Како да избегнете дебелеење во зима
Во лето, ние губиме тежина потешко, но исто така и потешко. Во зима, работите се сосема поинакви. Телото ги обезбедува своите енергетски ресурси преку складирање на протеини и масти, не излегуваме толку многу во воздухот, не се занимаваме повеќе со спорт и јадеме подебели и повеќе. И кога се јавува летаргија или сезонска депресија, јасно е зошто сме склони да се здебелиме.
Што можете да направите за да избегнете дебелеење во текот на зимата?
Прво на сите, уживајте во светлината!
Кога имате контакт со се помалку сончева светлина, заморот зборува за тоа. Луѓето на тој начин стануваат помалку активни во зимската сезона. Најдобар извор на енергија е утринската светлина, па затоа би било препорачливо да ги оставите завесите исцртани.
Пронајдете зимски спорт
Ако е ладно, тоа не значи дека не можете да се движите. Јас можам да научам да скијам и да лизгам, на пример, ако претходно не сте ги практикувале. И, ако навистина сакате да потрошите малку калории, откријте дека чистењето на снегот со лопата, пред куќата или блокот, ви заштедува 200 калории.!
Што можете да јадете здраво во зима?
Тешко е да се јаде свеж зеленчук и овошје за време на студената сезона, бидејќи тоа не е нивна сезона. Но, тоа не значи дека нема алтернативи. Фокусирајте се на портокали, тикви, житарици и супи од зеленчук. Не заборавајте дека замрзнатото овошје и зеленчук исто така ги задржуваат своите хранливи материи, па имате избор.
Изберете пријатни активности во затворено!
Ако не можете да го поднесете студот и снегот, можете да се забавувате и да се релаксирате во затворен простор. Одете на шопинг со пријателите или семејството, куглање, билијард или тиква - што и да се движите. Ако имате милениче, играјте со него што е можно повеќе, ова ќе ви помогне емоционално, физички и психички.
Земете ја вашата доза на цинк
Недостатокот на цинк е поврзан со намалена стапка на метаболизам и намалена моќ на согорување на калории. Значи, додаток на цинк многу ќе ви помогнеше да ги задржите килограмите на растојание, но и да го зајакнете имунитетот. Изберете да јадете ореви, житарици, киви, овчо месо и јагнешко месо.