Како да имате силни раце со Ричмонд Бахија - Топ 3 серии на вежби за тонирање на диети и слабеење
Вториот ден од празничната програма за слабеење со Ричмонд Бачија и тимот на Фитнес Скандинавија продолжува со три серии вежби за рацете, градите и рамената, насочени кон мускулите на бицепс и трицепс.
Фитнес тренери од Скандинавија денес ќе ни покажат како да го тонираме горниот дел од телото.
Трите серии вежби предложени од Алекс Валах, мастер тренер во Фитнес Скандинавија се насочени кон мускулите на градите, рацете и рамената, со акцент на градниот кош, трицепсот и бицепсот.
Прочитајте и како да имате железен стомак и да го спуштите стомакот со Ричмонд Бачија.
Првата вежба за рацете е, всушност, комбинација на вежби за фитнес за горниот дел од телото, но и за бутовите и задникот.
Така, тренингот предложен од колегите на Ричмонд Бачија користи фитнес топка и неколку мускулни групи.
Втората вежба во тренингот на рацете е одржување на лебдечка позиција, во комбинација со кревање тегови. Вежбањето го стимулира согорувањето и тонирањето на сите мускули на рацете, но исто така помага да се обликуваат стомакот и задникот.
Денешната трета вежба исто така вклучува користење степер и помага во тонизирање на трицепсот и мускулите на нозете и задникот.
Заедно со урамнотежена исхрана, овие серии вежби ќе ви помогнат да изгубите тежина или да останете на одмор.
Прочитајте го блогот за фитнес Unica.ro утре: Бидете во топ форма за празниците и научете нови вежби од тренери за фитнес Скандинавија.
Последното видео
Александру Рафила, претставник на Романија во Светската здравствена организација, рече дека вакцинацијата против КОВИД-19 не
Лекарот и истражувач Октавијан Јурма е на мислење дека без целосен карантин за двајца
Студија на експерти од колеџот Тринити во Даблин, Ирска, покажа дека многу
Кој не сака пица? Малкумина можат да одолеат на искушението на парче свежа пица
Кардиоваскуларните болести остануваат водечка причина за смрт и морбидитет ширум светот. Така е
Менструалните нарушувања понекогаш остануваат незабележани, други пати се „бучни“ и ве испраќам во собата за итни случаи.
Претплатете се на билтенот Unica.ro