Како да изберете јогурт од продавници
Јогуртот е препознаен како корисна храна за здравјето, но и за фигурата, во својата природна верзија, без шеќер. Но, каков вид јогурт препорачуваат нутриционистите? Колку е здрав оној на кој се споменува нула маснотија? Нутриционистот ianанлука Мех ги објаснува разликите помеѓу јогуртите што ги наоѓаме во супермаркетот.
Јогуртот е хранлив и добар за здравјето. Се покажа дека го намалува ризикот од срцеви заболувања и остеопороза. Исто така, може да биде сигурна помош во управувањето со тежината. Сепак, важно е да се знае на какви видови јогурт треба да се обрне внимание кога одиме во супермаркет, но исто така и какви видови јогурт е препорачливо да се избегнуваат.
„Кога станува збор за јогурт во супермаркетите, подобро е да изберете природен бел јогурт без додавање шеќер. Од органолептичка и нутриционистичка гледна точка, овој вид јогурт е најдобар “, објаснува нутриционистот ianанлука Мех.
Јогурт без маснотии vs. нормален јогурт
„Јогуртот со малку маснотии е помалку полн од нормалното. Покрај тоа, недостатокот на маснотии често се заменува со додадени шеќери или вештачки засладувачи “, смета ianанлука Мех.
Овошен јогурт: препорачан или не?
„Јогурт со вкус на овошје или житарици содржи мал број на пробиотици, бидејќи има повеќе фруктоза и други шеќери. И пробиотиците сметаат дека оваа средина е понеповолна за нивниот раст. Ако сакате да ја засладите едноставната прошка, кога ќе ја јадете, додадете свежо овошје исечено на парчиња, бобинки, суво овошје или разни семиња. Тоа е здрав и вкусен начин да уживате во вкусот, но и корисно дејство на пробиотиците “, вели ianанлука Мех.
Добро е да се јаде јогурт навечер?
Многу луѓе се навикнати да јадат доцна во ноќта или да се будат со разни желби. Јогуртот е корисна опција за здравјето во овој поглед?
„Во текот на ноќта препорачувам да спиете, а не да јадете. Можете да јадете јогурт пред спиење, но не е добра идеја да се разбудите подоцна во текот на ноќта и да трчате кон фрижидерот. Јас велам дека е добро да се јаде јогурт пред спиење затоа што содржи калциум. А, калциумот не само што е добар за здравјето на коските, туку и помага да спиете подобро. Покрај тоа, постојат студии кои покажуваат дека протеините во јогуртот консумирани пред спиење го намалуваат чувството на глад следното утро “, додава ianанлука Мех.