Закуска во текот на летото Треба да внимавате на овие јадења што гојат
Фото: Нова Африка/Shutterstock.com
Храната на скара во текот на летото е исто така една од храната за гоење, бидејќи обично содржи многу калории.
Особено во лето имаме тенденција да имаме една или две вкусни закуски. Но, бидете внимателни: тие често кријат непотребни калории.
Малку освежување тука, пријатна вечер за скара - и вагите покажуваат бројки што повеќе не би ги виделе. Кои Деликатесите се вистинска храна за гоење? И какви алтернативи има таму?
Гоење во текот на летото: бидете внимателни со месо на скара
За многу fansубители на скарата, блага летна вечер и загревање на скарата едноставно припаѓаат заедно. Сепак, треба да се внимава при изборот на храната што ќе се пече на скара: колбасите и стековите содржат голем број калории.
Има околу 300 калории во 100 грама братвурст, и околу 190 калории во 100 грама стек од свински врат. Парчиња живина и риба се многу полесни и поздрави, како и зеленчукот на скара во форма на модар патлиџан, тиквички или пиперки.
Салата од домати и моцарела: вистинска храна за гоење
Бифеата на скара често се придружени со салати. Но, секој што мисли дека е на здрава страна со класичната чинија со домати и моцарела, греши. Италијанското сирење содржи многу маснотии и затоа околу 280 калории на 100 грама.
Лесните производи со помалку маснотии се добра алтернатива, но популарното гарнирче треба да се консумира умерено.
Вкусна стапица: сладолед
Топол летен ден без сладолед е тешко да се замисли? Секој што ги знае хранливите вредности на замрзнатото освежување можеби ќе сака да го преиспита ова мислење. Бидејќи вредностите на обичните сорти и брендови обично се секогаш над 200 калории на 100 грама.
Рафиниран со шлаг, овошен сос или чоколадни распрскувачи, сладоледот е вистинска храна за гоење. Домашниот сладолед со вода или шербетот го постигнува истиот освежителен ефект, но е многу поздрав со пире од овошје, вода и агаве сируп.
Леден чај и безалкохолни пијалоци
Говорејќи за освежување: Соодветната хидратација е исклучително важна во топлите денови. Тука, сепак, не треба да прибегнувате само кон купен ладен чај или безалкохолни пијалоци кои се полни со шеќер.
Водата е здрава алтернатива. Ако не сакате да се откажете од некаков вкус, можете да го рафинирате со овошје како што се лимони, лимес или малини. Можете и дома да направите здрав леден чај. Едноставно, ставете неколку кесички чај во соодветна количина ладна вода и оставете ги да стрмни неколку часа.
Зелениот ладен чај е особено погоден за губење на тежината. Откријте сè за рецептите, подготовката и планот за исхрана.
Пазете се од алкохол
Без разлика дали вино, пиво или коктел: Алкохолните искушенија примамуваат скоро секој агол во лето. Оние кои редовно гледаат премногу длабоко во чашата, не само што можат да жалат следното утро, туку и кога ќе погледнат во вагата.
На пример, 0,2 литарска чаша бело вино содржи околу 140 калории, 0,3 литарски дел Радлер околу 130 калории и половина литар пченично пиво околу 250 калории. Долгите пијалоци и коктелите се уште поважни, особено крем-слатките варијанти како пина-колада со околу 300 калории на чаша.
Лесни јадења и состојки? Погрешна мисла! Повторно, овие работи имаат повеќе калории отколку што може да мислите:
Но, она што не треба да го игнорирате: Треба да јадете многу парчиња за да стигнете до 100 грама. Ова е многу побрзо со другите сорти.
Нашата голема проверка на калории за леб и ролни ви дава целосен преглед. ">
Кој би помислил? Ниту еден леб нема повеќе калории на 100 грама отколку крцкав леб. Во зависност од разновидноста и брендот, просек 360 калории заедно.
Но, она што не треба да го игнорирате: Треба да јадете многу парчиња за да стигнете до 100 грама. Ова е многу побрзо со другите сорти.
Нашата голема проверка на калории за леб и ролни ви дава целосен преглед.
