КАКО ДА ИЗБЕГНИТЕ КРЕГОВИ КАЛОРИИ
Без разлика дали јадете дома или, особено, ако јадете во ресторан, калориите на дел од храната се акумулираат во телото повеќе отколку што би замислиле.
Затоа, можеби е неопходна контрола на дел при јадење за да се изброи бројот на потрошени и акумулирани калории на секој оброк.
Пред сè, започнете го денот со здрав појадок, кој содржи житарки и овошје и оставајќи ги на страна колачи, кроасани или крофни.
Во текот на денот, не џвакајте чипс или бисквити. Јадете свежи краставици, моркови, брокула, целер или друг свеж зеленчук. И јадете 1-2 овошја на ден.
Консумирајте максимум една чаша дневно со природен овошен сок. Наместо тоа, подобро е да јадете цело овошје, бидејќи е малку калорично, а исто така богато со растителни влакна.
Избегнувајте консумирање слатки пијалоци како кафе или чај со шеќер, сокови или коктели од вашата дневна исхрана. Но, пијте обична вода, билен чај или млеко со малку мед.
Попладне, кога ќе почувствувате потреба да јадете нешто слатко, заменете ги колачите, сладоледот или тортата со слатко и сочно овошје.
Белиот ориз и пченичното брашно се добри да се заменат со кафеав ориз, интегрален леб со семиња, интегрални тестенини, бидејќи содржат витамини, минерали и растителни влакна.
Исто така, јадете пареа, скара или печена храна, наместо пржена во голема количина масло.
Храната пржена во масло ни дава многу додадени калории и, покрај тоа, не содржи никакви хранливи материи.
Отстранете го помфритот од вашата диета и уживајте во печениот во кожата и со додаток на обезмастено сирење и брокула. Само на овој начин ќе имате оброк богат со хранливи материи и, се разбира, здрав.
Кога сте многу гладни и имате желба за јаглени хидрати, заменете ја потрошувачката на компири со тестенини, храна од леќа, грашок или боранија.
Не консумирајте алкохол, бидејќи има многу калории и не носи никаква нутритивна корист за организмот.