Како да изгубите 20 кг за 3 месеци
1. Купете дигитална вага
Ова е најлесната работа да се направи.
Се препорачува да купите електронска вага што е можно попрецизна.
Секојдневно мерете се и запишувајте ја својата тежина во тетратка или дневник, водејќи евиденција за еволуцијата на вашата исхрана.
Willе забележите дека овие работи ќе имаат корисен ефект врз исхраната и новиот начин на живот што треба да се решат.
Willе забележите дека скоро сите други диети бараат да се мерите еднаш неделно.
Сепак, оваа диета го предлага токму спротивното, бидејќи ако сте многу фокусирани на своите цели, мора секојдневно да ги проверувате резултатите од вашите обиди да ги постигнете.
Причината зошто е потребна прецизна вага произлегува од разликата помеѓу тежината 120,8 кг за еден ден и 120 кг следниот ден.
Така, може да се забележи значителен дневен напредок кој има важна улога за моралот на оној што ја применува диетата.
Да се изгуби 800g на ден е одлична работа, па затоа е важно да се забележи ова.
3. Консумирајте 8 чаши вода дневно
Ова е очигледно важна точка во оваа диета.
Консумирајќи што повеќе вода, успевате да се ослободите од чувството на глад, многу добро хидрирате и исто така можете да исфрлите што повеќе токсини од организмот.
Најдобро е да консумирате 4 чаши наутро и 4 чаши попладне.
Willе забележите дека во деновите кога ќе консумирате помало количество вода ќе се чувствувате слаби и ќе имате нагласено чувство на глад.
И, исто така, заморот ќе ве врати побрзо и ќе имате состојба на поспаност во текот на денот.
Не плашете се и обидете се да консумирате оваа количина на вода.
Кажете им на пријателите дека сте на диета. Нема причина да сте Русин за оваа работа.
Findе откриете дека е многу потешко да се чува диета во тајност отколку да се известат оние околу вас дека држите диета.
Покрај тоа, оние кои се вистински пријатели ќе ве поддржат во обидот да изгубите тежина.
Всушност, ќе бидете многу помотивирани затоа што не сакате да ги разочарате нив, а особено себеси.
Изберете слика од себе на висина на вашата тежина и одржувајте ја при рака за да се фокусирате на желбата да престанете да изгледате вака.
Иако ако имате скоро 20 кг повеќе отколку што ви треба, многумина ви кажуваат дека не мора да слабеете, дека се чувствувате добро така, но не заборавајте дека треба да изгубите тежина и треба да ви се допаѓа како изгледате.
Овој совет ви се чини невообичаен, но може да изгубите тежина без диети за време на викендите За време на викендите може да се препуштите на сè што не сте јаделе во остатокот од неделата, така што диетата изгледа полесно да се одржува. Викендот можете да го направите период на релаксација што ќе ве подготви за следната недела на диети.
6. Не губете убави моменти во животот поради диети
Ако сте поканети на забава каде што храната има во изобилство, не воздржувајте се, уживајте и забавувајте се без да чувствувате вина за прекинување на вашата диета.
Ако, на пример, на денот на забавата сте на диета, можете да јадете и да се чувствувате добро со пријателите, но на првиот ден од викендот сте на диета.
На овој начин не губите ден без диета, но не ги губите ниту најубавите моменти од вашиот живот.
7. Променете го вашиот животен стил
Не мора да се откажувате од кафе, сокови, леб кога сте на диета.Треба само да направите мали промени како што се сокови за да бидете диетални, да пиете кафе без шеќер и млеко и леќа од греам сафир.
Обидете се да се движите што е можно повеќе.
8. Три месеци диета - здраво тело
Трите месеци во кои ја одржувате диетата претставуваат многу краток временски период во вашиот живот.
На пример, ако сте живееле 80 години, 3 месеци поминати на диета претставувале 1% од целиот ваш живот.
Секој можеше со мала амбиција во период од три месеци да има здраво тело и соодветна тежина.
9. Имајте редовна програма за гимнастика
Кога гледате телевизија, можете да правите гимнастика истовремено, за да можете да гледате омилено шоу или серија и истовремено да вежбате.На овој начин одржувате редовна програма за гимнастика.
10. Откако изгубивте тежина, проверете дали ќе останете
Откако ќе ја достигнете посакуваната тежина, потрудете се да останете. Треба да имате урамнотежен начин на живот за да не добиете тежина повторно.
Нормално е телесната тежина да осцилира за 1-2 кг.
Мора да поставите граница што не смеете да ја надминувате во каква било форма, најдобро е да не ја надминувате 5 кг тежината што сте ја достигнале.
Во текот на диетата се препорачува да се јаде што е можно помалку свинско или говедско месо и да се пие што е можно повеќе млеко.
Доколку ги почитувате 10-те услови, ќе имате пријатна и ефикасна диета.