Како да имате здрав начин на живот
Willе започнам зборувајќи малку за моето искуство со оваа тема, што, за жал, денес не го сфаќаат сериозно младите. Мислам дека сите дами досега се обидоа да ослабат или да имаат високо тело до дневните очекувања, испробувајќи секакви ограничувачки диети или спортувајќи без задоволство, фокусирајќи се на идејата дека треба да ослабат за да бидат среќни.
И јас поминав сличен период и можам да кажам дека диетите не се решение, особено затоа што растеме и на телото му треба разновидност во однос на храната.
Некои основни идеи би биле дека кога еднаш ќе започнеме рестриктивна диета, почнуваат да се случуваат промени во државата, бидејќи телото бара, мозокот бара и го предизвикуваме да се спротивстави на искушението, што, на крајот од диетата, ќе доведе до јадење во вишок, а потоа се јавува јојо ефект, во кој повторно се здебелуваме или повеќе. Имав другарка што јадеше само еден јогурт на ден, надевајќи се дека ќе ослабе и ќе има тело како на ТВ или во списанија. Немав многу добро мислење за тоа и му објаснив дека на телото му требаат хранливи материи за оптимално функционирање, но тој не сакаше да ме слуша. Не можам да кажам дека не ослабе, бидејќи со една храна на ден, секој може да изгуби тежина, но размислете за предизвикот што го стави на своето тело. По една недела, почнаа да се појавуваат повторени главоболки, гадење и малаксаност. Дури тогаш сфати дека направил грешка.
Заклучокот е дека диетите не се долгорочно решение!
Во продолжение ќе презентирам, за whoубопитните кои сакаат да водат донекаде здрав и избалансиран начин на живот, неколку идеи за појадок и закуски земени помеѓу оброците, што ќе ви даде енергија да направите се што ќе предложите за тој ден:) )
Брза и срдечна идеја за појадок ќе биде оваа:
Состојките мора да ги имате дома:
-житарици (со лешници или овес)
-банана исечена на парчиња
-семе од чиа (според претпочитање)
Друга идеја за loversубителите на бобинки:
Запомнете дека појадокот е најважниот оброк во денот, и ако јадете нешто срдечно, ќе имате енергија и ќе го започнете денот силно.!
Покрај појадокот, закуските се важни и во нашите животи. Во текот на денот сме во искушение да грицкаме нешто, или на училиште да ги користиме нашите колеги со пената и нездравите грицкања. Пред извесно време го правев истото, но веќе една година ставам овошје на училиште со мене. Сега кога сме дома, чувствуваме потреба да јадеме од досада или да се прејадуваме без да сфатиме.
Еве неколку здрави закуски што мислите дека ќе ги обожавате:
Можете да грицкате во вашата омилена емисија:
Следно ќе ви презентирам рецепт научен од баба ми, кога ќе останете без идеи или време, брз и вкусен рецепт напладне.
😊 Избираме зачини при избор:
На крајот го правиме сосот од јогурт:
Зборувавме за храна и сега е време да зборуваме за спортот. Секоја активност што ја правите и мора да вложите физички напор е добредојдена. Без разлика дали возите велосипед или играте кошарка. Дали знаевте дека дури и кога стоите, согорувате калории? Интересно е, па отсега имате дополнителна причина да ги оставите постарите да седат во автобус.
Започнете со наоѓање хоби или менување на вашата рутина. Одредете ден неделно да пешачите до училиште или да најдете активности што вклучуваат физички вежби. Сега, на пример, мора да останеме во куќата и да излегуваме само ако е апсолутно потребно, но тоа не спречува да спортуваме и да се одржуваме. Не? Постојат многу опции за спортување дома, само со помош на софата или тепихот. Ако немате тегови или тегови, можете да користите шишиња со вода.
Не заборавајте: не барајте изговори, туку решенија!
Што треба да чуваме од овој напис? Што научив ново?
-изборот да се јаде здраво е начин на живот
-спортувај секој ден (мин. 30 мин.)
-резултатите се појавуваат на време, а не по еден ден или една недела
За повеќе идеи, рецепти, тренинзи или едноставно мотивирање, ве молиме следете ја мојата страница на Instagram @ diadiana.health, каде што ќе објавам за тоа што го напишав погоре и ќе кажам повеќе за оваа тема. Верувајте ми, ќе ве мотивирам да започнете со промената од сега па натаму!
Напис напишан од Дијана Керекес - блогер ЕдуБиз