Како да изгледате помладо
Козметичката индустрија е полна со производи кои ветуваат дека ќе ве подмладат преку ноќ и ќе го забават процесот на стареење. Сепак, најдобрите начини да се спречи појавата на фини брчки, дамки и темни кругови се оние поврзани со здрав начин на живот.
Ideisanatoase.ro ви кажува кои се најефикасните природни трикови кои, според дерматолозите и истражувачите на козметика, успеваат, доколку ги користите правилно.
Еве ги овие:
1. Спијте доволно и… спијте на грб
Спиењето е важно за убавината и треба да имате уреден распоред во овој поглед. Но, постои и друг аспект. Дали сте навикнати да спиете на страна? Оваа навика може да остави траги на образите, кои се притискаат многу часови на перницата. Ова може да доведе до брчки на тие области. Може да се обидете да спиете на грб што е можно повеќе. Покрај тоа што го елиминирате ризикот од брчки, спиењето на грб може да ја ублажи болката во грбот и вратот и да се бори против рефлуксот на хранопроводот.
2. Престанете да пиете со слама
Иако се чини невин гест, пиењето со слама може да доведе до брчки околу устата. Оваа навика вклучува серија групи на мускули на лицето кои доведуваат до брчки околу усните. Колку повеќе ги користите тие мускули, толку линиите ќе станат повидливи.
3. Откажете од пушењето
Иако во случај на пушење можеме да ви дадеме долг список на причини зошто откажувањето е корисно, денес ви објаснуваме како може да се меша со вашата убавина. Пушењето придонесува за предвремено стареење на кожата, промовира појава на брчки и жолти заби.
4. Консумирајте антиоксиданти
Додека здравата исхрана прави чуда за целото тело, овошјето и зеленчукот кои содржат антиоксиданти како витамини Б и Е се многу добри за кожата. Антиоксидансите ја штитат кожата од слободните радикали во околината, што може да го уништи рамнотежата на еластин и колаген.
За богат внес на витамини Б6 и Б12 потребно е да се јаде риба и пилешко месо одгледувани во земјата. За вегетаријанците опциите се: наут, семки од сончоглед и лешници.
5. Измијте го лицето пред спиење
Знаете дека мора, но понекогаш го прескокнувате овој едноставен гест. Многу лошо! Зошто? Чистењето на кожата пред спиење и помага на кожата да се регенерира за време на спиењето. Така, избегнувате не само предвремено стареење на кожата, туку и голем број нејзини состојби, како што се акните.
6. Вооружете се со протеини
Општо земено, жените треба да консумираат 46 грама протеини дневно (уште повеќе ако се бремени, дојат или спортуваат). Оваа количина ги ограничува желбите и ви помага да изгубите тежина и да останете млади.
Протеините помагаат во зголемување и одржување на мускулната маса, која може да ја изгубиме како што старееме. Покрај тоа, внесот на протеини е неопходен за здравјето на косата.
7. Исечете го шеќерот од списокот
Како да не е доволен ризикот од дебелина, дијабетес и срцеви заболувања, шеќерот влијае и на вашата кожа. Ако се чувствувате како слатки, не мора да се откажувате целосно, само треба многу да ја намалите потрошувачката. Може да јадете во мали количини, фокусирајќи се на активен животен стил и урамнотежена исхрана.
8. Пијте многу вода
Водата е важна за кожата, бидејќи ги одржува брчките и треба да се осигураме дека пиеме што е можно повеќе. Покрај тоа, избегнувајте алкохол и кофеин, кои можат да ве дехидрираат.
9. Изберете здрави масти
Омега 3 масните киселини се одлични за здравјето. Помага при апсорпција на витамини и го намалува ризикот од кардиоваскуларни заболувања. Покрај тоа, Омега 3 го намалува воспалението на кожата и го враќа нејзиниот сјај и еластичност, помагајќи да изгледате помладо.
10. Спортувајте
Редовно вежбање може да направи да изгледате помладо, велат студиите. И тоа е во прилог на неговите здравствени придобивки. Се чини дека напорот направен во теретана е добар за кожата, покажа истражувањето спроведено од канадски истражувачи.
11. Намалете го внесот на сол
Веќе знаете дека натриумот во храната промовира задржување на водата, но покрај тоа, може да остави траги на кожата, особено под очите. За да го намалите внесувањето сол, можете да пробате да ја зачините храната со чили, бибер, сок од лимон и билки.
12. Користете креми за заштита од УВ зраци
Студија спроведена во 2013 година покажува дека луѓето кои користеле креми за сончање развиле помалку брчки во следните 5 години отколку оние кои не користеле. Покрај брчките, изложувањето на сонце придонесува и за дамки и брадавици.