Како да имате секси задник во четири чекори - Диета; Диета
Кога станува збор за губење на тежината, најтешка област е грбот. За да имате апетитно, испакнато и совршено затемнето дно, треба да следите четири чекори препорачани од славниот д-р Оз!
Ремените за слабеење помагаат да се ослободите од вишокот маснотии, но за тонирање и работа на проблематичните области треба да направите многу повеќе од тоа. Комплетен план за да имате завидна фигура бара правилна исхрана и прилично интензивна физичка активност.
Покрај тоа, додатоците кои помагаат да согорувате маснотии и го забрзуваат метаболизмот се препорачуваат како додаток во слабеењето, како што препорача д-р Оз.
Целулитот, стриите и неубавиот облик на задникот се три проблеми со кои секоја жена може да се соочи во одредено време. За да ги ублажите стриите, да се ослободите од целулитот и да му дадете апетитен облик на задникот, постојат неколку правила што мора строго да ги почитувате.
Ова се четирите чекори што д-р Оз препорачува да имате апетитен задник:
1. Диета за апетитен задник
Изненадувачки, се чини дека најефикасното решение за ослободување од маснотиите од дното е внесот на јаглени хидрати. Д-р Оз препорачува сложени јаглехидрати затоа што тие полека се апсорбираат и обезбедуваат максимална енергија без да промовираат таложење на маснотии.
Така, специјалистот препорачува интегрални житарки и интегрални тестенини изедени во умерени количини. Еден принцип што мора да го следите кога сакате да консумирате јаглехидрати и да се ослободите од маснотиите од дното е да го ограничите внесувањето на масти, особено заситените масти кои се наоѓаат во кој било производ од животинско потекло. Вашето дневно мени треба да содржи 275 грама јаглени хидрати, 150 грама протеини и 34 грама маснотии, препорачува специјалистот.
Пример за мени препорачано од д-р Оз вклучува појадок (палачинки направени од брашно од хеuckда со бобинки и шунка од мисирка), ручек (сендвич со пилешко и зеленчук завиткан во брашно од интегрално брашно и пченкарно брашно) и на вечера (посно месо од мисирка со пире од компири и сурова салата).
2. Антицелулитна масажа може да помогне
Антицелулитна масажа треба да ја изврши лице со специјализирана обука. Идејата дека антицелулитната масажа е ефикасна се промовира кога ќе резултира со модринки во областите со масажа. Тоа е тотално погрешна концепција, според дерматологот Андра Кристеа. Специјалистот тврди дека модринки се јавуваат со оштетување на малите садови веднаш под кожата. Антицелулитна масажа направена правилно, ќе ги намали мастите на бутовите, но не со „дробење“ на масните клетки, туку со повторно активирање на циркулацијата на крвта.
3. Научете како да направите црна торта според рецептот на д-р Оз
Оваа торта нема потреба од брашно и рерна, но содржи состојки препорачани од д-р Оз, кои имаат улога на забрзување на метаболизмот и стимулирање на согорувањето на мастите. За да го подготвите овој рецепт ви требаат: 1 чаша какао во прав, 1/4 лажичка кајан пипер, 2 лажички цимет, 1/2 чаша растително млеко, 1 чаша суво грозје и 1 чаша овесна каша. Измешајте ги сите состојки во процесорот за храна, притиснете во послужавник/тенџере и ставете го во фрижидер.
4. Научете ефективни вежби за тонирање на дното
Тука ќе најдете комплет вежби кои ви помагаат да го преобликувате задникот и да имате испакнато дно.
ОВДЕ може да видите и комплетен план за вежбање што д-р Оз им го препорачува на луѓето кои сакаат да ги тонираат задникот.