Како да имате убави и здрави нокти - 6 природни третмани (П)
Ноктите кажуваат многу за некоја личност, за времето што е дадено на лична нега и за нивното здравје. Да имате негуван маникир значи не само лак, туку и здрави и убави нокти. Затоа е важно да знаете дека секоја дисбаланс на исхраната во вашето тело ќе се рефлектира на здравјето на вашите нокти. Разновидни витамини, хранливи материи и протеини помагаат во одржување на здрави нокти. Еве неколку природни третмани што можете да ги примените за да имате здрав маникир.
Колагенските пептиди се форма на чист протеин кој содржи аминокиселини неопходни за здравјето на ноктите. Ноктите се направени од кератин, исто така протеин, а нивното здравје зависи од нивото на колаген во организмот. Според студиите објавени во „ofурнал за козметичка дерматологија“, во 2017 година, луѓето кои земале додатоци на колаген доживеале побрз раст на ноктите од 12%, стапката на кршење на ноктите е намалена за 42%, а во повеќе од половина од случаите трошките нокти го подобрија нивниот изглед.
Цинк и железо се двата минерали кои се наоѓаат во големи количини во човечкото тело. Парадоксално, меѓутоа, третина од населението има недостаток на цинк, според Светската здравствена организација. Важно е да имате оптимално ниво на цинк во телото, вклучително и за здравјето на ноктите. Цинкот му помага на телото да апсорбира протеини, па затоа игра важна улога во одгледувањето на ноктите и одржувањето на нивното здравје. Добри извори на цинк во исхраната може да бидат лосос, говедско, пилешко, рак или јастог. Ако преферирате додатоци на база на цинк, кликнете овде за повеќе асортимани.
Биотин е растворлив во вода витамин во комплексот витамини Б. Неговиот ефект на зајакнување на ноктите е научно докажан. Добро е да се надополни, особено за време на бременост и лактација, бидејќи во овие периоди се намалува неговото ниво во организмот. Биотин се наоѓа во јајца, риби, месо, семиња, ореви, лосос или сладок компир.
Понекогаш ноктите можат да бидат кршливи и лесно се кршат поради недостаток на железо во телото. Недостатокот на железо може да предизвика и појава на лажица за нокти, што се случува кога ноктите ќе се вдлабнат. Решението е да јадете повеќе храна што содржи железо и витамин Ц.Овој витамин му помага на телото да апсорбира железо. Може да земете додатоци на железо или да додадете повеќе црвено месо и органи (црн дроб, пипета) во вашата исхрана.
Калциумот отсекогаш бил поврзан со здравјето на ноктите, но она што треба да го знаете е дека за да биде ефикасен мора да биде придружено со витамин К2. Овој витамин делува како агент за транспорт на калциум, носејќи го таму каде што е потребно во телото и помага да се асимилира. Витамин К2 главно се наоѓа во путерот или додатоците во исхраната. Калциумот може да се асимилира од млечни производи или додатоци.
Витаминот А му помага на телото да ги процесира протеините што му се потребни за јаки и здрави нокти. Недостаток на витамин А резултира во меки и кршливи нокти. Можете да користите мрсен витамин А за надворешна употреба или да барате диететски извори на бета-каротин, како што се моркови, тикви или сладок компир. Сепак, додатоците на витамин А се посоодветни, бидејќи препорачаната дневна доза е потешко да се постигне само со храна.
Перењето на рацете е важно за лична хигиена и спречува ширење на бактерии, но може да влијае на здравјето на ноктите. Затоа, важно е да користите лосион за раце веднаш по миењето, за да се одржат хидрирани кожата, кутикулите и ноктите. Користете и хигиенски ракавици при миење садови, за да избегнете агресија на течноста за чистење на ноктите.