Како да изградите мускулна маса ако имате низок буџет - TopCulturism - вежби, програми

Мускулна маса со низок буџет

1. Купете ефтин протеин

мускулна

За да изградите мускулна маса, потребни ви се 1,2-2 грама протеини за килограм. Единствениот начин на кој можете да го направите ова е да јадете храна богата со протеини и пијте протеински шејкови. Ако немате голем буџет, побарајте извори како јајца, тонот го зачувува, говедско месо, замрзнати пилешки гради или кравјо сирење. Исхраната исто така може да вклучува скуша или млеко. На пример, на маса можете да имате: 3 јајца, спанаќ и урда, туна со спанаќ, сирење со ленено семе или сирење и ореви.

2. Купете генерички брендови

Веќе знаете дека брендовите прават разлика цена, но не секогаш разликата од квалитет. Кога немате многу пари, одлучете се генерички брендови на супермаркети. Можете да изберете помеѓу замрзнат зеленчук, кафеав ориз, млечни производи, пилешки гради или црвено месо, сè до 50% поевтино.

3. Јадете зелен зеленчук со лисја

Многу богата со диетални влакна, Оваа храна го потиснува гладот ​​и го одржува стабилно нивото на шеќер во крвта. Зелен лиснат зеленчук, исто така, помага да се намали желбата за нездрава храна. Без разлика дали сакате да изгубите маснотии или да се здебелите, секогаш изберете зелен зеленчук со лисја, многу ефтини и одлични извори на енергија.

4. Внимателно изберете јаглехидрати

Оние кои се на оброк имаат потреба од јаглехидрати во нивната секојдневна исхрана. Замрзнат зеленчук тие се ефтини и здрави избори исто така компири, Велигден, овес, замрзнати плодови, но и некои свежо овошје, интегрален леб и сл.

5. Избегнувајте скапи додатоци

Повеќето бодибилдери трошат најмногу пари на додатоци во исхраната. Но, ако немате доволно пари, држете се до основните производи, како на пр протеин од сурутка, рибино масло и амино киселини. И ако ви дозволува буџетот, можете да купите и глутамат и карнитин, кои се прилично ефтини.

Значи, изберете ја храната паметно и истите резултати можете да ги добиете со малку пари. Фокусирајте се на квалитетот на протеините и држете се подалеку од „луксузните“ додатоци.