Како да избегнам гоење на работите од секојдневниот живот

Слабејте без строга диета

• Почетна страница
• Совети
• Рецепти
  • месо од месо
  • Сад со мелено месо Колраби
  • Медитерански изматени јајца
  • Пилешко мексиканско
  • Шницел сирење од мисирка
  • Шницел од Турција исполнет со лустери
  • Кисели краставички со мелено месо
  • Свински бифтек со кисела зелка
  • Се пече филе Полак со моцарела
• препораки
  • ореви
  • ленено семе
  • амино киселини
• Вообичаени прашања
• Контакт

Ако сме искрени, сите точно знаеме кои се производителите на маснотии во нашето секојдневие. Проблем: Самиот збор е толку непопуларен кај нас што одбиваме да го примениме на се што сакаме. Помфрит, донер-ќебап, пица, чипс и каривуст имаат премногу добар вкус. Иако или точно затоа што тие во основа испуштаат маснотии. Дури и нашето однесување во врска со пиењето не е изземено од овој вид самозалажување. Кола, газирани пијалоци и велнес пијалоци се вистински шеќерни бомби, пивото има повеќе калории отколку што мислите, а сокот од јаболко има калории скоро колку кола. И покрај ова знаење, ние не живееме како подвижници и пиеме само минимално препорачани 2 литри чиста вода.

Покрај тоа, тука се и стапиците за тајни фигури што ги немаме толку очигледно на сметката. Примери вклучуваат лесни производи, алкохол, недостаток на сон, радикални диети или, воопшто, погрешна диета.

Ниту едно чоколадо не е решение

Но, како можете да избегате од гојаните, како успешно да ги избегнете замките за калории? Колраби наместо чоколадо за фрустрација, стапчиња од морков наместо стресни мечкини мечки или целосно избегнување на каква било форма на нервна храна се добри пристапи, но според мене тие не го решаваат проблемот на долг рок. Бидејќи изоставувањето на брзи заменски задоволства, што всушност сме заработувале доволно често, бара висок степен на самодисциплина. А, кој, покрај неколку супермодели, може и сака да го направи тоа? Колку повеќе работи без, толку повеќе се зголемува нашето незадоволство. Барем тоа е случај со мене. Значи, ниту едно чоколадо не е решение.

На почетокот има анализа

Која корист ни е ако правиме FdH за ручек, но грицкаме четири топки сладолед како закуска? Секој што се потрудил да напише што јаде и пие повеќе од еден месец - без да мами - веројатно ќе се чувствува презаситен од тврдите факти. Премногу шеќер, премногу бело брашно, премногу воопшто, се претпоставува дека ќе излезе од самоанализата. Малите нешта што ги немаме на нашата листа делуваат како стапица. Тука бисквит или парче торта, таму вашата торба чипс за пријатна вечер на софата. Во секојдневниот живот честопати не забележуваме дека постојано џвакаме или пиеме нешто калорично.

Алкохолот го блокира согорувањето на мастите

Виното и пивото имаат особено добар вкус во друштво. За жал, тие се течни калориски бомби и исто така стимулираат апетит. Во исто време, тие го блокираат согорувањето на маснотиите во крвта. Лесно е да се разбере дека треба да ги исекуваме калоричните закуски помеѓу и брзата храна од планот за оброци кога развиваме посвесно нутриционистичко однесување, но потешко е да избегнеме алкохол. Поумереното ракување има двојно позитивно влијание врз согорувањето на мастите. Од една страна го намалуваме внесот на калории, од друга страна ја решаваме блокадата на согорување на маснотиите.

Можете дури и да добиете тежина додека спиете

Добро е познато дека хроничниот недостаток на вежбање дебелее. Метаболизмот не е доволно стимулиран и мрази поголемиот дел од времето. Доволно интересно, недостатокот на сон, исто така, дебелее. Сè уште не е познато зошто луѓето кои не спијат имаат тенденција да имаат прекумерна тежина.

Што научив од тоа?

Во текот на многубројните неуспешни обиди за диета, сфатив дека ако сакам одржливо да ослабам, морам да станам посвесен за калориските замки и за дебелеењето во мојот секојдневен живот и дека сакам да бидам поодговорен за моето тело. Чекор по чекор без да претерувате. Затоа што само држењето до строга диета досега не ми успеа. Отпрвин изгубив тежина бидејќи ткивото беше исцедено од вода. Во одреден момент, се фрустрирате со вашата исхрана и со тоа посакувате желби. Верувајте ми, знам за што зборувам. И кога тогаш повторно јадете нормално, телото сега се смени и ја намали својата базална метаболизам. Ефектот јо-јо започнува и јас бев пополн од порано.

За да излезам од овој маѓепсан круг, постојано ја менував исхраната. Денес јадам помалку јаглехидрати и многу поредовно отколку порано, пијам помалку и повеќе свесен алкохол, но повеќе вода. Покрај тоа, го зајакнувам согорувањето на мастите со земање аминокиселини во форма на додатоци во исхраната. Се обидувам да спијам доволно и постепено да го проширувам опсегот на движење. На пример, почесто се качувам по скалите отколку со лифтот. Заедно, овие не се големи ограничувања во моето секојдневие, но успесите се импресивни.

---