост, ја охрабруваме да излезе, ако одбие?
Депресивните луѓе имаат тенденција да се изолираат во секој случај, но депресијата може да се манифестира на различни начини. Понекогаш, депресивните луѓе јадат повеќе или, напротив, помалку, губат телесната тежина или добиваат на тежина одеднаш, консумираат повеќе алкохол, се чувствуваат безнадежно и беспомошно, губат интерес за работи во кои порано уживале, може да бидат опфатени со тага или може да бидат лут На депресивна личност можеме да покажеме дека го почитуваме и прифаќаме неговиот личен простор и граници, но во исто време дека се грижиме за него. Пожелно е да се интервенира кога сме загрижени. За интервенции во депресија, потребна ни е сила и емоционална стабилност, бидејќи честопати може да бидеме погодени од одбивање да разговараме, да ја напуштиме просторијата, да престанеме да пиеме итн. Но, една личност, дури и депресивна личност, не може да биде принудена да прави работи против нејзината волја, но можеме да се обидеме да ја убедиме.
Како да предложите психотерапија?
Поради предрасуди, луѓето, дури и оние кои немаат депресија, не сакаат да психотерапевти, бидејќи тие се поврзани со стигмата што, за жал, ја носат лицата со ментална болест. Но, психотерапијата им користи на сите, не само на депресивните луѓе. Таа може да го пронајде изворот на вознемиреност, механизмите за справување со овие нервози или решенијата за подобар живот. Можеме да разговараме со него за психотерапија како решение за она што му се случува во моментот. Исто како што луѓето одат на стоматолог за проблеми со забите, така и тие можат да најдат помош за нивниот проблем, од психолог или психијатар. Понекогаш, ако депресијата е сериозна, пожелно е план за третман на лекови да ја придружува психотерапијата за максимални резултати.