Како да имате пофлексибилни артерии и здраво срце

како

Колку повеќе чекори правите секој ден, толку пофлексибилни ќе бидат вашите артерии, покажа неодамнешното истражување. Еластичноста на артериите (крвните садови кои носат кислород до структурите во нашето тело) е знак на кардиоваскуларно здравје; наместо тоа, нефлексибилните и „крути“ (крути) артерии се знак на срцеви заболувања.

Истражувачите собрале резултати од 10 студии кои вклучуваат мерења на бројот на чекори што ги прават луѓето дневно и на артериската неподвижност, користејќи ја техниката наречена брзина на импулсниот бран. Со секое чукање на срцето, бран крв ги преминува артериите на телото. Мерењето на брзината на овој бран дава информации за тоа колку артериите се флексибилни. Колку се вкочанети артериите, толку побрзо патува бранот (поголема е брзината).

Луѓето кои се многу активни (оние кои прават повеќе од 10.000 чекори на ден) имаат најмала брзина на бран (мала брзина), што сугерира дека нивните артерии се поеластични од оние на помалку активните луѓе. Општо земено, колку помалку чекори правите секој ден, толку се заоструваат артериите. Додавањето на само 1.000 чекори на ден може да доведе до мерливи подобрувања во брзината на импулсниот бран, велат авторите на студијата, кои го објавија списанието Хипертензија во февруари 2019 година.