Ако сакате да бидете на безбедна страна, само треба да си направите свои мусли. Тука ви покажуваме како да го направите тоа. ">
Оние кои сакаат да имаат сладок појадок често го земаат готови мешавини на мусли. Исклучително фатална, бидејќи: Готовите мешавини се полни со шеќер и затоа се исто така полни со непотребни калории. Во зависност од употребените состојки, дојдете брзо 450 калории на 100 грама заедно.
Ако сакате да бидете на безбедна страна, само треба да си направите свои мусли. Овде ќе ви покажеме како е направено.
И тука исто така важи мотото: Заштедете многу калории правејќи свои решетки од гранола. ">
Говорејќи за мусли: Исто така купени решетки од гранола додадете многу калории. Во зависност од разновидноста, состојките и брендот, целата работа се зема брзо 400 калории на 100 грама.
И, исто така, важи мотото: Заштедете многу калории со тоа што самите ќе ги направите вашите мусли шипки.
Но, не грижи се. Не мора само од сега да пиете вода. Тука презентираме одлични пијалоци со малку калории. ">
Овошјето е толку здраво, тогаш е сок добра идеја - нели? Всушност, вкусните сокови се полни со калории кои често се забораваат кога бројат калории и може да предизвикаат неуспех на диетите. Во зависност од сортата, сок излегува добро 50 калории на 100 ml, но често и повеќе.
Но, не грижи се. Не мора само од сега да пиете вода. Тука ви претставуваме одлични пијалоци со малку калории.
Салатата е олицетворение на лесна цена. Во принцип, исто така е вистина, но ако е погрешно подготвена, салатата се претвора во вистинска храна за гоење. Мрсни преливи, раскошни состојки и Co осигуруваат дека салатите се ништо друго освен пријателски за фигурите. На пример, исклучително вкусниот Цезар може да има до 900 калории по порција.
Секогаш внимавајте на облекувањето кога подготвувате салата. Винегрет, на пример, е многу полесен од крем сос.
Лоши вести за сите fansубители на сирењето: За жал, сирењето, исто така, обично има многу калории. Во зависност од сортата, може да има до 440 калории на 100 грама.
Но и тука има утеха. Ако обрнете внимание на вистинскиот тип, сирењето не е табу дури и на диета. Со нас можете да откриете кое сирење дебелее, а кое не.
Дали во форма на Метигел или слично на тоа: Мет има многу калории благодарение на високата содржина на маснотии, поточно околу 400 до 100 грама.
Секако, постојат месни производи кои и онака се погодни за диети. Овде составивме преглед на калориите на различните видови колбаси за вас.
Авокадото е исто така здраво и вкусно. Тие се овошје, но имаат релативно голем број на калории затоа што се богати со здрави масти. Биланс: 188 калории на 100 грама.
Маслинките се зеленчук и затоа се погодни само за диети, нели? Одговорот е: условно. Зелените маслинки се посоодветни за витката линија од црните. Овие произведуваат до 350 калории на 100 грама - горда бројка.
Од слични причини што ја прават салатата калориска бомба, обвивката се претвора во злато од колк. Самиот рамен леб веќе има над 300 калории на 100 грама, во комбинација со состојки како сирење, павлака и мелено месо, дури можете брзо да го достигнете четирицифрениот опсег. Обвивка има колку калории како пица.
Значи, ако сакате да јадете обвивка, пополнете ја со лесни состојки како зеленчук на пареа и салса од домати.
Во пролет и лето, многу семејства редовно ја палат скарата. Гледано на овој начин, скарата е исто така варијанта со малку маснотии за подготовка на месо и зеленчук. Проблемот е повеќе што точно завршува на решетката. 100 грама обичен братвурст има нешто помалку од 300 калории! Ако го знаете тоа, повеќе би сакале посно парче месо.
Сите јадења со ориз се сметаат за лесни оброци од пошироката јавност. Честопати тоа е случај, но не и во случај на рижото. Ова традиционално се подготвува со многу путер и уште повеќе пармезан. Често има 400 калории на 100 грама. И кој е веќе полн по 100 грама?
За среќа, постојат и полесни варијанти! Значи, ако се чувствувате како рижото, зошто да не го подготвите ова рижото од аспарагус.
Furtherе најдете дополнителни совети за диети на нашата страница за теми.